همه چیز درباره درد پاشنه پا هنگام راه رفتن

 
آیا شما درد پاشنه پا هنگام راه رفتن را تجربه کردید؟ این درد می‌تواند علل مختلفی داشته باشد. از التهاب فاشیای کف پا و خار پاشنه گرفته تا تاندونیت آشیل و بورسیت، هر کدام این درد خاص را برای ما به ارمغان می‌آورند. آگاهی از علائم و نشانه‌های این عارضه می‌تواند در تشخیص و به دنبال آن درمان مؤثر باشد. اما چرا دچار درد پاشنه می‌شویم؟ و این درد نشانه چیست؟ برای یافتن پاسخ به این سوالات و رهایی از این عارضه، لازم است به یک دکتر فوق تخصص درد پاشنه مراجعه کنیم. متخصصان با معاینات دقیق و بررسی‌های لازم، علت درد را تشخیص داده و درمان مناسب را تجویز می‌کنند. جهت بهبود و رفع درد پاشنه پا، می‌توان از روش‌های مختلفی استفاده کرد. در این مقاله شما را با انواع علل، نشانه‌ها و درمان درد پاشنه پا آشنا می‌کنیم. با ما همراه باشید تا بیشتر با این عارضه آشنا شوید.
 

همه چیز درباره درد پاشنه پا هنگام راه رفتن

 
 

علائم درد پاشنه پا چیست؟

بسیاری از افراد درد پاشنه پا در هنگام راه رفتن را تجربه می‌کنند و این درد سبب محدودیت در فعالیت‌های روزانه آن‌ها خواهد شد. علائم درد پاشنه پا ممکن است به شکل‌های مختلفی در افراد بروز کند. این علائم را در ادامه برای شما شرح می‌دهیم.
  • ♦ درد و سفتی صبحگاهی
  • ♦ رشد نافرم استخوان در پاشنه
  • ♦ تورم شدید
  • ♦ گرفتگی عضلات ناحیه و اطراف پاشنه پا
  • ♦ کبود شدن پاشنه یا قرمزی
  • ♦ درد مزمن بعد از هربار ایستادن به روی پاشنه
 

