درمان درد زانو

درمان زانو درد

یکی از شایع ترین مشکلات اسکلتی-عضلانی، زانو درد است و یکی از مهمترین چالش ها درمان زانو درد. با افزایش رشد جمعیت مشکلات مربوط به زانو نیز بیشتر می شود. چرا که نه تنها به تعداد افرادی که این مشکل را تجربه می کنند افزوده می شود، بلکه میزان فعالیت افراد نیز به ناچار بیشتر می شود. وقتی درد زانو را تجربه می کنید قطعا می خواهید علت و راههای چاره آن را بدانید. کلینیک دکتر میر در راستای کاهش استرس و نگرانی های بیمار به دنبال افزایش سطح آگاهی شما عزیزان است (تماس با ما).

برای این منظور، با هدف پاسخ به سوالات احتمالی شما مخاطبان گرامی در این مقاله به بررسی دلایل، علائم و درمان زانو درد می پردازیم. برای درک بهتر مشکلات زانو ابتدا ساختمان و وظایف آن را تشریح می کنیم. سپس علل و علائم مشکلات مربوط به آن و راهکارهای درمانی را بیان می کنیم.

ساختار زانو

ساختار زانو متشکل از چهار استخوان، چهار رباط، تاندونها و غضروف است. کار اصلی آن صاف کردن، خم کردن و تحمل وزن بدن در کنار دیگر اعضای پا است. چهار استخوان مفصل زانو عبارتند از؛

استخوان ران در قسمت بالای مفصل
استخوان درشت نی که وزن بخش پایین مفصل را نگه می دارد
پاتلا در راستای جلوی استخوان ران
فیبول جهت اتصالات رباط ها

این استخوانها با نوارهای فیبری متراکمی که رباط گفته می شوند به هم وصل می شوند. دو رباط در جلو و عقب، یک رباط جانبی داخلی و یک رباط جانبی خارجی وظیفه تثبیت چرخش زانو را به عهده دارند.تاندونها نوارهایی هستند که استخوان را به عضله وصل می کند.

عواملی که باعث زانو درد می شوند

رایج ترین مشکلاتی که موجب زانو درد می شود، پیچ خوردگی رباط، پارگی مینیسک، التهاب تاندون و مشکلات زانوی دونده هاست. پارگی مینیسک به حالتی گفته می شود که در آن غضروف در اثر آسیب دیدگی زانو پوسیده، در مفصل گیر کرده و ایجاد درد و تورم می کند. اگرچه فعالیت یکی از بهترین کارهایی است که می توان برای کمک به بهتر شدن وضعیت بدن و مفاصل انجام داد. ولی فعالیت بیش از حد، خود می تواند به زانو آسیب بزند و موجب جراحت شود. در مورد مینیسک زانو بیشتر بخوانید.

برخی از عوامل مرتبط با درد زانو

در زیر به برخی از مشکلات دیگر زانو اشاره می کنیم.

بورسیت

بورس کیسه ای در زیر پوست و بالای مفصل شماست که از اصطکاک هنگام حرکت مفصل جلوگیری می کند. این کیسه ها ممکن است در اثر استفاده بیش از اندازه و خم شدن مکرر زانو و یا افتادن، تحریک شده و باعث درد و تورم شود.

جابجایی پاتِلار

جابجایی پاتلار یا کشکک زانو (patellar dislocation) حالتی است که در آن زانو از وضعیت خود خارج شده و باعث تورم و زانو درد می شود.

سندرم باند الیوتیبیال

(Iliotibial band syndrome (ITBS ، این سندرم که بین دوندگان شایع است التهاب بخشی از بافت سخت از لگن به سمت قسمت بیرونی زانو است. این مشکل در اثر فعالیت زیاد می تواند بروز کند و منجر به درد در قسمت بیرونی زانو می شود.

بیماری اسگود- شلاتر

این بیماری در دختران و پسران جوان شایع است. ضربات دردناک و سوزش در نقطه ای زیر زانو است (جایی که تاندون از زانو به ساق وصل است) که باعث آسیب دیدگی در این قسمت می شود. این نوع از زانو درد به صورت مقطعی ظاهر و به مرور از بین می رود.

پوکی استخوان

پوکی استخوان یکی از مهمترین دلایل زانو درد در سنین بالاست که یکی از علتهای مهم آن می تواند تغذیه نامناسب باشد.

تاندونیت پاتلار

درد ناشی از التهاب تاندون است که در اثر ورزش زیاد یا پریدن مکرر به وجود می آید.

سندرم درد پاتلوفمورال

این مورد به دلیل آسیب دیدگی نیست و در زنان شایع تر از مردان است. در اثر آن زانو نمی تواند وزن بدن را به خوبی تحمل کند. این حالت به دلیل عدم تعادل و تراز بودن پاها و عدم تعادل در عضلات بوجود می آید.

