درد پاشنه پا هنگام ایستادن: چرا اتفاق می‌افتد و چگونه درمان کنیم؟

درد پاشنه پا هنگام ایستادن می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود و در صورتی که به موقع درمان نشود، می‌تواند عواقب خطرناکی برای سلامت فرد داشته باشد. از شایع‌ترین علت‌ها می‌توان به بیماری‌هایی مانند پلانتار فاشیت، خار پاشنه و التهاب تاندون آشیل اشاره کرد. در برخی موارد، این درد می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات ساختاری یا مکانیکی در پا باشد که در صورت عدم توجه می‌تواند مشکلات جدی‌تری به دنبال داشته باشد. با این حال، خوشبختانه، روش‌های درمانی متعددی وجود دارد که به فرد کمک می‌کند تا درد پاشنه خود را کاهش دهد و از عواقب طولانی مدت آن جلوگیری کند. در این مقاله، به بررسی دقیق این علت‌ها و روش‌های درمانی مؤثر خواهیم پرداخت. دکتر فوق تخصص درد پاشنه می‌تواند راه‌حل‌های دقیقی برای درمان این نوع دردها ارائه دهد.

آنچه در ادامه میخوانید:

رایج‌ترین و همه‌گیرترین علت درد پاشنه پا هنگام ایستادن

در این مبحث می‌خواهیم به طور کامل علت‌ها و دلایل این مشکل را برایتان بررسی کنیم. چراکه اگر دلایل ریشه‌ای را ندانید، قطعا نمی‌توانید درمان درست و دقیقی را هم در پیش بگیرید. بهبودی کامل شما و رهایی از درد پاشنه پا هنگام ایستادن مستلزم این است که بدانید چه نوع اشتباهاتی یا چه عوامل زمینه‌ای باعث چنین اتفاقی شده است.

خار پاشنه

خار پاشنه یکی از مشکلات رایجی است که افراد ممکن است به دلایل مختلف آن را تجربه کنند. خار پاشنه تقریباً شبیه به یک زائده استخوانی ظاهر می‌شود؛ زائده‌ای که زیر استخوان پاشنه قرار گرفته است. اگر پزشک از طریق تصویربرداری اشعه ایکس اقدام کند، می‌توانید متوجه این مشکل خود شوید که داخل عکس همه چیز کاملاً مشخص است. در واقع خار پاشنه یک بیرون زدگی است که اندازه آن نیم سانت می‌شود.

گاهی هم ممکن است که شما در ظاهر پای خود هیچ نشانه‌ای از خار پاشنه نداشته باشید. در نتیجه علت درد گرفتن پاشنه پا هنگام ایستادن را خار پاشنه ندانید؛ اما اگر عکس‌برداری انجام دهید، احتمالِ وجود این خار خواهد بود. این مشکل به عنوان یک سندروم هم شناخته می‌شود. علت این است که به خاطر سبک زندگی غلط، ایستادن‌های طولانی مدت و راه رفتن در مسیرهای صعب العبور، پای شما آسیب دیده است. اگر عضلات و ماهیچه‌ها بیش از حد کشیده شده یا ربات پا کشش بسیار زیادی در بافت بین انگشتان کف پا و پاشنه داشته باشند، چنین اتفاقی رخ می‌دهد. البته ناگفته نماند که اضافه وزن هم می‌تواند عاملی برای  دلایل درد پاشنه پا هنگام ایستادن باشد.

ورم تاندون آشیل

در بعضی از موارد  علت‌های شایع  درد پاشنه پا در زمان ایستادن، ورم تاندون آشیل است. ورم تاندون آشیل جزو مواردی است که در حالت نشسته هم ممکن است درد ایجاد کند اما وقتی که می‌ایستید، این درد خیلی بیشتر می‌شود. در چنین حالتی پشت قوزک پا حالت کشیدگی پیدا کرده و همین باعث می‌شود که استخوان پاشنه در قسمت پشتی درد زیادی داشته باشد. اگر خیلی زیاد بایستید یا خیلی زیاد راه بروید، این درد افزایش می‌یابد. این درد برای افراد دونده یا کسانی که تاندون‌ پای آنها حالت منقبض دارد، شدیدتر است. تا حدی که ممکن است کشیدگی خیلی زیاد شده و باعث پارگی تاندون‌ها شود.

اگر سبک زندگی شما به گونه‌ای است که مجبور هستید مدت زمان طولانی بایستید یا خیلی زیاد راه بروید، بیشتر در معرض این خطر قرار خواهید گرفت. اگر هم اکنون  علت‌های شایع  درد پاشنه پا موقع ایستادن برای شما تاندون آشیل باشد، باید مراقب باشید که بیشتر استراحت کنید؛ وگرنه وضعیت بدتر خواهد شد.

