درمان دیسک کمر

همانطور که می دانید، تمامی انسان ها از اسکلت بندی استخوان تشکیل شده اند که مهم ترین عضو در این قسمت ستون فقرات می باشد زیرا این ناحیه به ایستادن و تحمل وزن و دیگر مسائل مهم بسیار کمک می کند. ستون فقرات از 33 مهره تشکیل شده است که 5 مهره از آن شامل ناحیه کمر می باشد.

 همانطور که می دانید تمامی این مهره ها بر روی ماده ای ژله ای سوار هستند که آن ها دیسک نام دارد. دیسک از ضربه های احتمالی جلوگیری می کند تا به ستون فقرات آسیب وارد نشود. در برخی موارد ممکن است افراد با ضربه های شدید یا با فعالیت شدید در مرور زمان دچار دیسک کمر و گردن بشوند.

 دیسکوپاتی کمر و گردن انواع مختلفی دارد که در برخی شرایط می تواند بدون جراحی و با ورزشهای ویلیامز برای دیسک کمر و دیگر موارد، این عارضه را درمان نمود اما در برخی شرایط که نوع آسیب دیدگی در ناحیه کمر شدت داشته باشد دیگر ورزش ویلیامز برای دیسکوپاتی کمر کافی و کاربردی یا به عبارت دیگر مفید نمی باشند و فرد بایستی خود را برای عمل جراحی آماده کند.

 به طور کلی پزشک متخصص مغز و اعصاب خوب در زمینه تشخیص درست و راه حل درمان درست نقش موثری دارد، بنابراین زمانی که با مشکلات دیسک مواجه می شوید ممکن است پزشک متخصص ورزش ویلیامز برای دیسکوپاتی کمر را به شما پیشنهاد کند. شما بایستی این ورزش را به درستی انجام دهید زیرا حرکت اشتباه می تواند منجر به بروز عوارض جبران ناپذیری شود. 

امروزه بسیاری از افراد دچار برخی بیماری های عضلانی و استخوانی به دلایل مختلفی می شوند و ممکن است شما عزیزان درباره بیماری دیسکوپاتی کمر و عوارض آن بسیار شنیده باشید. دیسک کمر معمولا در افراد بالای 50 سال بروز پیدا می کند و این عارضه در بانوان نیز شایع تر است.

 

همانطور که می دانید تمامی افرادی که عضله های قدی تر دارند کمتر دچار مشکلات استخوانی مانند عارضه دیسک می شوند به همین منظور بزرگترین هدف انجام ورزشهای ویلیامز برای دیسک کمر، تقویت عضلات می باشد. اما به طور کلی ورزش ویلیامز برای دیسک کنر بسیار مناسب می باشد زیرا در میان ستون فقرات فاصله ای ایجاد می کند تا تمامی دیسک ها راحت تر باشند و حتی می تواند به مرور زمان دیسک بیرون زده را به جای خود باز گرداند. 

ورزش ویلیامز برای دیسکوپاتی کمر از سوی بهترین پزشکان توصیه می شود و می تواند بسیاری از افراد را بدون جراحی درمان کند. در ادامه موارد دیگری که در ورزش ویلیامز برای دیسکوپاتی کمر حائز اهمیت می اشند را در اختیار شما قرار می دهیم با ما همراه باشید.

 

قبل از آن که بخواهیم من باب انواع ورزشهای ویلیامز برای دیسک کمر صحبت کنیم بایستی بگوییم که ویلیامز نام یک پزشک ارتوپد بود که با بررسی بسیاری از موارد بر این باور بود که سبک زندگی افراد امروزه باعث می شود که بر مهره 4 و 5 فشار شدیدی وارد شود و منجر به بروز عارضه در دیسک شود به همین منظور با بنیان گذاری ورزش ویلیامز برای دیسکوپاتی کمر سعی نمود این عارضه کمتر بروز پیدا کند یا در حین بروز بتوان توسط ورزش ویلیامز برای دیسکوپاتی کمر آن را درمان نمود. همانطور که می دانید ورزش ویلیامز برای دیسکوپاتی کمر انواع مختلفی دارد که در این پاراگراف آن ها را در اختیار شما قرار می دهیم.

