هر آنچه باید در مورد درد پاشنه پا بعد از خواب بدانید
آیا تا به حال برای‌تان اتفاق افتاده است که بعد از بیدار شدن از خواب پاشنه پای‌تان درد کند؟ حتماً با خودتان فکر می‌کنید که شما روز قبل کار خاصی انجام ندادید یا روز سختی نداشتید، پس چرا باید در پاشنه پا حس درد داشته باشید؟! در حقیقت درد پاشنه پا بعد از خواب برخلاف آنچه شما تصور می‌کنید، اتفاقی شایع است؛ اما به هر حال رایج بودن این موضوع به این معنا نیست که با بروز آن دلیل آن را پیگیری نکنید. این عارضه به دلایل گوناگونی از جمله ورم و التهاب، کار کشیدن بیش از حد از پا، اضافه وزن و چاقی مفرط، تاندونیت، خار پاشنه، بورس و بسیاری دیگر از دلایل ایجاد می‌شود که می‌توانید با مراجعه به دکتر فوق تخصص درد پاشنه این عارضه را بعد از تشخیص، درمان کنید؛ اما قبل از آن در این مقاله قصد داریم به طور کامل درباره این موضوع که علت درد پاشنه پا بعد از خواب چیست صحبت کنیم و اطلاعات‌تان را در این زمینه افزایش دهیم.
آنچه در این مقاله می خوانید
رایج‌ترین علل درد پاشنه پا پس از خواب
دلایل مختلفی می‌تواند عامل درد کف پا بعد از خواب باشد. ما باید همه این دلایل و علت‌ها را بشناسیم تا بتوانیم درمان را به درستی در پیش بگیریم. قبل از اینکه شما به متخصص مراجعه کنید، می‌توانید درباره این موضوع اطلاعات خود را افزایش دهید و با آگاهی بیشتری مسئله را پیگیری کنید. در زیر به برخی علل درد پاشنه پا پس از خواب اشاره می‌شود؛
از دلایل رایجی که باعث درد کف پا بعد از خواب می‌شود فاشئیت است. این مشکل هنگام بیدار شدن از خواب بروز می‌کند؛ البته نام دیگر آن فاسیای کف پاست. در این بیماری ورم و التهاب در کف یا پاشنه پا ایجاد می‌شود؛ در واقع التهاب و ورم داخل نوار ضخیم پا بر اثر عوامل گوناگونی اتفاق می‌افتد در زیر به برخی از عوامل بروز فاشئیت اشاره می‌شود:
-
♦ کار کشیدن بیش از حد از پا: اگر بیش از حد از پای خود کار بکشید این عامل اتفاق می‌افتد؛ مثلاً زیاد ایستادن، زیاد راه رفتن و دویدن‌های مکرر به دلیل اقداماتی مانند مسابقات یا روی پا ایستادن برای مدت زمان طولانی می‌تواند عاملی برای فشار آمدن به کف پا و پاشنه پا باشد و ورم، درد و التهاب را در این نواحی افزایش دهد.
-
♦ اضافه وزن و چاقی مفرط: اضافه وزن و چاقی بر پای فرد فشار وارد می‌کند و همچنین احتمال ابتلا به فاسیای کف پا را تا حدی بالا می‌برد.
-
♦ سن و سال: این موضوع در افراد بین ۴۰ تا ۶۰ سال رواج بیشتری دارد.
حال که می‌خواهید علت درد پاشنه پا پس از خواب را بدانید باید با تاندونیت آشنا شوید. تاندونیت اتفاقی است که نسبت به مورد قبلی کمتر رخ می‌دهد؛ اما به هر حال باید آن را بررسی کرد. تاندونیت می‌تواند درد کف پا پس از بیدار شدن را به وجود بیاورد. زمانی اتفاق می‌افتد که ماهیچه‌های ساق پا تحت فشار قرار می‌گیرند؛ یعنی شما بیش از حد از پای خود کار می‌کشید یا این ناحیه تحلیل می‌رود و ضعیف می‌شود، این‌گونه شما شاهد التهاب و ورم در پا خواهید بود. عوامل مختلفی مانند فعالیت‌های بدنی خاص مانند مسابقه دو و پرش‌های سنگین و بالا رفتن سن می‌توانند تاندونیت را به وجود بیاورند.