خمیدگی پا به سمت داخل

در بعضی از موارد  دلایل درد پاشنه پا هنگام ایستادن خمیده شدن پا به سمت داخل است. زمانی که شما می‌ایستید، این خمیدگی افزایش پیدا کرده و درد بیشتری را احساس خواهید کرد. اگر متوجه شدید در حالت ایستادن پای شما به طور کامل با سطح زمین انطباق پیدا نمی‌کند یا هنگام راه رفتن به پای شما شوک وارد می‌شود، یعنی پاهای‌تان دچار خمیدگی داخلی شده‌ است.

به عبارتی پاشنه پا اولین قسمتی است که حین خمیدگی دچار درد می‌شود. در واقع علت درد پاشنه پا موقع ایستادن و خمیدگی در این قسمت، می‌تواند به زانو کمر و لگن هم آسیب زیادی وارد کند. در نتیجه اگر به چنین مشکلی مشکوک هستید، سریعاً باید با کمک پزشک درمان را در پیش بگیرید.

ورم و التهاب نوار تاندونی

چنانچه می‌خواهید علت درد گرفتن پاشنه پا هنگام ایستادن را پیدا کنید، باید همه شرایط و موارد را جستجو کرده و ببینید که شما در کدام دسته هستید. گاهی اوقات التهابات و ورم در نوار تاندونی می‌تواند این مشکل را به وجود بیاورد. اگر بافت ارتباطی یا همان فاسیا در کف پا یا همان صفحه کف پا دچار مشکل شده باشد، هنگام ایستادن احساس درد می‌کنید. معمولاً این درد از پاشنه پا شروع می‌شود تا قسمت گوشتی زیر انگشتان پا ادامه پیدا می‌کند.

اگر جزو افرادی هستید که به صورت حرفه‌ای ورزش می‌کنید و در حین ورزش مجبور به دویدن یا پرش‌های سنگین هستید، این درد برای شما رواج بیشتری دارد؛ تا حدی که ممکن است ایستادن و راه رفتن را برای‌تان غیرقابل تحمل کند.

اگر نوار تاندون کف پا حالت کشیدگی پیدا کرده و این کشیدگی از حالت طبیعی خارج شده باشد، حتی ممکن است چیزی شبیه به تاندون آشیل پارگی هم رخ دهد که درد را بسیار شدید می‌کند. پزشک برای اینکه مطمئن شود  علت‌های شایع  درد پاشنه پا در زمان ایستادن به خاطر کشیدگی نوار تاندونی کف پا است، حتماً یک سری آزمایش‌ها از شما می‌گیرد. در مرحله بعد معاینه‌های فیزیکی را انجام می‌دهد تا متوجه شود که چرا چنین اتفاقی رخ داده و چگونه باید درمان را در پیش بگیرد.

مشکلات مربوط به عصب پا

از دیگر مواردی که به عنوان موارد رایج  علت‌های شایع  درد پاشنه پا موقع ایستادن می‌توان به آن اشاره کرد، مشکلات عصبی در پا است. اگر عصب‌ها در این ناحیه آسیب دیده باشند، درد افزایش پیدا می‌کند. معمولاً همزمان با خار پاشنه اتفاق می‌افتد یا درد آن خیلی به خارج پاشنه شباهت دارد.

ضربه و کوفتگی

کاملاً واضح است که اگر به پاشنه پای شما ضربه وارد شود، همین می‌تواند علت درد پاشنه پا موقع ایستادن باشد. هر گونه کوفتگی یا ضربه به استخوان در این ناحیه می‌تواند ورم و التهابات را افزایش دهد و در نتیجه یک درد شدید را ایجاد خواهد کرد. این درد می‌تواند به خاطر تماس مستقیم یک جسم با کف پا یا تماس کف پا با یک سطح سخت و ناهموار باشد.

پوکی استخوان

پوکی استخوان به خودی خود درد ایجاد نمی‌کند، اما وقتی فرد مبتلا به پوکی استخوان دچار شکستگی می‌شود، به ویژه در ناحیه پاشنه، درد شدید و قابل توجهی را احساس خواهد کرد. این شکستگی‌ها می‌توانند به دلایل مختلفی ایجاد شوند، مثل فشار یا ضربه‌ای که به پاشنه وارد می‌شود و استخوان ضعیف ناشی از پوکی استخوان نمی‌تواند آن را تحمل کند.