آشنایی با علت‌های درد پاشنه پا

  • ♦ مشکلات عضلانی:
در بعضی از موارد، عضلات پا و پاشنه دچار اسپاسم، گرفتگی و کشیدگی شده و درد و عدم راحتی را به ‌دنبال دارند. این علامت ممکن است به دلیل نقص عضلانی در ناحیه پاشنه پا باشد.
  • ♦ مشکلات استخوانی:
شکستگی‌‌ها و دررفتگی‌‌ها در ناحیه مچ پا و پاشنه پا یکی از علل درد در این قسمت هستند. درد پاشنه پا ممکن است به دلیل تغییرات در قوس پا بروز کند. افرادی که قوس پاشنه پا زیاد دارند، معمولاً در معرض خطر بیشتری برای درد پاشنه پا هستند.
  • ♦ التهاب بافت‌‌های نرم:
التهاب بافت‌‌های نرم بخصوص التهاب و کشیدگی تاندون آشیل در پاشنه پا.
  • ♦ نوروپاتی‌‌های محیطی:
نوروپاتی‌‌های محیطی که به آسیب دیدگی‌‌های رشته‌‌های عصبی نیز معروف است، بر اثر مصرف بلند مدت الکل، کمبود ویتامین B12، مسمومیت با بعضی از داروها و... هم می‌‌توانند موجب بروز نوروپاتی در قسمت پاشنه پا شوند.
  • ♦ بورسیت یا همان التهاب بورس:
بورس‌‌ها کیسه‌‌های کوچک و بالشت مانندی هستند که در بین بافت‌‌ها، مفاصل، استخوان‌‌ها و... وجود دارند که این کیسه‌‌ها حرکت اجزای ساختمان بدن را در کنار هم تسهیل کرده و مانع اصطکاک آنها می‌شود. اگر در طول روز زیاد به روی پا خود بایستید، راه بروید و یا بدوید؛ در مواردی این کیسه‌‌ها کوچک آسیب دیده و دچار التهاب می‌‌شوند و در پی آن درد در کف پا به وجود می‌‌آید.
علائم بورسیت شامل درد و تورم در پاشنه پا، به‌ویژه در صبح، هنگام بیدار شدن یا پس از مدتی نشستن است. این درد ممکن بوده به طور تدریجی در طول روز و پس از یک مدت استراحت کاهش یابد. برای تشخیص بورسیت، معمولاً پزشک به بررسی تاریخچه بیماری، آزمایش فیزیکی و آزمایش‌های تصویربرداری روی می‌آورد.
  • ♦ فاشئیت پلانتار:
فاشیا یا غلاف کف پایی، یک بافت نوار مانند محکم است که از قاعده انگشتان پا تا پاشنه کشیده شده و قوس کف پا را می‌‌پوشاند و بافت همبند بسیار محکمی است که به آن نیام یا غلاف کف پایی می‌‌گویند. درد و التهاب در این قسمت بر اثر دویده، پریدن، راه رفتن طولانی یا حتی جهیدن، پوشیدن کفش غیر استاندارد رخ می‌‌دهد. این آسیب‌‌های کوچک که به کف پا وارد شده و به طور مزمن ادامه می‌‌یابند، در هنگام ترمیم دچار التهاب و تورم می‌‌شوند و با فشار آوردن به عصب‌‌های اطراف آن ناحیه، درد در پاشنه را به وجود می‌‌آورند.
  • ♦ آپوفیزیت پاشنه:
درد پاشنه پا یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از افراد با آن مواجه می‌شوند. این مشکل عمدتاً به علت آپوفیزیت پاشنه پا رخ می‌دهد. آپوفیزیت، التهابی است که در ناحیه پاشنه پا ایجاد شده و درد و تورم را در این منطقه ایجاد می‌کند. این عارضه اصولا در کودکان 7 سال تا 14 سال اتفاق می‌‌افتد.
یکی از دلایل وجود این عارضه می‌‌تواند به دلیل رشد سریع استخوان پاشنه نسبت به بافت‌‌های اطرافش باشد و به آنها فشار وارد کند و در پی آن درد پاشنه ایجاد شود. این التهاب ممکن بوده به دلیل تحمل ناصحیح وزن بدن، فعالیت‌های ورزشی شدید یا استفاده از کفش‌های نامناسب به وجود آید. این عارضه اصولا آسیب رسان نبوده و گذرا است.
علائم آپوفیزیت شامل درد و تورم در ناحیه پاشنه پا است. این درد معمولاً در هنگام راه‌ رفتن یا ایستادن شدیدتر می‌شود. درمان آپوفیزیت شامل استراحت و استفاده از کفش‌های مناسب است. همچنین، فیزیوتراپی و تزریقات موضعی نیز ممکن بوده برای تسکین درد مورد استفاده قرار گیرند.
  • ♦ خار پاشنه:
درد پاشنه پا گاهی اوقات، به ‌دلیل وجود خار پاشنه است. خارها می‌توانند در زمان قدم ‌زدن به پاشنه فشار بیاورند و ایجاد درد و خونریزی کنند. این مشکل معمولاً در اثر قدم ‌زدن بر روی سطوح ناهموار یا تماس با اشیا تیز ایجاد می‌شود. ضمنا، کفش‌های نامناسب و کهنه نیز عاملی برای ایجاد این مشکل هستند.
  • ♦ تحت فشار قرار گرفتن رشته‌‌های عصبی:
تحت فشار قرار گرفتن رشته‌‌های عصبی که شایع‌‌ترین آن گرفتگی عصب سیاتیک است؛ که می‌‌تواند منشاء این درد از ستون فقرات و نخاع باشد یا حتی شاید در مسیر خود، عصب‌‌ها در فشار قرار گیرند یا دچار التهاب شوند. بهتر است بدانید که درد پاشنه پا گاهی اوقات به علت فشار و فشرده ‌شدن عصب‌ها در این ناحیه ایجاد می‌شود.
عصب‌ها در طول پا و پاشنه برای انتقال اطلاعات حسی و حرکتی به مغز قرار دارند، اما در برخی مواقع، عصب‌ها ممکن است به دلایلی مانند فشار ناشی از فشار داخلی بر روی آن‌ها، التهاب یا جراحات بیش از حد فشرده شوند. این فشار می‌تواند موجب درد، تورم و کاهش حساسیت در این منطقه شود.
علت اصلی فشرده ‌شدن عصب‌ها در پاشنه پا می‌تواند به دلیل تغییراتی در فشار زیر پا باشد. به طور معمول، وقتی راه می‌رویم، وزن بدن بیشترین فشار را به پاشنه می‌آورد، اما در برخی افراد، ساختار طبیعی پا و پاشنه ممکن است تغییر کند و باعث ایجاد فشار بیش از حد بر روی عصب‌ها شود. علاوه بر این، فشار زیاد و تکراری در طولانی ‌مدت روی پا می‌تواند باعث التهاب و تورم عصب‌ها شده و در نتیجه درد پاشنه پا را ایجاد کند.
  • ♦ کفش غیر استاندارد:
در مواردی یکی از علل اصلی این درد، کفش‌های نامناسب است. این کفش‌ها فشار زیادی روی پاشنه پا ایجاد کرده و درد و ناراحتی را به ‌دنبال دارند. به ‌عنوان مثال، کفش‌هایی که تنگ هستند و فضای کافی برای پاها را فراهم نمی‌کنند، باعث ایجاد فشار زیاد بر روی پاشنه شده و در نتیجه درد را ایجاد می‌کنند. همچنین، کفش‌هایی که پشت آن‌ها بسیار بلند است، ممکن بوده باعث تغییر در قوس پا شوند و درد پاشنه را به دنبال داشته باشند.
بهترین راه برای جلوگیری از درد پاشنه پا هنگام راه رفتن، استفاده از کفش‌های مناسب است. کفش‌هایی که مناسب قدم‌زدن هستند، فضای کافی برای پاها را فراهم کرده و فشار زیادی روی پاشنه پا ایجاد نمی‌کنند. همچنین، کفی نرم و مناسب در کفش باعث کاهش درد پاشنه خواهد شد. در نهایت، اگر درد پاشنه پا مداوم و شدید است، توصیه می‌شود به پزشک مراجعه کنید تا علت این درد مورد بررسی قرار گیرد و درمان مناسبی انجام شود.
 

