برای پوکی استخوان به چه دکتری باید مراجعه کرد
اهمیت مصرف شیر و پوکی استخوان در کیفیت زندگی افراد
شیر و پوکی استخوان جزو مسائل بسیار مهمی است که باید توجه ویژه‌ای به آن داشت چرا که در غیر این صورت کیفیت زندگی کاهش پیدا کرده و ما شاهد مشکلات زیادی در این زمینه خواهیم بود. یکی از بیماری‌هایی که ممکن است برای هر فردی اتفاق بیافتد، پوکی استخوان است که در آن استخوان‌ها تحلیل رفته و احتمال خطر شکستگی آن‌ها افزایش پیدا می‌کند. فرقی نمی‌کند خانم باشید یا آقا و در چه سن و سالی باشید، در هر حال خطر پوکی استخوان به‌خاطر آدم مصرف کلسیم و یا عدم جذب کلسیم توسط بدن ممکن است برایتان رخ دهد مخصوصا افرادی با سن بالاتر از ۵۰ سال و زنان پس از یائسگی.
آنچه در این مقاله می خوانید:
استفاده از شیر و پوکی استخوان برای چه افرادی توصیه شده است؟
شیر و پوکی استخوان رابطه نزدیکی بهم دارند. همچنین خیلی از افراد این سوال را می‌پرسند که برای پوکی استخوان به چه دکتری باید مراجعه کرد؟ در ادامه به این سوال نیز پاسخ خواهیم داد. در واقع برخی از افراد به‌خاطر عدم مصرف شیر و لبنیات حاوی کلسیم در دچار پوکی استخوان می‌شوند و گروه‌هایی از افراد با وجود این‌که شیر و کلسیم کافی مصرف می‌کنند، باز هم دچار پوکی استخوان می‌شوند که این مشکل به عدم جذب کلسیم به هر علتی بازمی‌گردد. در کل تجربه نشان داده کسانی که به صورت مداوم اقدام به مصرف شیر می‌کنند، استخوان‌های قوی‌تر و سالم‌تری داشته و کنار دیده شده که به پوکی استخوان مبتلا شوند؛ زیرا شیر به تنهایی از محصولات غنی از کلسیم است که برای همه توصیه شده است.
مصرف شیر برای پوکی استخوان برای کودکان و نوجوانان توصیه می‌شود؛ زیرا در این دوره بدن در حال رشد است و نیاز به کلسیم زیادی دارد. کسانی که در دوره کودکی و نوجوانی شیر کافی مصرف می‌کنند، در آینده کمتر از دیگران دچار پوکی استخوان خواهند شد. افراد دیگر که نسبت به دیگران بیشتر به شیر و کلسیم نیاز دارند، زنان باردار و یا شیرده هستند.
در دوره بارداری، بدن نیاز بیشتری به کلسیم دارد تا استخوان‌های جنین ساخته شود. چنانچه در دوره بارداری، خانم‌ها شیر و کلسیم کمتری مصرف کنند، بدن برای برطرف کردن نیاز کلسیم، از استخوان‌های مادر استفاده خواهد نمود که این امر باعث کاهش چگالی استخوان‌ها و در نتیجه پوکی استخوان می‌شود.
خبر خوب این‌که خوشبختانه پوکی استخوان قابل پیشگیری و مدیریت است و شما باید برای این‌که استخوان‌های قدی داشته باشید، علاوه بر مصرف شیر، محصولات دیگری که کلسیم و ویتامین‌های مهمی همچون (دی) دارند را مصرف کنید، ورزش کنید، مواد مخدر و الکل مصرف نکنید و سبک زندگی سالمی را در پیش بگیرید.