درواقع «پوکی استخوان به تنهایی درد پاشنه ایجاد نمی‌کند، بلکه در صورتی که منجر به شکستگی در ناحیه پاشنه شود، درد شدیدی ایجاد خواهد شد».

راهکارهای تشخیصی برای  دلایل درد پاشنه پا هنگام ایستادن

با وجود تمام مواردی که به عنوان  علت‌های شایع  درد پاشنه پا در زمان ایستادن برایتان توضیح داده شد، باید بتوانید یک تشخیص دقیق داشته باشید. پزشک متخصص باید یک سری مراحل را در پیش بگیرد تا متوجه شود که  علت‌های شایع  التهاب و سوزش پاشنه پا موقع ایستادن شما دقیقاً چیست. ما راهکارهای تشخیصی را به طور مفصل برای‌تان توضیح می‌دهیم تا بدانید که باید منتظر چه مراحلی باشید:

انجام معاینات فیزیکی

اولین کاری که پزشک انجام می‌دهد، اینست که به صورت فیزیکی شما را معاینه می‌کند تا  علت‌های شایع  درد پاشنه پا موقع ایستادن مشخص شود. از شما می‌خواهد سر جای خود بایستید؛ سپس وضعیت پای‌تان را بررسی می‌کند. یعنی قسمت ساق پا، پاشنه، قوزک و دیگر قسمت‌ها را به طور کامل مورد بررسی قرار می‌دهد. حتی اگر نیاز باشد، به همان حالت ایستاده به بعضی از نقاط پای شما فشار وارد می‌کند تا عکس العمل‌تان را ببیند. حتی می‌تواند از این طریق متوجه شود که بیشترین میزان درد، کوفتگی، ورم، حساسیت و التهابات یا از بین رفتن شکل پا دقیقاً در کدام قسمت‌ها است. سپس از شما می‌خواهد که راه بروید تا از نوع قدم برداشتن و حرکت پاهای‌تان متوجه شود که دقیقاً مشکل از کجاست.

آزمایش خون

از دیگر مواردی که می‌تواند به پزشک کمک کند تا تشخیص دهد که  دلایل درد پاشنه پا هنگام ایستادن چیست، آزمایش خون است. شاید شما فکر کنید که آزمایش خون ربطی به درد پاشنه پا ندارد؛ اما سخت در اشتباهید. آزمایش خون کمک می‌کند که پزشک به درستی مشکل و البته علت آن را تشخیص دهید. اگر پزشک به شرایط شما مشکوک باشد، برای اینکه بتواند تصمیم درست‌تری برای پروسه درمان بگیرد، حتماً آزمایش خون را تجویز می‌کند.

از طریق آزمایش خون می‌تواند متوجه تعداد گلبول‌های سفید شود. همچنین مواردی مانند میزان رسوب گذاری گلبول قرمز هم مشخص می‌شود. در نتیجه تشخیص دقیق می‌دهد که علت درد پاشنه هنگام ایستادن در بدن شما دقیقاً چیست.

عکس‌برداری های پزشکی

از دیگر مواردی که می‌تواند به پزشک کمک کند تا  علت‌های شایع  التهاب و سوزش پاشنه پا موقع ایستادن را متوجه شود، عکس‌برداری است. عکس‌برداری از طریق اشعه ایکس از پاشنه پا انجام می‌شود و مشکلات مختلفی از طریق آنها مشخص خواهد شد که یکی از آنها سندروم هاگلوند است. اگر هم شکستگی تنشی پاشنه اتفاق افتاده باشد یا تومور استخوانی در بدن‌تان وجود داشته باشد، از طریق عکس‌برداری دقیقاً مشخص خواهد شد و کار پزشک خیلی راحت‌تر خواهد بود.

البته در بعضی از مواردِ خاص، پزشک برای تشخیص  علت‌های شایع  درد پاشنه پا در زمان ایستادن ممکن است ام آر آی هم تجویز کند که یک نوع تصویربرداری دقیق‌تر به حساب می‌آید. این آزمایش می‌تواند عفونت‌ها و آسیب‌های مربوط به بافت نرم را هم دقیق‌تر تشخیص دهد.

