آیا قرص غضروف بهترین قرص برای زانو درد است؟

کاربرد قرص غضروف بهترین قرص برای زانو درد

قرص غضروف زانو از چه چیزی تشکیل شده است؟

• کلاژن: یک پروتئین است که در ساختار غضروف، استخوان، پوست و مو نقش دارد. کلاژن به افزایش حجم و الاستیسیته غضروف کمک می‌کند و از فرسایش آن جلوگیری می‌کند.
• گلوکزآمین: یک ساکارید است که در سنتز گلیکوزامینوگلیکان‌ها، مولکول‌هایی که در آب جذب شده و به حفظ رطوبت و فشار غضروف کمک می‌کنند، نقش دارد. گلوکزآمین باعث می‌شود درد و التهاب مفاصل کاهش یابد و تحرک آن‌ها بهبود یابد.
• کندرویتین: یک گلیکوزامینوگلیکان است که به‌طورکلی در ساختار غضروف، استخوان، پوست و مو نقش مهمی دارد. کندرویتین به جذب آب و مواد مغذی به غضروف کمک می‌کند و از تخریب آن توسط آنزیم‌های ضدالتهاب جلوگیری می‌کند.
• هیالورونیک: یک گلیکوزامینوگلیکان است که در سینوویال فلوئید، مایع لغزاننده‌ای که در فضای مفصل قرار می‌گیرد، نقش مهمی را ایفا می‌کند. هیالورونیک اسید موجب می‌شود که فشار و لغزش مفصل بهتر شود و از سایش غضروف جلوگیری به عمل می‌آورد.
• ویتامین‌ها و مواد معدنی: برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی نظیر ویتامین C، D، E، K، منگنز، روی و سلنیم و نقش مهمی در سلامت غضروف دارند. این عناصر به تولید کلاژن، جذب کلسیم، حفاظت از استخوان‌ها و پایدارسازی غضروف کمک می‌کنند.

قرص‌های مشابه قرص غضروف بهترین قرص برای زانو

• قرص فست ران: این قرص از دو گیاه ضدالتهاب آووکادو و سویا تهیه شده است و به بهبود تحرک زانو و انعطاف‌پذیری بهتر غضروف‌ها کمک می‌کند. این قرص همچنین مواد معدنی موردنیاز برای کارکرد مفاصل و غضروف‌ها را نیز تأمین می‌کند.
• قرص پیاسیدین: این قرص با دارا بودن ترکیب آووکادو و سویا باعث افزایش قابلیت حرکت در مفصل آسیب‌دیده شده و به کاهش درد و سفت شدگی آن کمک می‌کند. پیاسیدین با خاصیت ضد التهابی و تحریک کلاژن سازی به تسکین درد زانو کمک می‌کند و دامنه حرکتی افراد مبتلا به آرتروز را به‌مرور زمان بهبود می‌بخشد. 
• قرص جوینت فورلا: این قرص شامل گلوکزآمین، کندرویتین، هالورونات سدیم، ( MSMمتیل سولفونیل متان)، بوسولیک اسید (Boswellia serrata)، جینجک بی‌لوبا (Ginkgo biloba)، ریشی (Ganoderma lucidum) و کورکیومین (Curcumin) است. این قرص باعث تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهاب، مبارزه با رادیکال‌های آزاد، کاهش دردهای ناشی از التهابات روده‌ای و کبدی، کاهش خستگی عضلانی و بهبود عملکرد عضلات و استخوان‌ها می‌شود.