از افراد دیگری که باید مصرف شیر برای جلوگیری از پوکی استخوان را جز اولویت خود قرار دهند افراد مسن هستند. با بالا رفتن سن، به‌طور طبیعی چگالی استخوان‌ها کاهش پیدا می‌کند و کسانی که در سنین بالا شیر و کلسیم کمتری نسبت به دیگر افراد مصرف می‌کنند، احتمال پوکی استخوان در آن‌ها افزایش پیدا خواهد کرد.
شما اگر بالای ۵۰ سال سن دارید و یا یکی از اعضای خانواده‌تان سن بالایی دارد، سعی کنید شیر را در رژیم غذایی بگنجانید تا کلسیم بدن از این طریق تأمین شود. برخی از افراد مشکل ناتوانی در جذب کلسیم دارند که باید برای درمان این مشکل به متخصصین مربوطه مراجعه نمایند.
ما در این بخش قصد داریم موضوع شیر و پوکی استخوان را برایتان به‌طور کامل شرح دهیم و شما را با بهترین راه‌کار ها برای حفظ استخوان‌های سالو پیشگیری از شکستگی آن‌ها و مشکلات دیگری که ممکن است برایتان به‌وجود بیاید آشنا کنیم.
چرا شیر برای پوکی استخوان خوب است؟
برخی ممکن است تصور کنند که شیر تنها به‌خاطر کلسیمی که دارد، می‌تواند برای استخوان‌ها مفید باشد در صورتی که این‌طور نیست بلکه این محصول غنی از انواع مواد مغذی است که برای سلامت استخوان‌ها بهتر است در برنامه غذایی روزانه قرار بگیرد. یکی از ترکیبات مهمی که در شیر وجود دارد، ویتامین (D) است.
این ویتامین برای جذب کلسیم بسیار مهم و ضروری است و بسیاری از افراد تنها به‌خاطر کمبود این ویتامین، بدنشان قادر به جذب کلسیم نخواهد بود. بهتر است در کنار رژیم غذایی سرشار از کلسیم، از غذاهایی که ویتامین (D) دارند نیز برای جذب کلسیم مصرف شود که خود شیر یکی از این محصولات است.
از دیگر ترکیبات مهمی که در شیر وجود دارد کلسیم است. وجود کلسیم برای افزایش استحکام استخوان‌ها و حتی دندان‌ها ضروری است. اغلب پزشکان به زنان پس از یائسگی، نوجوانان و کودکان و یا افراد مسن توصیه می‌کنند بیشتر از دیگران شیر مصرف کنند تا در آینده چگالی استخوان‌ها کاهش پیدا نکند. یک ترکیب مهم دیگری که در شیر وجود دارد، پروتئین است. وجود پروتئین برای ساخت بافت‌های بدن مهم و مورد نیاز است که استخوان یکی از آن‌هاست. بدن برای این‌که بتواند نگهداری و سلامت استخوان‌ها را انجام دهد، نیاز به پروتئین دارد که است ترکیب مهم در شیر وجود دارد.
افرادی که از ما سؤال می‌کنند چرا شیر برای پوکی استخوان خوب است؟ در پاسخ باید گفت شیر به جز مقادیری زیادی از کلسیم، ویتامین (دی) و پروتئین، دارای فسفر نیز هست. وجود فسفر برای ساختار استخوان‌ها بسیار مهم می‌باشد که باید به همراه کلسیم برای سلامت استخوان‌ها مصرف شود که مقادیر کافی از آن در شیر وجود دارد. به جز تمامی موارد ذکر شده، شیر مواد مغذی مهم دیگری نیز دارد که از مهم ترین آن می‌توان به منیزیم، منگنز، پتاسیم و ویتامین‌های گروه ب اشاره داشت که همگی این‌ها در سلامت استخوان‌ها و جلوگیری از کاهش چگالی آن‌ها نقش اساسی و مهمی دارند.
موارد مهمی که باید در خصوص شیر و پوکی استخوان بدانید.