همچنین آسیب دیدگی ای که در گذشته به وجود آمده و به خوبی درمان نشده نیز می تواند دلیل بروز زانو درد و مشکلات دیگری در آینده باشد.

برای آگاهی از علت زانو درد و اطمینان از درمان زانو درد به متخصصین ما در مرکز تخصصی فوق تخصصی دکتر میر مراجعه کنید . تماس 24 ساعته هر روز هفته

انواع زانو درد

وقتی زانو درد احساس می شود آنچه که مسلم است این است که زانو دچار آسیب و جراحت شده است. اما این جراحت بسته به نوع مشکل و اینکه درد به چه صورت است و در کدام قسمت احساس می شود متفاوت است. اگر زانو درد شما به صورت یکی از علائم زیر باشد حتماً به پزشک مراجعه کنید.

درد به هنگام خم کردن یا صاف کردن زانو مانند زمانی که از پله ها پایین می آیید
درد به هنگام وزنه زدن روی زانو
مشکل در حرکت زانو
قفل کردن زانو
ورم در زانو

راهکارهای مختلف برای درمان زانو درد

درد زانو می تواند ناشی از یک آسیب دیدگی جدید یا حاصل مشکلی در گذشته بوده باشد. در هر دو مورد، برای درمان زانو درد اقدامات زیادی می توان انجام داد. در زیر به راهکارهای مختلف برای درمان زانو درد اشاره می کنیم.

به پاهای خود خیلی استراحت ندهید.

چرا که استراحت زیاد عضلات را ضعیف می کند و می تواند منجر به درد بیشتر مفاصلتان شود. برای این منظور می توانید یک برنامه ورزشی مناسب که ضرری برای زانوهایتان نداشته باشد را انتخاب کنید. برای اینکه اطمینان پیدا کنید که ورزش شما بی خطر است بهتر است با پزشک مشورت کنید.

انجام تمرینات هوازی

ورزشهای مربوط به قلب مانند پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری ثابت و ورزشهای هوازی در آب می تواند عضلات زانوی شما را تقویت کند. این نوع ورزشها باعث افزایش انعطاف پذیری عضلات می شود. بنابراین از این ورزشها غافل نباشید. همچنین تمرینات کششی و وزنه برداری می توانند موثر باشند. تایچی (ورزشی مراقبه ای برای کاهش استرس) به راحتی می تواند به سفت بودن عضلات کمک کند و باعث تعادل بهتر شود.

مراقبت از پاها

خطر افتادن را با مراقبتهای لازم کاهش دهید. افرادی که زانوهای دردناک و ضعیف تر دارند بیشتر در معرض افتادن قرار می گیرند و این می تواند آسیب زیادی به زانو وارد کند. برای کاهش ریسک ناشی از آن سعی کنید منزلتان همیشه نور کافی داشته باشد. همچنین برای بالا و پایین رفتن از پله ها از نرده استفاده کنید. و یا در استفاده از قسمتهای بالای قفسه ها حتما از یک نردبان محکم کمک بگیرید.

راهکارهای ساده و مهم

برای درمان زانو درد در حالتیکه آسیب دیدگی یا دررفتگی جزئی است این چهار راهکار را فراموش نکنید.

پای خود را استراحت دهید
برای کاهش ورم از یخ استفاده کنید
بانداژ فشاری بپوشید
زانوی خود را بالاتر از بدن نگه دارید.

اضافه وزن و درد زانو

در صورتیکه اضافه وزن دارید، سعی کنید آن را کاهش دهید. توجه داشته باشید که حتی تغییرات جزئی در وزن نیز می تواند فشار را از زانوی شما بردارد و اثرگذار باشد.

برداشتن فشار از زانو

برای کاهش فشار وزن از روی زانویتان می توانید هنگام راه رفتن از عصا و یا هر وسیله کمکی دیگر استفاده کنید. چرا که بسیار به متعادل ماندنتان کمک می کند.

طب سوزنی درمان سنتی زانو درد

طب سوزنی که به طور کلی برای تسکین درد استفاده می شود، ممکن است در تسکین و درمان زانو درد نیز موثر باشد.

ارتوزها و پروتزها

در آرتروز زانو می توانید از کفی مناسب در کفشهایتان استفاده کنید. برای انتخاب کفی طبی مناسب حتما با پزشک خود صحبت کنید. اگر پزشک توصیه کند از زانوبند طبی استفاده کنید.