از دیگر موارد، خار پاشنه نام دارد؛ وقتی قصد دارید از جای خود بلند شوید کف پای شما روی زمین قرار می‌گیرد و نیرویی به پا وارد می‌شود و درد بروز می‌کند. خار کف پا به توده‌های استخوانی گفته می‌شود که در زیر استخوان پاشنه قرار می‌گیرند و در طولانی مدت دچار آسیب می‌شوند و التهاباتی را در کف پا به وجود می‌آورند.
اگر به هر دلیلی پای شما پیچ بخورد، باید منتظر دردهای مختلف در نواحی متفاوت بدن از جمله پاشنه پا باشید. هر قدر شدت آسیب بالاتر باشد، دردی که در ناحیه پاشنه پا اتفاق می‌افتد شدیدتر است. پیچ‌خوردگی می‌تواند یکی از اتفاقات رایج باشد که افراد به دلیل تصادف، زمین خوردن، پرت شدن یا حتی راه رفتن معمولی آن را تجربه می‌کنند.
در بعضی از شرایط با وارد شدن ضربه شدید به پا به دلیل تصادف یا وارد شدن آسیب سنگین و نیروی بالا دچار آسیب‌دیدگی می‌شوید؛ در چنین حالتی شکستگی در پاشنه یا استخوان پا اتفاق می‌افتد. همین عامل درد بسیار زیادی به ویژه در قسمت کف پای شما ایجاد می‌کند.
شاید از شنیدن این اسم تعجب کنید؛ اما بورس‌ها کیسه‌‌هایی پر از آب هستند که اگر ملتهب شوند شما متوجه درد کف پا پس از خواب می‌شوید. تشخیص این عارضه توسط پزشک امکان‌پذیر است.
این عارضه به دلیل ضربه، سبک زندگی غلط یا کار کشیدن بیش از حد از پا، شکستگی‌ها و آسیب‌دیدگی‌ها در کف پا اتفاق می‌افتد. در چنین حالتی سیاهرگ ورم می‌کند یا ممکن است که عصب دچار پیچ‌خوردگی شود که به آن آسیب عصب پا یا گیر افتادن عصب پا می‌گویند. علائم و نشانه‌های آن می‌تواند شامل سوزش، از بین رفتن حس در پا و همچنین درد باشد.
گاهاً بدن شما از کمبود ویتامین رنج می‌برد، این امر می‌تواند درد استخوان در قسمت‌های مختلف بدن را ایجاد کند. معمولاً در چنین حالتی شما درد کف پا پس از بیدار شدن را تجربه می‌کنید؛ اگر چنین اتفاقی افتاد و احتمال دادید که این عارضه به دلیل کمبود ویتامین‌ها ایجاد شده است باید به پزشک مراجعه کنید و آزمایش دهید.
کفش‌های نامناسب یا کفش‌هایی که پاشنه آنها تناسب کافی ندارند یا به اندازه کافی نرم نیستند، عاملی برای درد کف پا پس از خواب محسوب می‌شوند.
البته دلایل دیگری از جمله سندروم تارسال تونل، کبود شدن پاشنه، تومور، آتروفی پد پا، عفونت داخلیِ استخوان کف پا و ... ممکن است باعث ایجاد چنین مشکلاتی شوند؛ در چنین حالتی فقط پزشک باید درمان تخصصی را برای شما تعیین کند.