شیر و پوکی استخوان ارتباط بسیار نزدیکی به یکدیگر دارند و معمولا هر جا که صحبت پیشگیری از پوکی استخوان در میان باشد، مصرف میزان کافی شیر توصیه می‌شود. پوکی استخوان به معنای کاهش چگالی استخوانی در میان افراد است که در صورت شدت بالا، موجب شکستگی استخوان و مشکلات دیگری در افراد شده کیفیت زندگی را کاهش خواهد داد.
موارد مهمی در رابطه با شیر و پوکی استخوان وجود دارد که بهتر است با آن‌ها آشنا شوید تا در آینده دچار پوکی استخوان نشوید و یا اگر با این بیماری دست و پنجه نرم می‌کنید، بتوانید آن را مدیریت و درمان کنید.
عواملی که موجب پوکی استخوان در میان افراد می‌شوند:
-
♦ کمبود ویتامین (دی) و کلسیم
-
♦ کاهش سطح هورمون‌های استروژن در زنان
-
♦ سابقه خانوادگی پوکی استخوان
-
♦ محدود کردن ورزش و عدم تحرک کافی
-
♦ مصرف زیاد و یا طولانی برخی داروها از جمله کورتیکواستروئیدها
عوامل خطر پوکی استخوان در میان افراد:
-
♦ جنسیت
-
♦ سن
-
♦ تغذیه ناسالم
-
♦ سابقه خانوادگی
-
♦ ورزش نکردن و عدم داشتن تحرک
علائم و نشانه‌های مهم پوکی استخوان در میان افراد:
-
♦ شکستگی استخوان‌ها با کوچکترین ضربه
-
♦ کاهش قدرت عضلانی
-
♦ فرورفتگی استخوان‌ها
-
♦ کاهش قد
روش‌های پیشگیری از پوکی استخوان در میان افراد:
-
♦ مصرف غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین (دی) و مصرف غذاهایی که فسفات دارند: شما میتوانید علاوه بر مصرف شیر که حاوی مقادیر زیادی کلسیم، منیزیم، فسفر و ویتامین است، از تخم مرغ، گوشت و دانه‌های روغنی نیز استفاده کنید.
-
♦ مصرف غذاهایی که غنی از ویتامین (کا) هستند: برای این‌که در آینده دچار مشکلات مربوط به پوکی استخوان نشوید، بهتر است از غذاهایی که دارای ویتامین (کا) هستند نیز به میزان کافی مصرف کنید که شامل انواع سبزیجات می‌شود.
-
♦ مشاوره با پزشک متخصص: اگر سابقه خانوادگی ابتلا به پوکی استخوان دارید و یا احساس می‌کنید به این بیماری مبتلا شده‌اید، بهتر است با متخصصین این حوزه صحبت کنید تا از روش‌های تشخیصی سنجش چگالی استخوان استفاده شده و پروسه درمانی پوکی استخوان به خوبی طی شود.
چند روش درمان پوکی استخوان در میان افراد:
-
♦ کسانی که به پزشک مراجعه کرده و اطمینان دارند که دچار پوکی استخوان شده‌اند، بهتر است به همراه شیر، کمی دارچین هم مصرف کنند.
-
♦ افراد بالغ و افراد سالمند بهتر است در طول روز ۲ لیوان شیر مصرف کنند.
-
♦ برای جذب کلسیم نیاز به ویتامین دی است و شما اگر کمتر در معرض نور خورشید برای تامین ویتامین دی هستید، بهتر است با تایید پزشک، از مکمل‌های این ویتامین به صورت ماهیانه مصرف کنید.