کلینیک جامع تخصصی دکتر میر با یکپارچه سازی کلیه امکانات در کلینیک پای شما رو اسکن کرده و کفی مناسب را برایتان میسازد. تماس با ما

به غیر از مواردی که ذکر شد در دیگر موارد، پزشک بسته به مشکل بیمار اقدامات لازم را انجام خواهد داد. برای مثال، در بیماری بورسیت ممکن است لازم باشد پزشک مایع اضافی را از بورس های زانوی شما خارج کند. و یا در حالتیکه مبتلا به آرتریت هستید، بسته به شرایط ممکن است نیاز به مقداری کورتیکواستروئید باشد. چنانچه رباط پاره شده باشد و یا آسیب دیدگی جدی ای در زانو بوجود آمده باشد نیاز به عمل جراحی می باشد.

روش های درمان زانو درد

با توجه به قدمت و فراوانیمشکل درد زانو و مطالعاتی که در این زمینه انجام شده، روشهای مختلفی برای درمان زانو درد استفاده می شود. در ادامه، خلاصه ای از این روشها را می آوریم.

مکمل ها

اولین گزینه برای درمان زانو درد شما و سفتی مفاصل زانو مکملها هستند. منظور از مکمل، ویتامینها، گیاهان دارویی، مواد معدنی و از این دست هستند. مصرف بسیاری از مکملها سابقه طولانی و اثر اثبات شده ای دارند. مطالعات، تغییرات ایجاد شده در رفع التهاب و درد را نشان داده است. این مکملها در مواردی از آرتریت و آرتروز که خفیف هستند، مناسب است. در مواردی نیز که مشکل شدیدتر است، ممکن است به کاهش مقدار داروهای مصرفی کمک کند. بنابر این نتایج بسیاری از بیماران ترجیح می دهند از این مکملها استفاده کنند.

اگرچه هیچ دارویی برای درمان زانو درد کاملا معجزه نمی کند، اما بر اساس مطالعات داروهای طبیعی مانند روغن ماهی و فلفل های چیلی درد ورم مفاصل را بسیار کاهش می دهد. بر اساس این مطالعات مکمل اسیدهای چرب امگا 3 اثر بسیار چشمگیری در کاهش علائم آرتریت روماتوئید دارد. با وجود این نباید از عوارض احتمالی این مکملها غافل بود. ناراحتی دستگاه گوارش و مشکلات پوستی از جمله عوارض ناشی از این داروهاست. همچنین ممکن است مصرف آنها با دیگر داروها تداخل کند. بنابراین حتما باید با مشورت پزشک مصرف شوند.

داروهای گیاهی

داروهای گیاهی در کنار دیگر داروها به طور گسترده ای مصرف می شوند. طبق گزارشی از ایالات متحده بیش از نیمی از افراد در این کشور از داروهای طبیعی و گیاهی برای درمان بیماری خود استفاده می کنند. دونالد میلر استاد دانشگاه فارگو نسبت به مصرف خودسرانه و بیش از حد این داروها هشدار داده است.

داروهای گیاهی به اشکال مختلفی تهیه می شوند. شناخته ترین و پر مصرفترین شکل آن چای است. همچنین به صورت روغن و نوشیدنی ها شامل عصاره در دسترس هستند. گیاهان دارویی که بر مبنای مطالعات تهیه می شوند غالبا به صورت قرص آماده می شوند.

عمل جراحی

آرتروسکوپی زانو یکی از عمل های جراحی است که به دکتر اجازه می دهد بدون ایجاد شکاف بزرگ با استفاده از ابزار آرتروسکوپ با یک شکاف کوچک در پوست به زانو دسترسی پیدا کند.

فیزیو تراپی

پس از ارزیابی و روش های تشخیصی توسط پزشکان متخصص ممکن است آنها به شما چند جلسه تمرینات فیزیکی توسط یک فیزیوتراپ را پیشنهاد دهند. آنها با انجام تمریناتی سعی در قوی کردن زانو و کاهش درد زانو دارند.

کاهش درد با تحریک الکتریکی عصب

روش تحریک الکتریکی به عنوان یک روش تکمیلی در کنار سایر درمانها از جمله فیزیوتراپی شناخته می شود. با تحریک الکتریکی توسط قرار دادن الکترودها بر روی پوست ناحیه زانو سعی در از بین بردن درد و تقویت کارکرد زانو و تقویت عضلات زانو دارد.

سایر روش های درمان زانو درد به روش طبیعی

ماساژ درمانی
کاهش ذهنی درد: تحمل درد زانو به همراه عوارض استفاده از داروها به خودی خود باعث استرس می شود. از طرفی استرس نیز می تواند به مشکل دامن بزند. تفکرو تجسم ذهنی مثبت می تواند استرس و درد را کاهش دهد.
پیاده روی
نوشیدن چای سبز
رایحه درمانی یا Aromatherapy: استفاده از برخی عطرها میتواند به کاهش درد و علائم کمک کند!
گرما و سرما: استفاده از پدهای حرارتی، حمام گرم، کیسه یخ، سبزیجات منجمد و مخلوط یخ و آب یکی از بهترین روشهای تسکین زانو درد به شمار می رود.