انواع درمان‌ها برای رفع درد پاشنه

درد پاشنه پا یکی از مشکلات ناخوشایند در افراد است که می‌تواند بسیار کلافه کننده باشد و توانایی راه ‌رفتن را تحت ‌تأثیر قرار دهد. این نوع درد ممکن بوده به ‌صورت تیز، حاد یا مزمن و مداوم احساس شود و معمولاً در ناحیه پاشنه پا یا در برخی موارد در کف پا به وجود ‌آید. این درد انجام حرکات روزمره مانند راه‌رفتن، ایستادن و حتی خوابیدن را تحت‌ تأثیر قرار می‌دهد. در صورتی‌که شما هم هنگام انجام فعالیت‌های روزمره این درد را احساس می‌کنید، وقت آن رسیده است که به ‌دنبال روش‌های درمانی موثر باشید.
درمان درد پاشنه پا معمولاً به دو روش پزشکی و انجام می‌شود. درصورتی‌که درد شدید بوده، ممکن است نیاز به مراجعه پزشک داشته باشید. پزشک توصیه‌هایی برای کاهش درد و بهبود وضعیت پا ارائه می‌دهد. همچنین، درمان درد پاشنه پا به شیوه‌های غیرپزشکی در صورت درد کم و قابل‌تحمل نیز امکان‌پذیر است. در ادامه درمان‌های موفق در این زمینه را ارائه می‌دهیم.

درمان‌‌های غیرپزشکی:

  • ♦ استراحت:
درد پشت پاشنه پا هنگام راه رفتن با استراحت بهبود می‌یابد. استراحت به پاها کمک می‌کند تا بهبود پیدا کرده و از تنش و فشار موضعی آن‌ها کاسته شود. برای استراحت مناسب، می‌توانید از فشار آوردن به پاها خودداری کرده و فعالیت‌هایی که می‌توانند درد را تشدید نمایند کاهش دهید. همچنین، پاهای خود را در یک محل بلند قرار داده و آن‌ها را در حالت استراحت نگهدارید تا خون به طور کامل در آن ناحیه در گردش باشد.  به‌طورکلی، درمان درد پاشنه پا نیازمند توجه به استراحت و مراقبت مناسب است.
  • ♦ کمپرس یخ:
اگر درد در طول زمان بهبود نیابد یا شدت آن افزایش یابد، بهتر است به یک پزشک متخصص مراجعه کنید تا علت دقیق درد را تشخیص و درمان مناسب را تجویز کند. راهکارهای مختلفی برای درمان درد پاشنه پا هنگام راه ‌رفتن وجود دارد و یکی از روش‌های مؤثر در این زمینه استفاده از کمپرس یخ است. کمپرس یخ به ‌عنوان یک ماده تسکین ‌دهنده و ضد التهاب می‌تواند به کاهش درد و التهاب در منطقه پاشنه کمک کند. کمپرس یخ باید به ‌صورت مستمر روی ناحیه دردناک قرار گیرد و در طول روز چندین بار تکرار شود. 
استفاده از آن قبل از ورزش یا فعالیت‌های روزانه می‌تواند به کاهش درد در طول روز کمک کند و همچنین پس از فعالیت‌های ورزشی به بازسازی عضلات کمک خواهد کرد. استفاده از کمپرس کمپرس یخ به ‌تنهایی درمان کاملی برای درد پاشنه پا نیست و بهتر بوده با سایر روش‌های درمانی مؤثرتر ترکیب شود. درصورتی‌که درد پاشنه پا همچنان مزاحمت‌هایی را برای شما ایجاد می‌کند، بهتر است با پزشک مشورت کرده تا روش‌های درمانی مناسب را پیدا کند.
  • ♦ پد، کفی و کفش‌‌های طبی:
درمان درد می‌تواند با استفاده از روش‌های نرم بودن محل پا انجام شود. یکی از روش‌های مؤثر در این زمینه استفاده از پدهای نرم و ضخیم برای پاشنه پا است. این پدها باعث کاهش فشار در منطقه پاشنه پا شده و بهبود درد را به دنبال دارد. همچنین، استفاده از کفش‌های طبی با قابلیت جلوگیری از ضربه و فشار بیشتر بر روی پاشنه پا نیز مؤثر خواهد بود. استفاده از کفی طبی برای داخل کفش که متناسب با فرم پا فرد ساخته شده است برای تسکین درد پاشنه بسیار کار آمد است.
  • ♦ ماساژ درمانی و ورزش‌‌های مخصوص:
ماساژ و تمرینات تقویتی نیز می‌توانند در درمان درد پاشنه پا مؤثر باشند. ماساژ پاها باعث بهبود جریان خون در منطقه پا شده و کاهش التهاب و درد را به دنبال دارند. همچنین، تمرینات تقویتی مانند انجام تمرینات کششی عضلات پا منجر به کاهش درد و بهبود عملکرد پا می‌شوند. این تمرینات به تقویت ماهیچه‌های پا کمک کرده و باعث پایداری و استحکام بیشتر خواهند شد. با ترکیب این روش‌ها و مراقبت‌های ضروری، درمان درد پاشنه پا هنگام راه ‌رفتن به‌ راحتی امکان‌پذیر است.

درمان‌‌های پزشکی:

  • ♦ بستن آتل:
درمان درد پاشنه با استفاده از آتل نیز انجام می‌شود. آتل یک وسیله پزشکی بوده که شبیه به کفش قابل‌استفاده است و به پا بسته می‌شود. آتل‌ها به طور عمده برای کاهش فشار و تحمل درد و پیشگیری از تشدید آن مورد استفاده قرار می‌گیرند. این تجهیزات معمولاً از جنس سفت و مقاوم تهیه شده که به پاها کمک می‌کنند تا به‌خوبی در زمین حرکت کنند. 
همچنین، از ایجاد تنش و فشار اضافی بر روی عضلات و بافت‌ها جلوگیری می‌کنند. استفاده از آتل درمانی مؤثر است و می‌تواند در کاهش درد و بهبود عملکرد در فعالیت‌های روزمره کمک کند. استفاده از آتل باید به طور منظم باشد تا بهترین نتیجه را برای درد پشت پاشنه پا هنگام راه رفتن به دست آورید. استفاده از آتل برای درمان درد پاشنه پا هنگام راه‌رفتن بسیار ساده و به شرح زیر است.
  • ♦ ابتدا، آتل را روی پاها قرار دهید.
  • ♦ سپس، آن را به طور صحیح تنظیم کنید تا به پاها کمک کند به‌خوبی قرار گیرند و در زمین حرکت کنند. معمولاً آتل‌ها دارای بندهای قابل‌تنظیم هستند که می‌توانید برای تنظیم مناسب آتل استفاده کنید. 
  • ♦ پس از قرار دادن آتل در موقعیت صحیح، می‌توانید آن را بسته تا به‌خوبی در پا قرار گیرد.
  • ♦ تزریق‌‌ها:
استفاده از تزریق‌‌های تخصصی و فوق تخصصی تحت نظر پزشک متخصص ارتوپد می‌‌تواند بسیار مفید باشد. این تزریق‌‌ها با رساندن مواد ضد التهاب و آرامبخش به آن ناحیه باعث کاهش و حتی در مواردی رفع درد پاشنه شوند.
استفاده از تزریق‌‌های موضعی که ترمیم کننده بافت کف پا هستند، بسیار بسیار در درمان درد پاشنه پا کارآمد هستند.
  • ♦ امواج شوک:
درمان درد پاشنه با استفاده از امواج شوک نیز انجام می‌شود. امواج شوک یک روش درمانی غیرتهاجمی بوده که برای کاهش درد و التیام بافت‌های آسیب‌دیده مورد استفاده قرار می‌گیرد. درمان با امواج شوک اغلب به‌عنوان یک گزینه درمانی آخر استفاده شده و در مواردی که درمان‌های سنتی شامل استراحت، فیزیوتراپی و داروهای ضدالتهابی مؤثر نباشند، توصیه می‌شود.
هنگام درمان درد پاشنه پا با استفاده از امواج شوک، امواجی با فشار بالا به منطقه دردناک فرستاده شده و این امواج بر روی بافت‌های عمیق پا تأثیر می‌گذارند و باعث افزایش جریان خون و سایر عوارض مثبت در منطقه مورد نظر می‌شوند. 
این فرایند منجر به کاهش التهاب و درد و بهبود درمان را تسریع می‌کند. درمان با امواج شوک به طور معمول در چند جلسه انجام و به‌طورکلی کمتر از 10 جلسه مورد نیاز است. این روش درمانی معمولاً بدون عوارض جانبی جدی بوده و در بسیاری از موارد مؤثر است.
  • ♦ جراحی:
در صورتی که درمان با روش‌های بیان شده امکان نداشته باشد از روش جراحی استفاده می‌شود. در برخی موارد، مراجعه به متخصص و انجام تست‌های تشخیصی از جمله اشعه ایکس و سونوگرافی می‌تواند مشخص‌کننده نیاز به جراحی باشند. جراحی در درمان درد پاشنه پا شامل تخلیه آسیب‌های موجود در پاشنه پا، اصلاح تغییرات ساختاری در پا و حذف توده‌های بافتی ناشی از التهاب است. 
هدف اصلی از این جراحی‌ها، بهبود علائم و علت درد پاشنه پا است. علاوه بر این، در صورت لزوم، جراحی می‌تواند شامل اصلاح تغییرات ساختاری در پا؛ مانند لنگیدگی و آرتروز باشد. با انجام این جراحی‌ها، امکان بازگشت به فعالیت‌های روزمره و ورزشی برای بیمار ایجاد می‌شود. هرچند که جراحی می‌تواند یک روش مؤثر در درمان درد پاشنه پا باشد، اما باید توجه داشت که این روش‌ها دارای عوارض و خطرات خود هستند و باید توسط متخصص پا و زانو انجام شوند.
 

سخن پایانی

درد پاشنه پا هنگام راه رفتن یکی از عارضه‌هایی بوده که بسیار ناخوشایند و نیازمند توجه و درمان به ‌موقع است. این درد سن و سال نمی‌شناسد و حتی بسیاری از ما جوانان را نیز درگیر خود کرده. در این مقاله شما را با علائم، علت‌ها و درمان درد پاشنه پا آشنا نمودیم. درصورتی‌که نمی‌توانید فعالیت‌های روزانه خود را به‌ درستی انجام دهید، پیشنهاد می‌کنیم در اولین زمان، به پزشک متخصص مراجعه کنید تا درمان‌های لازم انجام شود.

یادتان باشد که درد پاشنه، زنگ خطری است که سلامت پاها و قدرت تحرک شما را تهدید می‌کند. تنبلی در مراجعه به پزشک و سهل‌انگاری در درمان، می‌تواند این درد را به مشکلی مزمن تبدیل کند. به خاطر داشته باشید که استفاده از دارو و درمان خودسرانه، نه تنها دردی را درمان نمی‌کند، بلکه می‌تواند عواقب جبران‌ناپذیری به همراه داشته باشد. بنابراین، در صورت احساس درد در پاشنه پا، بخصوص اگر این درد هنگام راه رفتن تشدید می‌شود، در اسرع وقت به یک دکتر فوق تخصص درد پاشنه مراجعه کنید. پزشکان و کادر درمانی کلینیک ما، با ارائه بهترین خدمات در حوزه ارتوپدی، می‌توانند شما را با درمان مناسب آشنا کنند و به طور قطعی آن را بهبود بخشند.

 

مشاوره و اخذ نوبت از پزشک متخصص