بهترین راهکارهای پیشگیری از درد پاشنه پا
اکنون که متوجه شدید علت درد کف پا پس از خواب چیست باید با راه‌های پیشگیری از آن نیز آشنا شوید در زیر به چند راهکارها اشاره می‌شود:
-
♦ پوشیدن کفش مناسب: اولین و مهم‌ترین راهکاری که باید مدنظر قرار داد، پوشیدن کفش مناسب است. از کفش‌های با کیفیت استفاده کنید که به اندازه کافی قوس دارند و پا را پشتیبانی می‌کنند. بهتر است از کفش‌هایی با پاشنه برجسته استفاده کنید از طرفی انگشتان پا فضای کافی برای حرکت داشته باشند.
-
♦ داشتن وزن مناسب: اضافه وزن می‌تواند به قسمت‌های مختلف بدن فشار وارد کند که یکی از این قسمت‌ها پاشنه پاست. اضافه وزن عامل ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها از جمله ورم و التهاب و خار پاشنه است؛ اگر به طور منظم ورزش کنید و یک رژیم غذایی سالم را در پیش بگیرید، نه تنها وزن‌تان سالم نگه داشته می‌شود؛ بلکه به جلوگیری از درد کف پا پس از بیدار شدن هم کمک می‌کند.
-
♦ تمرینات کششی: تمرینات کششی می‌تواند عاملی برای پیشگیری از درد کف پا باشد؛ همچنین یوگا و یک سری دیگر از فعالیت‌های ورزشی می‌توانند به انعطاف‌پذیری بدن شما کمک کنند.
-
♦ استراحت کافی: زمانی که متوجه شدید علت درد پاشنه پا بعد از بیدار شدن از خواب چیست، باید بدانید که چه راهکارهایی را انجام بدهید تا بهبود پیدا کنید؛ اما یک مورد هست که هم برای پیشگیری و هم برای درمان به آن اشاره می‌شود و آن هم استراحت کافی است. اگر شما در طول روز فعالیت زیادی دارید، باید به بدن خود استراحت بدهید. این یک کار کاملاً ساده است که باید به انجام برسانید، اگر در طول روز فعالیت بالایی دارید، حتماً باید به پای خود استراحت دهید در غیر این صورت نمی‌توانید آرامش را تجربه کنید.
درمان و راهکاری مؤثر برای پاشنه درد بعد از خواب
درمان درد پاشنه پا بستگی به علت آن دارد و پزشکان از درمان‌های گوناگونی از جمله داروتراپی، جراحی و فیزیوتراپی استفاده می‌کنند؛ البته جراحی در موارد بسیار نادر پیشنهاد می‌شود.
نکتة مهم اینکه پا عضو مهمی از بدن محسوب می‌شود که اگر با درد پاشنه پا پس از خواب مواجه شدید، نباید آن را نادیده بگیرید. باید سعی کنید از طریق راه‌های مختلف مشکل را بهبود ببخشید، فیزیوتراپی انجام دهید و حتماً مسئله را پیگیری کنید.
سخن پایانی
مشکلات مربوط به پا باید جدی گرفته شود. همان‌طور که می‌دانید پا قلب دوم است؛ در نتیجه اگر درد و ناراحتی در این ناحیه وجود داشته باشد، باید هر چه سریع‌تر مورد بررسی قرار بگیرد، زیرا نه تنها ریشه‌دار شده و تحمل آن سخت می‌شود؛ بلکه در طولانی‌مدت ممکن است دیگر قابل درمان نباشد و عوارض بدی به همراه داشته باشد؛ به همین دلیل در این مقاله به طور کامل درباره درد پاشنه پا بعد از خواب صحبت کردیم؛ در واقع یکی از اتفاقات رایجی که افراد ممکن است به دلایل مختلف آن را تجربه کنند؛ همچنین برای‌تان توضیح دادیم که باید چگونه از این مورد پیشگیری یا در صورت نیاز آن را درمان کنید. متخصصان کلینیک ما با تبحر و دقت خود می‌توانند این بیماری را به راحتی تشخیص و برای درمان آن اقدامات مؤثری انجام دهند؛ بنابراین منتظر شما در کلینیک خود هستیم.