آیا مصرف شیر سویا برای پوکی استخوان می‌تواند مفید باشد؟
سوال مهمی که در میان افراد مطرح بوده این است که آیا شیر سویا برای جلوگیری از پوکی استخوان می‌تواند مفید واقع شود؟ پاسخ به این سوال مثبت است. شیر سویا غنی از انواع ویتامین‌های ضروری برای پیشگیری از پوکی استخوان‌هاست که شامل ویتامین (دی)، کلسیم و پروتئین است. این سه ترکیب اساسی‌ترین نقش را در تقویت و حفظ سلامت استخوان‌ها دارند که در شیر سویا وجود دارد. شیر سویا جزو محصولات غیر لبنی است که طعمی خاص داشته و نه فقط برای پیشگیری از بیماری‌های استخوانی بلکه برای کنترل و درمان بیماری‌های مختلفی همچون فشار خون، دیابت، مشکلات قلب و عروق، مشکلات پوست، کاهش التهابات، کاهش وزن مفید است.
در واقع شیر سویا برای پوکی استخوان و به عنوان جایگزینی برای شیر می‌تواند مورد استفاده قرار گیرد، چرا که گفته شده در چیزی حدود ۲۴۰ میلی‌گرم شیر سویا، بیش از ۳۰ میلی‌گرم کلسیم وجود دارد. بهتر است هنگام خرید شیر سویا، میزان کلسیم آن که معمولا بر روی بسته بندی حک شده است را مطالعه کنید.
از جمله ترکیبات مهمی که در شیر سویا وجود دارد ویتامین (دی) است. این ویتامین برای جذب کلسیم و فسفر جزو عناصر مهم شناخته می‌شود. اگر به هر علتی قصد مصرف شیر برای جلوگیری از پوکی استخوان را ندارید، بهتر است از محصولات جایگزینی همچون شیر سویا استفاده کنید.
یکی از دلایل پوکی استخوان در میان خانم‌ها، هورمون‌های جنسی است و از آن‌جایی که شیر سویا دارای ترکیبات دیگری همچون فیتواستروژن‌هاست، برای درمان مشکلات مربوط به هورمون‌های جنسی نیز می‌تواند جزو گزینه‌های عالی باشد. پزشکان توصیه می‌کنند افراد در صورت امکان روزانه یک لیوان شیر سویا مصرف کنند مخصوصا افراد سالمند. از طریق مصرف شیر سویا می‌توان کمک زیادی به تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی آن‌ها در آینده کرد که شما برای میزان مصرف و نحوه مصرف آن میتوانید با متخصصین این حوزه صحبتی داشته باشید.
جهت جذب کلسیم در شیر و پوکی استخوان از چه محصولاتی استفاده کنیم؟
احتمالا تصور می‌کنید تنها مصرف شیر و یا محصولاتی که حاوی کلسیم هستند برای پوکی استخوان کافی است در صورتی که این‌طور نیست بلکه شما باید محصولاتی را نیز برای جذب کلسیم در بدن مصرف نمایید. طبق تجربه و مطالعات، گروه‌هایی از افراد که ویتامین (دی) کمتری مصرف کرده‌اند، بدنشان توانایی جذب کلسیم ندارد. بنابراین مهم است که شما از ترکیب غذاهای مختلف برای جذب کلسیم و پیشگیری از پوکی استخوان استفاده کنید که معمولا شامل موارد زیر می‌شود.
-
♦ شیر و سایر فرآورده‌های لبنی:
شیر علاوه بر این‌که حاوی کلسیم است، دارای ویتامین (دی) که نقش مهمی در جذب کلسیم است می‌باشد و شما به این منظور بهتر است در کنار شیر، از انواع پنیر، ماست، کره و یا غذاهایی که با لبنیات ترکیب شده‌اند نیز مصرف کنید.
اگرچه تخم مرغ به اندازه شیر و انواع لبنیات کلسیم ندارد اما حاوی کلسیم و همین‌طور ویتامین (دی) است که منجر به تقویت جذب کلسیم می‌شود. بهتر است تخم مرغ را برای جلوگیری از پوکی استخوان در برنامه غذایی هفتگی خود قرار دهید.