قرص غضروف چگونه باعث کاهش زانو درد می‌شود؟

• تقویت و ترمیم غضروف: قرص غضروف شامل ترکیباتی مانند: کلاژن، گلوکزآمین، کندرویتین و هیالورونیک اسید است که برای تولید و حفظ غضروف لازم هستند. غضروف یک بافت انعطاف‌پذیر است که در انتهای استخوان‌ها قرار دارد و به کاهش اصطکاک و حرکت راحت مفاصل کمک می‌کند. زمانی که غضروف سالم باشد، درد و التهاب مفصل کاهش می‌یابد و تحرک آن بهبود می‌یابد.
• کاهش التهاب: قرص غضروف شامل ترکیبات ضدالتهاب مانند: بوسولیک اسید (Boswelliaserrata)، جینجک بی‌لوبا (Ginkgo biloba)، ریشی (Ganoderma lucidum) و کورکیومین (Curcumin) است که باعث کاهش تولید سایتوکین‌ها، پروتئین‌هایی که در پاسخ به صدمات یا عفونت التهاب را ایجاد می‌کنند، می‌شوند. التهاب ممکن است باعث تورم، گرم‌شدن، قرمزشدن و درد مفصل شود.
• افزایش گردش خون: قرص غضروف شامل ترکیبات گردش خون فعال مانند: نارگیل (Nattokinase)، پپین (Papain) و بروملایین (Bromelain) است که باعث رقیق‌شدن خون و حل‌شدن لخته‌های خون در عروق خونی می‌شوند. گردش خون بهتر باعث افزایش اکسیژن و مواد مغذی به عضله قلب و سایر بافت‌ها می‌شود و از ایسکمی، کمبود خون‌رسانی به بافت‌ها، جلوگیری می‌کند.

قرص غضروف و تغذیه مناسب برای کاهش زانو درد

• افزایش مصرف آب برای حفظ رطوبت بدن: آب، نقش مهمی در حفظ رطوبت و کاهش فشار غضروف‌ها دارد. برای حفظ سلامت غضروف، باید حداقل ۸ لیوان آب در روز بنوشید.
• افزایش مصرف پروتئین برای ساخت غضروف: پروتئین ماده اصلی سازنده غضروف است. برای تقویت غضروف، باید مصرف پروتئین‌های حیوانی و گیاهی مانند: گوشت، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات، سویا، عدس و نخود را افزایش دهید.
• افزایش مصرف ویتامین: c ویتامین C نقش مهمی در تولید کلاژن و پروتئین اصلی غضروف، دارد. برای افزایش ویتامین C، باید مصرف میوه‌ها و سبزیجات غنی از ویتامین C مانند: پرتقال، لیمو، گریپ‌فروت، کیوی، توت‌فرنگی، گوجه‌فرنگی، فلفل‌دلمه‌ای و کلم‌بروکلی را افزایش دهید.
• کاهش مصرف نمک: نمک باعث افزایش فشار خون و کاهش جذب آب به غضروف می‌شود. برای کاهش نمک، باید مصرف غذاهای پر نمک مانند: چیپس، پفک، نوشیدنی‌های گازدار، سس‌ها و کنسروها را کاهش دهید. 

علل مختلف و شایع زانو درد کدامند؟

• پارگی رباط صلیبی: رباط صلیبی یک رباط قوی است که در وسط زانو قرار دارد و به تعادل و پایداری زانو کمک می‌کند. این رباط ممکن است به دلیل حرکات ناگهانی، تغییر جهت یا نشستن نامناسب پاره شود و باعث درد شدید، تورم، ناتوانی در تحمل وزن و عدم پایداری زانو شود.
• پارگی منیسک: منیسک یک غضروف شبیه نیم‌کره ماه است که در هر سمت زانو قرار دارد و به جذب شوک و هم‌گرایی استخوان‌های زانو کمک می‌کند. این غضروف ممکن است به دلیل حرکات خم‌شدن یا چرخش غیرصحیح زانو پاره شود و باعث درد، تورم، قفل‌شدن یا پرش زانو شود.
• پارگی تاندون: تاندون‌ها بافت‌های فیبروزی یا پیوندی لیفی هستند که عضلات را به استخوان‌ها متصل می‌کنند. تاندون‌های زانو مثل تاندون پاتلا (بخش تحتانی کشکک زانو) ممکن است در اثر فعالیت ورزشی سنگین، سقوط، کهولت سن یا بار سنگین بلندکردن پاره شود و باعث درد، تورم، کبودشدن یا ناتوانی در خم‌کردن یا راست کردن زانو شود.
• بیماری‌ها: برخی از بیماری‌های التهابی، عفونتی یا سایشی ممکن است باعث التهاب در بافت‌های زانو شده و در نتیجه درد، تورم، سفت‌شدن و کاهش تحرک زانو را به وجود آورد. 