انواع ورزش ویلیامز برای دیسکوپاتی کمر: شیب لگن، کشش زانو به سمت سینه تک پا و جفت پا، خم شدن بدن در حالت نشسته، همسترینگ، کرانچ،  اسکوات، کشش گربه ای، پل باسن، انعطاف پذیری پایین کمر، چرخش کمر.

انواع ورزش های ویلیامز برای دیسکوپاتی کمر به شرح زیر می باشند:

شیب لگن: این ورزش ساده برای تقویت عضله ها در ناحیه شکم و زیر بسیار مناسب می باشد. در این تمرین بایستی بر روی زمین بخوابید و کف پای خود را به زمین بچسبانید سپس عضله شکم خود را منقبض کنید تا 6 ثانیه خود را حفظ کنید سپس این حرکت را تکرار کنید. بهتر است تکرار ورزشهای ویلیامز برای دیسک کمر روزانه 15 مرتبه باشد تا نتیجه بهتری رخ دهد.

کشش زانو: این ورزش برای قوی شدن عضلات در ناحیه انتهایی ستون فقرات بسیار مناسب می باشد. در این ورزش نیز مانند قبل بر روی زمین دراز بکشید و کف پای خود را به زمین بچسبانید سپس یک پا را به همان شکل خمیده به سمت سینه ببرید برای انجام این ورزش بایستی دست خود را دور ران خود حلقه کنید تا راحت تر به سمت سینه ببرید.

 توصیه می شود افرادی که دچار دردهای زانو هستند در هنگام انجام این ورزش پای دیگر را روزی زمین دراز کنند. نگه داشتن پا به حالت خمیده 5 الی 12 ثانیه با توجه به توان افراد می باشد زمانی که ورزش تک پا را انجام دادید همین حرکت ها را برای جفت پا انجام دهید تا نتیجه مثبتی در ورزش ویلیامز برای دیسکوپاتی کمر بگیرید.

خم شدن بدن در حالت نشسته: برای انجام این ورزش به یک صندلی نیاز دارید زیرا بایستی بر روی آن بنشینید و کمر را به صورت صاف حفظ کنید و آرام خم شوید طوری که به سمت پاهایتان هدایت شوید و سپس برگردید به حالت قبل.

همسترینگ: برای انجام ورزش همسترینگ ابتدا باید روی زمین بنشینید و پاهای خود را دراز کنید سپس از قسمت کمر خم شوید و دستان خود را مساوی پاها خود قرار دهید و تا جایی ک امکان دارد دستان خود را تا امتداد پا ادامه دهید.

کرانچ: برای انجام ورزش کرانچ مجدد بایستی دراز بکشید و پاهای خود را طوری بالا ببرید که ساق پا موازی با زمین باشد زانو زاویه 90 درچجه تشکیل دهد  سپس شکم خود را منقبض کنید و دستان خود را پشت سر قرار دهید و به سمت جلو خم شوید و مجدد به حالت قبل بازگردید.

اسکوات: قبل از هرچیزی بایستی بگوییم که این حرکت برای تمامی افراد مناسب نیست فقط برای کسانی توصیه می شود که بدنشان قدرت بیشتری دارد. در این ورزش باید ایستاده باشید و پای خود را به اندازه کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید سپس پشت خود را صاف کنید و باسن خود را به حالت نشسته به زمین نزدیک کنید 60 ثانیه به خود استراحت دهید و مجدد این ورزش را تکرار کنید.

کشش گربه ای: در ورزش گربه ای بایستی حالت گربه بر روی زمسین شکل بگیرید یا به عبارت دیگر کف دستان و زانو و انگشتان خود را به روی زمین بگذارید. کمر و سر را در یک راستا حفظ نمایید سپس با بالا پایین کردن گودی کمر ورزش را انجام دهید با تکرار این ورزش می توانید به درمان دیسک کمر کمک کنید.

پل باسن: برای انجام ورزش پل باسن ابتدا بایستی بر روی زمین دراز بکشید سپس باسن خود را تا حد امکان از روی زمین بلند کنید. بهتر است در انجام این ورزش 10 ثانیه خود را حفظ نمایید و سپس به حالت نرمال خود بازگردید.

انعطاف پذیری پایین کمر: در این ورزش نیز مانند ورزش قبلی ابتدا بایستی روی زمین به پشت بخوابید و پاهای خود را روی زمین قرار بدهید سپس به شکم خود حالت انقباض بدهید تا کمر از روی زمین بلند شود این حالت را بایس 5 ثانیه حفظ کنید و مجدد به حالت اولیه بازگردید.