ماهی‌هایی همچون سالمون و قزل‌آلا نیز گزینه عالی برای استفاده هستند که مصرف آن‌ها از بروز پوکی استخوان جلوگیری خواهد کرد. برخی از ماهی‌ها به‌همراه استخوان سرو می‌شوند که دارای کلسیم بیشتری هستند.
سبزیجات نیز از آن دسته غذاهای دارای کلسیم هستند که بهتر است در برنامه غذایی روزانه گنجانده شود. سبزیجاتی همچون اسفناج، کاهو، گشنیز، کلم و کاهو از محصولات حاوی کلسیم هستند و در جذب کلسیم نیز به بدن کمک می‌کنند.
از سبوس گندم گرفته تا لوبیا، نخود، آرد جو، آرد سویا و محصولاتی از این قبیل همگی غنی از انواع مواد مغذی از جمله کلسیم هستند و به جذب آن نیز کمک خواهند نمود که در برنامه غذایی بهتر است استفاده شود.
گردو، بادام، فندق، کنجد، بادام زمینی و دانه‌هایی از این قبیل علاوه بر کلسیم، انواع فیبر، پروتئین و مواد مفید دیگر برای استخوان هستند که هم برای حفظ و بهبود سلامت استخوان باید مصرف شوند.
نکته مهمی که باید به آن یادآور شویم این است که شما نباید برای تامین و جذب کلسیم تنها از شیر یا محصولات لبنی استفاده کنید بلکه باید سعی کنید گروه‌های مختلفی از غذاها را در سبد غذایی روزانه خود بگنجانید.
برخی از افراد به‌خاطر بیماری‌های خاصی که دارند، بدنشان توان جذب کلسیم ندارند که قبل از همه باید این مشکل درمان شود. برای این کار بهتر است آزمایش‌های تشخیصی را در کنار متخصصین باتجربه طی چندین مرحله انجام دهید تا از جدی کلسیم و میزان کافی آن اطمینان کسب نمایید.
راه‌هایی به جز مصرف شیر و پوکی استخوان برای درمان
برای درمان بیماری پوکی استخوان و یا پیشگیری از آن، شما همواره باید مواد لبنی از جمله شیر مصرف کنید اما تنها مصرف شیر کافی نیست و بهتر است در کنار آن، سبک زندگی سالمی را در پیش گرفته و تمامی گزینه‌های درمانی را تحت متخصص مورد نظر دنبال کنید. شما باید در کنار مصرف شیر، از انواع بادام، قارچ، سویا، بلغور گندم، تخم کدو، انواع غلات، ماست، دوغ، پنیر، گوشت قرمز، تخم مرغ، ماهی و سبزیجات تازه نیز مصرف کنید تا پروسه درمانی به خوبی طی شود. در کل شما بهتر است به جز مصرف غذاهایی با کلسیم بالا همچون شیر، راه‌های زیر را برای ادامه روند درمان پوکی استخوان طی کنید.
-
♦ مصرف غذاهایی با منبع ویتامین (دی): توصیه تمامی متخصصین برای افرادی که دچار پوکی استخوان هستند، مصرف غذاهایی است که ویتامین (دی) دارند. بسیاری از افراد کمتر در معرض نور خورشید قرار دارند و باید به حر نحوی با مصرف انواع غذاها و مکمل‌ها ویتامین (دی) مورد نیاز بدنشان را برای جذب کلسیم تامین کنند.
-
♦ انجام دادن فعالیت‌های ورزشی: اگر می‌خواهید دچار پوکی استخوان نشوید و یا این بیماری در مراحل غیر پیشرفته قرار دارد، بهتر است فعالیت‌های ورزشی انجام دهید. ورزش‌های مفید در این زمینه شامل شنا، پیاده‌روی و تمرینات تقویتی هستند.