• آرتروز: یک بیماری سایشی است که در آن غضروف مفصل به‌تدریج فرسوده و تخریب می‌شود که باعث اصطکاک استخوان‌های زانو به هم می‌شود و در نهایت منجر به درد، التهاب، سفت شدگی و کاهش تحرک زانو می‌شود.
• آرتریت روماتوئید: یک بیماری التهابی است که در آن سیستم ایمنی بدن به‌اشتباه به بافت‌های مفصل حمله می‌کند و التهاب مزمن در آن‌ها ایجاد می‌کند. این باعث درد، تورم، سفت شدگی و کاهش تحرک زانو می‌شود.
• آرتریت عفونی: یک بیماری عفونتی است که در آن باکتری‌ها، ویروس‌ها یا قارچ‌ها به مفصل زانو حمله کرده و التهاب حاد در آن ایجاد می‌کنند. نتیجه این فرایند با درد شدید، تورم، قرمزشدن، احساس گرما در زانوهایتان بروز همراه است.
• سایر عوامل: برخی از عوامل دیگر نظیر چاقی، پیرشدن، فعالیت ورزشی زیاد یا نامناسب، استفاده نادرست از داروها یا مکمل‌های غذایی، تغذیه نامناسب یا بارداری نیز ممکن است در افزایش فشار به‌زانو نقش داشته باشند. 

ایبوپروفن داروی ضدالتهاب غیراستروئیدی برای تسکین زانو درد

روش‌های پیشگیری از زانو درد

• کنترل وزن: چاقی با افزایش فشار به زانوهای شما باعث کاهش سلامت غضروف آن می‌شود. برای کنترل وزن، باید مصرف کالری را کاهش دهید. بنابراین، مصرف مواد غذایی سالم و متنوع را افزایش دهید و فعالیت بدنی منظم داشته باشید.
• منظم ورزش کنید: ورزش منظم می‌تواند باعث تقویت عضلات، استخوان‌ها و رباط‌‌های اطراف زانو شود و به حفظ تعادل و پایداری زانو کمک کند. برای مشاهده نتایج ورزش، باید حداقل ۳۰ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، فعالیت‌های متوسط تا شدید مانند: پیاده‌روی، دویدن، شنا، دوچرخه‌سواری یا ورزش‌های قدرتی انجام دهید. همچنین باید از فعالیت‌های نامناسب یا خطرناک که ممکن است به‌زانو صدمه بزنند، خودداری کنید.
• گرم‌کردن قبل از ورزش: گرم‌کردن قبل از ورزش می‌تواند باعث افزایش گردش خون، اکسیژن و مواد مغذی به عضلات و بافت‌های زانو شود و از صدمات ناگهانی جلوگیری کند. برای گرم‌کردن قبل از ورزش، باید حدود ۱۰ دقیقه فعالیت‌های سبک مانند: راه‌رفتن، درجا زدن یا حرکات چرخشی زانو را انجام دهید.
• سردکردن بعد از انجام تمرین‌های ورزشی: سردکردن بعد از ورزش می‌تواند باعث کاهش التهاب، تورم و درد زانو شود. 
• پوشیدن لباس مناسب: پوشیدن لباس مناسب می‌تواند باعث حفظ دمای بدن، رطوبت و افزایش انعطاف‌پذیری زانو شود. بهتر است از لباس‌های گشاد، نرم و راحت استفاده کنید و تا جای ممکن از لباس‌های تنگ و چسبان خودداری کنید. همچنین استفاده از کفش‌های راحت و باکیفیت می‌تواند تاثیر بسیاری در بهبود حرکت زانوهایتان داشته باشد.

استفاده از کفش‌های طبی برای جلوگیری از زانودرد

سخن پایانی