چرخش کمر: برای انجام ورزش چرخش کمر بایستی به پشت دراز بکشید و پاهای خود را خم کنید و بعد بالا تنه را روی زمین ثابت نگه دارید زانو خود را به سمت را و چب متمایل کنید این حرکت یا ورزش ویلیامز برای دیسکوپاتی کمر را با آرامش و حوصله انجام دهید تکرار را فراموش نکنید.

 

همانطور که می دانید ویلیامز ورزش های کششی و مفید برای دیسکوپاتی کمر را به نام خود بنیان گذاری کرد سپس به تمامی افراد برای پیشگیری از وقوع عارضه دیسک کمر پیشنهاد نمود که ورزش ویلیامز برای دیسکوپاتی کمر را انجام دهند. با خواندان موارد فوق متوجه می شوید که ورزش ویلیامز برای دیسکوپاتی کمر فواید بسیاری دارند و افراد با انجام این ورزش ها می توانند عضلات ناحیه کمر خود را تقویت کنند تا از فشار وارد شده به ستون فقرات و دیسک جلوگیری نمایند

 

عوارض ورزش ویلیامز برای دیسکوپاتی کمر بسیار می باشند زیرا ممکن است ی حرکت اشتباه باعث شود که آخرین اشتباه باشد و فرد دیگر نتواند سلامتی خود را به دست آورد بنابراین زمانی که افراد با چنین مواردی مواجه می شوند ابتدا بایستی نزد پزشک متخصص مراجعه نمایند سپس برای درمان، اقدامات لازم را انجام دهند و ورزشهای ویلیامز برای دیسک کمر را تحت نظر مربی و پزشک متخصص مربوط به کارشان انجام دهند.

 به طور کلی ورزشهای ویلیامز برای دیسک کمر بسیار مناسب هستند اما در شرایطی که فرد این حرکات را خود سرانه انجام ندهد. افرادی که ورزش ویلیامز و مکنزی انجام می دهند می توانند تفاوت اصلی و مهم این دو ورزش را بیابند و بسنجند.

 ورزش ویلیامز همانطور که در موارد قبل ذکر نموده ایم برای سلامتی و جلوگیری از دیسک کمر بسیار مناسب می باشد بنابراین در این موضوع افراد باسیتی مراقبت های لازم و همچنین توصیه های پزشک متخصص مربوطه در این زمینه را مورد توجه قرار بدهند تا دچار مشکلات شدید تر جبران ناپذیر تری نشوند. 

زنان بالای 18 سال ممکن است دچار بسیاری از مشکلات ستون فقرات، دیسک کمر و... بشوند و این امر به نکته وراثتی بر می گردد بنابراین افرادی که در میان خانواده خود با چنین بیماری هایی مواجه هستند بایستی ریسک فاکتورها را در نظر بگیرند و بیشتر برای جلوگیری از وقوع این بیماری اقدام کنند.

هدف از انجام ورزش ویلیامز برای درمان دیسک کمر می باشد و افراد می توانند از این روش غیر جراحی بهترین نوع برداشت را داشته باشند و هدف ورزش ویلیامز برای دیسکوپاتی کمر بهترین نوع ورزش برای بانوان می باشد. ورزش ویلیامز برای درمان بسیار مناسب می باشد به همین منظور افراد در کنار ورزش ویلیامز می توانند از ورزش مکنزی نیز برای گرفتن بسیاری از نتایج مثبت  آن استفاده کنند.

 

بهترین نوع ورزش برای درمان دیسک همان ورزشهای ویلیامز و مکنزی می باشد ورزشهای ویلیامز و مکنزی می تواند همراه یک دیگر فرد را به خوبی درمان کند. به طور کلی برای درمان دیسک کمر سه نوع ورزش داریم یک نوع ورزش که با توجه به حرکات جلو کار انجام می شود را ورزش ویلیامز می گویند و در ورزشی که در آن فقط نرمش انجام می شود ورزش صبحگاهی و معمولی نام دارد اما ورزش دیسک کمر در موارد درد این گونه است که افراد ورزش به سمت پشت انجام می دهند که این ورزش ویلیامز نام دارد. افراد زیادی هستند که با مشکلات دیسک کمر مواجه هستند که ورزشهای ویلیامز و مکنزی برای دیسکوپاتی کمر در راستای درمان بسیار مناسب می باشد. 