-
♦ عدم انجام فعالیت‌هایی که موجب شکستگی استخوان می‌شوند: اگر به پوکی استخوان مبتلا هستید، در ادامه درمان، باید از هرگونه فعالیت شدید و خطرناک که موجب شکستگی استخوان می‌شود خودداری کنید. هر فعالیتی که فشار مستقیم بر روی استخوان وارد می‌کند یا احتمال سقوط در آن زیاد است.
-
♦ مصرف غذاهای سرشار از ویتامین (کا): به همان اندازه که مصرف غذاهایی با گروه ویتامین (دی) برای استخوان‌ها مهم است، مصرف غذاهایی که دارای ویتامین (کا) هستند نیز باید در اولویت قرار گیرد. چرا که این ویتامین موجب استحکام و سلامت بیشتر استخوان‌ها می‌شود.
-
♦ عدم مصرف مواد الکلی و قندی: مصرف نوشیدنی‌های الکلی و یا قندی باعث عدم جذب کلسیم و همچنین از دست رفتن کلسیم در بدن شود. مصرف قند باید تا حد ممکن محدود شود تا استخوان‌ها ضعیف نشوند.
-
♦ عدم مصرف سیگار و دخانیات: بسیاری از افراد یکه دچار مشکلات استخوانی از جمله پوکی استخوان می‌شوند، دخانیات مصرف می‌کنند. دخانیات باعث کاهش جذب کلسیم در بدن شده و سطح هورمون استروژن در بانوان را نیز کاهش خواهد داد.
-
♦ حفظ وزن سالم: افرایش وزن و چاقی باعث وارد شدن فشار بر روی استخوان‌ها و مشکلات دیگر می‌شود از این جهت شما باید برای درمان و پیشگیری از پوکی استخوان، همواره وزن سالم خود را حفظ کنید.
-
♦ توجه به سطح هورمون‌ها: از آن‌جایی که بسیاری از افراد به‌خاطر کاهش سطح برخی هورمون‌ها از جمله استروژن و تستسترون دچار پوکی استخوان می‌شوند، بهتر است سطح هورمون‌ها توسط پزشک مدام بررسی شود.
به‌جز تمامی مواردی که به جز مصرف شیر و پوکی استخوان عنوان شد، در ادامه درمان پوکی استخوان و مشکلاتی از این قبیل، بهتر است انواع مکمل‌های ویتامینی و معدنی را تحت نظر متخصصین این حوزه مصرف کنید. مواردی همچون خواب کافی، کنترل استرس، عدم مصرف بالای داروهایی که موجب تضعیف شدن استخوان‌ها می‌شوند و به‌طور کلی مراقبت از سلامت عمومی بدن، در پیشگیری و درمان بیماری‌های استخوانی از جمله پوکی استخوان بسیار کمک کننده هستند.
آیا استفاده از شیر برای پوکی استخوان در هر سنی توصیه می‌شود؟
اگرچه شیر یکی از منابع عالی کلسیم و جلوگیری کننده از پوکی استخوان است، اما تنها مصرف شیر برای تأمین کلسیم شاید کافی نباشد مخصوصا افرادی که در سن کودکی و نوجوانی هستند. در پاسخ به این سوال که آیا مصرف شیر و پوکی استخوان در هر سنی توصیه می‌شود یا نه باید گفت همه چیز وابسته به وضعیت سلامتی فرد، نیازهای تغذیه‌ای و سابقه پوکی استخوان دارد.
مصرف شیر برای جلوگیری از پوکی استخوان در دوره کودکی و نوجوانی بسیار مهم است چرا که در این سن، استخوان‌ها در حال رشد هستند و اگر کلسیم مورد نیاز آن‌ها تامین شود، ما کمتر در دوره میان‌سالی شاهد بروز پوکی استخوان خواهیم بود.