درمان‌های موثر برای از بین بردن  علت‌های شایع  درد پاشنه پا موقع ایستادن

درمان‌های مختلفی است که می‌تواند به شما کمک کند تا علت درد پاشنه با هنگام ایستادن را از بین ببرید. این درمان‌ها جزو موارد رایجی هستند که توسط اکثر پزشکان و متخصصان تجویز می‌شود. البته زمانی از آنها نتیجه می‌گیرید که به طور کامل آنها را اجرا کنید. ما می‌خواهیم مهم‌ترین و رایج‌ترین درمان‌های را به شما معرفی کنیم که شامل موارد زیر هستند:

انجامِ فیزیوتراپی و تمرینات ورزشی

انجام حرکات کششی و تمرینات ورزشی زیر نظر پزشک تا حد زیادی می‌تواند به بهبود وضعیت بدن شما کمک کند. به این صورت که بافت‌های اطراف استخوان پاشنه پا حالت ریلکسی پیدا می‌کند. کافی است که هنگام صبح و غروب یک سری تمرینات ساده‌ای که توسط پزشک تجویز شده است را انجام دهید یا در جلسه فیزیوتراپی با انجام کامل تمرینات، پای خود را تقویت کنید. بعد از مدتی متوجه خواهید شد که  دلایل درد پاشنه پا هنگام ایستادن به طور کامل برطرف شده است. در نتیجه خیلی راحت می‌توانید بایستید و راه بروید، بدون اینکه مشکلی داشته باشید.

نوار ورزشی یا بانداژ

یکی دیگر از روش‌هایی که می‌تواند به شما کمک کند تا  علت‌های شایع  درد پاشنه پا در زمان ایستادن را برطرف کنید، استفاده از نوار ورزشی است. نوار ورزشی را در چنین حالتی دور پاشنه پا می‌پیچند. اگر مبتلا به ورم نوار تاندونی در ناحیه پاشنه پا شده باشید یا در این ناحیه سندروم درد پاشنه یا کوفتگی داشته باشید، درد به طور کامل برطرف خواهد شد. البته باید مراقب باشید که این نوار خیلی سفت و محکم بسته نشده باشد، چراکه درد را تشدید می‌کند.

استفاده از کمپرس یخ

از دیگر مواردی که می‌تواند به شما کمک کند تا  علت‌های شایع  درد پاشنه پا موقع ایستادن را برطرف کنید، اعمالِ کمپرس یخ است. کافی است که چند بسته یخ را بردارید و آن را در قسمتی قرار دهید که هنگام ایستادن درد شدیدی را ایجاد می‌کند. توصیه ما این است که ۲۰ دقیقه آن را در همین حالت نگه دارید. اگر می‌خواهید بهترین نتیجه را بگیرید، ۴ بار در روز این کار را تکرار کنید تا ورم و درد در این قسمت به طور کامل بهبود پیدا کند. همچنین می‌توانید یک حوله نازک بردارید و آن را بین کمپرس یخ و پوست پاشنه پا بگذارید تا درد به طور کامل بهبود پیدا کند.

استراحت کافی

از دیگر مواردی که می‌تواند عاملی برای برطرف کردن  دلایل درد پاشنه پا هنگام ایستادن باشد، استراحت کافی است. اگر فکر می‌کنید که پاشنه پای شما درد خیلی شدیدی دارد که علت آن هم کوفتگی است، سعی کنید از انجام یک سری از فعالیت‌ها به شدت خودداری کنید. فعالیت‌های ناگهانی مثلاً ناگهان از جا بلند شدن را کنار بگذارید و تا چند روز به کف پای خود فشار وارد نکنید. مثلاً اینکه ندوید یا مدت زمان طولانی نایستید یا پیاده‌روی خیلی زیاد نداشته باشید تا زمانی که حال بهتری پیدا کنید. در حقیقت استراحت کافی یکی از موثرترین درمان‌ها برای بهبود چنین وضعیتی است.

دارو تراپی

دارو همیشه می‌تواند جزو درمان‌های موثر مخصوصاً برای از بین بردن  علت‌های شایع  درد پاشنه پا در زمان ایستادن باشد. اگر پزشک تشخیص دهد ورم یا التهاب تاندون‌ها باعث این مشکل شده، حتماً داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی برای‌تان تجویز می‌کند. این داروها می‌توانند سندروم درد پاشنه را نیز به طور کامل از بین ببرند. در بعضی از موارد تزریق کورتیزون هم برای شما انجام خواهد شد. کورتیزون یک ماده استروئیدی است که باعث کاهش التهاب‌ها و ورم شده و می‌تواند به صورت موقتی درد را نیز کم کند. معمولا تا چند هفته باید تزریق انجام شود.