 

ورزش برای دیسک کمر بسیار متفاوت و متنوع می باشد و افراد می توانند برای درمان دیسکوپاتی کمر بهترین راهکار که همان ورزش برای دیسکوپاتی کمر جهت درمان می باشد را برگزینند. افراد بایستی ورزش مناسبی را برای درمان انتخاب کنند و زمانی که با علائم دیسک کمر مواجه شوند به بهترین دکتر متخصص مربوطه مراجعه نمایند تا بتوانند ورزشهای ویلیامز برای درمان دیسک کمر را جایگزین برخی درمان ها قرار بدهند.

 همانطور که در موارد قبل ذکر نموده ایم ورزشهای ویلیامز و مکنزی جزو ورزش برای دیسکوپاتی کمر جهت درمان می باشند که امروزه از محبوبیت بسیار بالایی برخوردار هستند. ورزش برای دیسک کمر پیشنهادی مناسب از سوی پزشک متخصص مربوطه می باشد زیرا با نرمش های ذکر شده کمک می کند تا بیماری فرد درمان شود یا از پیش روی بیماری جلوگیری می شود.

توجه داشته باشید که بیماری هایی همچون دیسکوپاتی کمر می تواند عارضه خطرناکی برای افراد به شمار رود بنابراین هیچ نوع حرکتی را خود سر انجام ندهید و قبل از انجام هر کاری نزد بهترین دکتر متخصص مربوطه بروید تا با انجام آزمایشات لازم اقدامات درستی را برای درمان برگزینند.

 

ورزش مکنزی برای دیسک کمر مزایای فراوانی دارد اما زمانی که افراد دچار کمر درد شدید و دیسک حاد باشند نمی توانند تمامی مراحل ورزش مکنزی برای دیسکوپاتی کمر را انجام دهند. ورزش مکنزی برای دیسک کمر با ورزشهای ویلیامز تفاوتی ندارد و افراد بایستی این ورزش مکنزی برای دیسکوپاتی کمر را تحت نظر پزشک و مربی متخصص انجام دهند تا با مشکلات و عارضه جدید مواجه نشوند. 

تمامی افراد می توانند از مزایای ورزش مکنزی برای دیسکوپاتی کمر بهره مند شوند تا زمانی که این ورزش مکنزی برای دیسکوپاتی کمر به درستی انجام شود یکی دیگر از مزایای مهم ورزش مکنزی برای دیسکوپاتی کمر نرمش بدن می باشد زیرا حرکات نرمشی موجود در ورزش مکنزی باعث می شود که بدن افراد به راحتی انعطاف پذیر شوند و با هر حرکت ناگهانی دچار آسیب هایی همچون دیسک نشوند. دیگر مزایای ورزش مکنزی از بین بردن درد و التهاب، توانمندی در عملکرد روزانه و... می باشد.

 

با مطالعه مقاله فوق متوجه می شوید که ورزشهای ویلیامز و مکنزی برای درمان دیسک کمر و همچنین جلوگیری از بیماری دیسک کمر بسیار موثر و مفید می باشند. زمانی که افراد با علائم دیسکوپاتی کمر مواجه می شوند بایستی نزد پزشک متخصص مربوطه روند تا با معاینه و تشخیص درست بتوانند راه مناسبی برای درمان انتخاب کنند. امروزه ورزشهای ویلیامز و مکنزی برای درمان دیسکوپاتی کمر از محبوبیت بالایی برخوردارند زیرا در درمان این عارضه بسیار تاثیر گذار بوده اند اما بایستی توجه داشته باشید که این ورزش ها را تحت نظر متخصص انجام دهید زیرا ممکن است با یک اشتباه صدمه بسیار بزرگی ببینید. 

ما در این مقاله سعی نمودیم مطالب حائز اهمیتی درباره ورزشهای ویلیامز برای دیسک کمر، ورزشهای ویلیامز و مکنزی، ورزش برای دیسکوپاتی کمر، ورزش مکنزی برای دیسکوپاتی کمر و ... را در اختیار شما قرار بدهیم امیدواریم با خواندن موارد فوق اطلاعات کافی در این باره به دست آورید.