مصرف غذاهای حاوی کلسیم و وینامین (دی) در دوره کودکی و نوجوانی ضرورت دارد و در دوره بزرگسالی نیز برای پیشگیری از پوکی استخوان باید مورد استفاده قرار گیرد. کسانی که در دوره‌های مختلف زندگی خود، کلسیم کمتری مصرف می‌کنند، احتمال بروز پوکی استخوان در سنین بالاتر افزایش پیدا می‌کند و احتمال شکستگی آن‌ها نیز وجود دارد.
استخوان‌های بدن در طول عمر انسان رشد کرده و دچار تغییراتی می‌شوند که برای حفظ استحکام و عدم کاهش چگالی آن‌ها حتما باید از منابع غذایی حاوی کلسیم مصرف شود. در کل، تفاوتی ندارد در چه سنی هستند، سعی کنید همواره به جز شیر، از غذاهای حاوی کلسیم در طول روز مصرف کنید.
شیر و پوکی استخوان که منجر به شکستگی می‌شود.
یکی از موارد مهمی که باید به آن اشاره کنیم، عدم درد پوکی استخوان است. بر خلاف تصور عموم که پوکی استخوان درد دارد، در صورت بروز پوکی استخوان، افراد هیچ‌گونه دردی را احساس نخواهند کرد و شاید این از نظر شما نکته مثبت به حساب بیاید در صورتی که این‌طور نیست بلکه در بسیاری از مواقع، به‌خاطر عدم درد، فرد از پوکی استخوان آگاهی پیدا نمی‌کند و این بیماری پیشرفت خواهد کرد تا زمانی که استخوان‌ها به‌خاطر چگالی کمی که دارند، دچار شکستگی خواهند شد و در این شرایط است که فرد احساس درد شدیدی خواهد داشت.
برای جلوگیری از این امر، علاوه بر مصرف شیر، باید مواد قندی و الکی مصرف نشود، دخانیات مصرف نشود، فعالیت بدنی افرایش پیدا کند و اگر فرد دچار بیماری‌هایی همچون دیابت یا روماتوئید آرتریت است، اقدامات درمانی لازم را انجام دهد.
زمانی که کلسیم مورد نیاز استخوان‌ها جذب یا تامین نشود، استخوان‌های بدن دچار افت قدرت شده و در برابر ضربه نیز هیچ‌گونه مقاومتی نخواهند داشت. فرآیند ساخت استخوان توسط برخی از سلول‌ها در بدن انجام می‌گیرد. سلول‌هایی وجود دارند که وظیفه اصلی آن‌ها جذب مواد معدنی و کلسیم از خون و رساندن آن‌ها به استخوان‌هاست که باعث افزایش چگالی و استحکام استخوان می‌شود.
در صورتی که به هر دلیلی، سلول‌ها توانایی رساندن مواد مغذی به استخوان را نداشته باشند و یا فرد دچار کمبود ویتامین (دی) باشد، استخوان‌ها به مرور چگالی خود را از دست خواهند داد و به‌خاطر ضعیف شدن بیش از حد، دچار شکستگی می‌شوند.
مشکلاتی که پوکی استخوان برای افرادی که شیر مصرف نمی‌کنند ایجاد می‌کند.
پوکی استخوان آن‌ها باعث مشکلات استخوانی نخواهد شد بلکه در چنین شرایطی افراد علائم دیگری را نیز شاهد خواهند بود که نیاز به بررسی و درمان دارد. متاسفانه برخی از افراد تنها به مصرف کلسیم برای جلوگیری از پوکی استخوان بسنده می‌کنند در صورتی که برای جذب آن نیاز به ویتامین (دی) است و یا گاهی حتی عوامل هورمونی باعث پوکی استخوان شده‌اند که در چنین شرایطی ابتدا باید بیماری اصلی و ایجاد کننده پوکی استخوان درمان شود.
از جمله اساسی‌ترین مشکلی که برای افراد با مشکل پوکی استخوان به‌وجود می‌آید، شکستگی استخوان‌هاست. در چنین شرایطی استخوان‌ها با کوچکترین ضربه یا فشار دچار شکستگی می‌شوند.