استفاده از کفش‌های طبی

پوشیدنِ کفش‌های طبی جزو مواردی هستند که می‌توانند به شما کمک کنند که درد پا را تا حد زیادی کاهش دهید. کفش طبی مخصوصاً برای افرادی که هنگام ایستادن درد زیادی را احساس می‌کنند، گزینه بسیار مناسبی است. شما با استفاده از این کفش‌ها می‌توانید به حالت تعادل در کف پا برسید. پوشش‌های محکمی که داخل این کفش‌ها وجود دارند، باعث می‌شوند از پاشنه پا و قوس پای شما به خوبی محافظت شود. حتی اگر نیاز باشد، پزشک برای‌تان کفی‌های طبی و مخصوص تجویز می‌کند که کفی‌های ژله‌ای هستند و می‌توانند برای درمان دردهای این ناحیه به شدت مفید و موثر واقع شوند.

جراحی

از دیگر روش‌هایی که برای از بین بردن  علت‌های شایع  درد پاشنه پا موقع ایستادن توصیه می‌شود، جراحی است. البته به شرطی که روش‌های قبلی جواب نداده و پزشک به سراغ جراحی برود. جراحی معمولا یکی از قطعی‌ترین درمان‌های انتخابی است. در پروسه جراحی ورم تاندون پا به خوبی از بین می‌رود. در حین جراحی پزشک عضله دوقلو را برش می‌دهد تا ورم این ناحیه کاهش پیدا کند و کشیدگی و انقباضات هم از بین برود. در نتیجه درد از بین خواهد رفت.

راه‌های تاثیرگذارِ پیشگیری از  دلایل درد پاشنه پا هنگام ایستادن

راهکارهایی که به شما کمک می‌کند از  علت‌های شایع  درد پاشنه پا در زمان ایستادن جلوگیری کنید، زیاد است. شما باید یک سبک زندگی سالم داشته باشید و از بدن خود حداکثر مراقبت را به عمل بیاورید. در کنارش راهکارهای زیر را نیز اجرا کنید. فقط توصیه می‌کنیم که آنها را جدی بگیرید تا به این مشکل دچار نشوید.  

ثابت نگه داشتن وزن

حتماً باید سعی کنید که وزن ایده‌آل خود را ثابت نگه دارید تا فشار به پایین تنه کاهش پیدا کرده و در پاشنه پا درد کمتری را احساس کنید.

استراحت

راهکار دیگری که به شما توصیه می‌شود، این است که بیشتر استراحت کنید. قطعا اگر جزو افرادی هستید که خیلی زیاد فعالیت دارید، استراحت می‌تواند تا حد زیادی به بهبود وضعیت‌تان کمک کند. اگر هم جزو ورزشکاران حرفه‌ای هستید؛ حتماً باید به این نکته دقت کنید تا  علت‌های شایع  درد پاشنه پا موقع ایستادن به طور کامل برطرف شود.

استفاده از کفش‌های استاندارد

این مورد هم می‌تواند یک راهکار جلوگیری بسیار عالی باشد تا از قوس پا و پاشنه پای شما به خوبی حمایت کرده و درد را از بین ببرد.

پیگیری مشکلات و ناراحتی‌ها

اگر شما بتوانید مشکلات و ناراحتی‌ها را خیلی سریع تشخیص داده و آنها را پیگیری کرده و درمان کنید، می‌توانید  دلایل درد پاشنه پا هنگام ایستادن را هم به طور کامل از بین ببرید. کافی است در کارهایی که انجام می‌دهید، تداوم داشته و مشکل‌ها را سریعاً درمان کنید تا دیگر آنها را تجربه نکنید.

سخن پایانی

علت درد پاشنه پا هنگام ایستادن می‌تواند از عوامل مختلفی ناشی شود، که بسیاری از آنها می‌توانند به مشکلات جدی‌تری در آینده منجر شوند. این مشکلات معمولاً با فعالیت‌های روزمره فرد مانند ایستادن طولانی مدت یا راه رفتن به شکل اشتباه تشدید می‌شوند. در صورتی که درد پاشنه پا شما مزمن یا شدید است، بهتر است که هرچه سریع‌تر به متخصص ارتوپدی یا دکتر فوق تخصص درد پاشنه مراجعه کنید. تشخیص دقیق علت درد و درمان به موقع می‌تواند از پیشرفت بیماری جلوگیری کند و سلامت پاشنه شما را حفظ نماید. بسیاری از بیماران با استفاده از درمان‌های ساده و مؤثر مانند استراحت، فیزیوتراپی، یا تغییرات در کفش‌ها به بهبودی کامل دست یافته‌اند. پس اگر شما هم از درد پاشنه پا رنج می‌برید، به هیچ‌وجه از مراجعه به متخصصین کلینیک ما غافل نشوید. با مراجعه به ما، می‌توانید از دردهای مزمن رهایی یابید و از آسیب‌های جدی‌تر جلوگیری کنید.