سوالات احتمالی شما در مورد درمان درد زانو

شایع ترین عامل زانو درد

آرتروز یکی از شایعترین عامل ایجاد درد در زانو است که بر اثر پارگی و ساییدگی در مفصل حاصل می شود. می توان گفت بیش از 90 درصد موارد را به خود اختصاص داده است و دیگر مشکلات مانند آرتریت روماتوئید کمتر رایج هستند. تفاوت اساسی آرتروز با دیگر عوامل ایجاد درد زانو، تفاوت در علائم آن است.به عنوان مثال، وقتی پارگی رباط یا منیسک اتفاق می افتد شخص کاملا می داند در کدام محل و چه زمانی درد شروع شده است. اما در آرتروز درد، خفیف و آرام است و با گذشت زمان بیشتر می شود.

آیا با شروع درد نیازی به مراجعه به پزشک هست؟

معمولا درد حاصل از آرتروز با گذشت زمان کم می شود. حتی اگر به طور کامل هم بهبود پیدا نکند، کاهش درد محسوس است. اما در صورتیکه درد باقی بماند، می تواند فعالیتهای شما را مختل کند.

چه زمانی لازم است برای درمان درد زانو به پزشک مراجعه شود؟

در صورتیکه زانوی شما به هر دلیلی آسیب ببیند و متورم شود بهتر است به پزشک مراجعه شود. ممکن است با برطرف شدن ورم تصور کنید مشکل برطرف شده است. اما از آنجاییکه همچنان احتمال جراحت در مفاصل وجود دارد توصیه می شود کوتاهی نکنید. یکی از علائم هشداردهنده دیگر این است که مدت زمانی که احساس درد دارید بیشتر از زمانی است که درد ندارید.

هر زمان احساس ناراحتی در زانوی خود داشتید حتما با متخصصین ما در کلینیک جامع تخصصی دکتر میر تماس بگیرید . ما 24 ساعته پاسخگوی شما هستیم. تماس با ما

چگونه از مشکلات زانو پیشگیری کنیم؟

بیش از اندازه از آن کار نکشید. هر زمان احساس خستگی کردید به آن استراحت دهید. احتمال آسیب دیدگی در انتهای یک فعالیت یا ورزش بیشتر می شود. به طوریکه گاهی حتی چند ثانیه بی توجهی نیز می تواند مشکل آفرین باشد. به عنوان مثال خستگی ماهیچه های محافظ رباط می تواند کارکرد آن را ضعیف کند.
وزن خود را متناسب نگه دارید. به خصوص در مواردی که ورزشهای پرتحرک مثل فوتبال و تنیس انجام می دهید لازم است تناسب وزن داشته باشید.
قبل از هر فعالیت سنگین و بعد از آن زانوهایتان را استراحت دهید. برای این کار زانوی خود را صاف نگه دارید.
تمرینات خود را به تدریج سنگین تر کنید.
در تمرینات از زانو بند استفاده کنید.
با کشش و ورزشهای منظم عضلات خود را قویتر کنید.
کفش مناسب بپوشید.

چه مدت پس از درمان درد زانو برای بهبودی کامل لازم است؟

طول دوره درمان زانو درد به نوع جراحت و مقاومت بدن فرد بستگی دارد. تا بهبود کامل در انجام فعالیتهای روزانه عجله نکنید. هر فعالیتی که می خواهید از سر بگیرید حتما با پزشک خود مشورت کنید. برای اطمینان از سلامتی کامل مطمئن شوید زانوی شما شبیه زانوی فرد سالم کار می کند. به عنوان مثال، در موارد زیر مطمئن شوید دردی احساس نمی کنید.

هنگام قدم زدن
خم و صاف کردن پا
آهسته و با سرعت دویدن
انجام پرش

موارد خاص

کسانی که دیابت دارند دارای قند خون بالایی هستند. در این افراد به دلیل ترکیب چربی و پروتئین با قند خون سرعت تشکیل موادی در خون به نام محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته بالا می رود. این باعث ضخیم شدن تاندونها می شود و احتمال پارگی را بیشتر می کند.

در این مطلب سعی کردیم اطلاعات مورد نیاز و کوتاهی را در اختیار شما قرار دهیم. برای مشاوره بیشتر و کاهش دغدغه هایتان می توانید با کلینیک ما در تماس باشید. لازم به ذکر است تمام درمان ها در کلینیک دکتر میر توسط اساتید برجسته دانشگاههای تراز اول کشور انجام می شود. تماس با ما

مشاوره و اخذ نوبت از پزشک متخصص