مواردی همچون کاهش قد، کاهش قوام استخوانی، عدم حفظ تعادل، عدم توانایی انجام امور عادی، نداشتن قدرت بدنی کافی و مواردی از این قبیل همگی به‌خاطر پوکی استخوان در میان افراد رخ خواهد داد. پوکی استخوان با کاهش استقامت فیزیکی بدم همراه خواهد بود و فرد در چنین شرایطی دچار محدودیت‌هایی می‌شود.
به‌واسطه بروز بیماری پوکی استخوان، ممکن است فرد دچار استرس و افسردگی و بیماری‌های روحی روانی شود که در این صورت شرایط درمانی سخت و پیچیده‌تر خواهد شد و هزینه‌های درمانی نیز افرایش پیدا خواهد کرد.
درمان‌های پزشکی جایگزین شیر و پوکی استخوان
شما اگر دچار پوکی استخوان شده‌اید، برای درمان آن به جز مصرف انواع لبنیات از جمله شیر، میتوانید از مکمل‌های کلسیم نیز تحت نظر پزشک استفاده کنید. مکمل‌های کلسیم در افزایش قوای استخوانی نقش مهمی دارند که در اغلب موارد به همراه مکمل‌های ویتامین (دی) مورد استفاده قرار می‌گیرند.
برای آغاز درمان پوکی استخوان، در ابتدا باید پزشک معالج معاینه فیزیکی انجام دهد. در چنین شرایطی ممکن است نیاز به آزمایش‌های چگالی استخوان، آزمایش‌های تصویربرداری و یا آزمایش خون برای تشخیص پوکی استخوان و شدت بیماری باشد.
درمان‌های جایگزین پزشکی دیگر برای پوکی استخوان، شامل انواع تمرینات فیزیوتراپی، مصرف داروهای مخصوص پوکی استخوان، روش‌های تزریقی، تغذیه سالم و مفید و مواردی از این قبیل است که توسط پزشک متخصص در اختیار بیمار قرار می‌گیرد. در کل تنها راه درمان پوکی استخوان مصرف شیر نیست بلکه در موارد شدید، پزشک راه‌های درمانی مختلف و موثری را در اختیار بیمار قرار می‌دهد که باید مطابق با آن و برای جلوگیری از پیشرفت پوکی استخوان، گروه درمانی را طی کرد.
سخن پایانی
شیر و پوکی استخوان موضوع بسیار مهمی بود که در این مبحث به آن پرداخته شد. در واقع شیر به‌خاطر داشتن کلسیم، انواع ویتامین، ها، فسفر و پروتئین که همگی نقش اساسی در سلامت استخوان‌ها دارند، از پوکی استخوان جلوگیری خواهد کرد البته به شرطی که کلسیم جذب بدن شود. اگر شما دچار پوکی استخوان هستید بهتر است پروسه درمانی را تحت نظر متخصصین ارتوپد در کلینیک ما دنبال کنید.
ما در این مطلب گفتیم که استفاده از شیر و پوکی استخوان برای چه افرادی توصیه شده است. به جز این، شما مخاطبین عزیز با این موضوع که اصلا چرا شیر برای پوکی استخوان خوب است آشنا شده و حالا می‌دانید که چطور باید برای پیشگیری و درمان پوکی استخوان اقدامات لازم را انجام دهید.
به جز تمامی این‌ها، شما با موارد مهمی که باید در خصوص شیر و پوکی استخوان بدانید، فواید شیر سویا برای پوکی استخوان، راه‌هایی به جز مصرف شیر و پوکی استخوان برای درمان، شیر و پوکی استخوان که منجر به شکستگی می‌شود، مشکلاتی که پوکی استخوان برای افرادی که شیر مصرف نمی‌کنند ایجاد می‌کند و همین‌طور درمان‌های پزشکی جایگزین شیر و پوکی استخوان آشنا شدید.