فوق تخصص زانو و لگن در تهران

درد لگن و زانو؛ دو مشکل شایع در سیستم اسکلتی- عضلانی

منظور از درد لگن و زانو چیست؟

شایع‌ترین علائم درد لگن و زانو شامل چه مواردی است؟

• ♦ درد: شدت و نوع درد در بیماران متغیر می‌باشد، برخی درد شدید و ناگهانی و برخی دیگر درد مداوم و خفیف را احساس می‌کنند. معمولاً در برخی فعالیت‌های بیمار مانند پیاده‌روی، وزنه برداری، فشار و تمرینات ورزشی تشدید می‌شود.
• ♦ محدودیت حرکت: در برخی موارد، درد لگن و زانو می‌تواند منجر به محدودیت حرکت در این دو ناحیه شود. ممکن است در انعطاف‌پذیری مفصل و طیف وسیعی از حرکات بیمار دچار مشکل شود.
• ♦ سفتی و گرفتگی عضلات: گاهی ممکن است در ناحیه عضلات لگن و زانو احساس سفتی، گرفتگی کنید و همچنین بابت التهاب و تورم مفاصل و بافت‌های اطراف آن احساس ناخوشایندی داشته باشید.
• ♦ صدا دادن زانو: در برخی موارد، هنگامی که بیمار حرکت می‌کند ممکن است صدای خراشیدگی در مفصل لگن یا زانو را به طور واضح بشنود، که این علائم نشان دهنده خراشیدگی در سطح مفاصل یا ضربه بین سطوح استخوانی است.
• ♦ تورم و قرمزی: در صورت وجود التهاب، مفاصل و بافت‌های اطراف ممکن است تورم و قرمزی در این نواحی بروز نماید.
• ♦ کاهش توانایی در ایستادن و یا راه رفتن: در برخی اوقات در هنگام حرکت یا تحمل وزن بدن، بیمار احساس عدم پایداری در مفاصل لگن و زانو را دارد و نمی‌تواند به درستی بایستد و یا حرکت کند.
• ♦ تضعیف عضلات: گاهی بر اثر درد لگن و زانو در این نواحی، عضلات ضعیف شده یا تغییرات در قوام و استحکام عضلات رخ دهد.
• ♦ محدودیت در انعطاف‌پذیری: درد لگن و زانو ممکن است منجر به محدودیت در انعطاف‌پذیری مفصلی شود و باعث کاهش دامنه حرکت در این نواحی شود.

با علت درد استخوان لگن و زانو نیز آشنا شوید.

• ♦ آسیب‌های استخوانی: این آسیب‌ها شامل شکستگی‌ها، خراش‌ها، کاهش استحکام استخوان‌ها و سایر آسیب‌ها به استخوان‌های لگن و زانو می‌شود. این نوع آسیب‌ها معمولاً ناشی از ضربه‌های شدید، فشار یا بکارگیری بیش از حد از مفاصل است.
• ♦ التهاب استخوان و مفصل: گاهی ممکن است استخوان‌ها و مفاصل لگن و زانو ملتهب شوند که باعث درد و تورم در این نواحی می‌شود. این نوع التهابات شامل التهاب استخوان لگن و التهاب مفصل زانو (آرتروز) است.
• ♦ بیماری‌های التهابی: برخی از بیماری‌های التهابی مانند آرتریت روماتوئید و آرتریت نیز ممکن است باعث درد استخوان لگن و زانو نیز شوند.
• ♦ بیماری‌های عضلانی: برخی از بیماری‌های عضلانی مانند فیبرومیالژیا می‌تواند به درد استخوان لگن و زانو منجر شوند.
• ♦ بیماری‌های متابولیک: برخی بیماری‌های متابولیک مانند نقرس ممکن است باعث درد استخوان‌ها و مفاصل شود، که استخوان لگن و زانو نیز در این بین قرار می‌گیرند.
• ♦ سایر عوامل: عوامل دیگری مانند سن، ژنتیک، کمبود ویتامین، عدم مصرف تغذیه سالم و عوامل محیطی نیز ممکن است در ایجاد درد استخوان لگن و زانو نقش داشته باشند. به طور مثال با پیشرفت سن، استخوان‌ها و مفاصل ممکن است ضعیف شوند و منجر به ایجاد درد و گرفتگی در این نواحی شوند. عوامل ژنتیکی نیز می‌توانند منجر به اختلالات استخوانی و مفصلی شوند که باعث درد در نواحی لگن و زانو می‌شوند. همچنین، عوامل محیطی مانند انجام فعالیت‌های ورزشی سنگین، تکراری یا نادرست، افتادن بر روی زمین‌های سخت و نرم یا ناهموار، نیز می‌توانند به درد استخوانی و مفصلی در این ناحیه منجر شوند.

برای پیشگیری از ابتلا به درد لگن و زانو چه کارهایی انجام دهیم؟

• ♦ حفظ وزن سالم: حفظ وزن سالم و کاهش وزن در صورت لزوم می‌تواند فشار روی مفاصل لگن و زانو را کاهش داده و احتمال بروز درد را کاهش دهد.
• ♦ ورزش منظم و تقویت عضلات: انجام ورزش‌های اصولی و تقویت عضلات محیطی مفاصل لگن و زانو می‌تواند استحکام و پایداری این مفاصل را بهبود ببخشد و از وقوع درد جلوگیری نماید. برنامه ورزشی خود را با راهنمایی یک مربی مجرب تنظیم نمایید.
• ♦ آموزش صحیح تمرینات ورزشی: یادگیری این آموزش و رعایت و انجان آن در طول روزمره و هنگام ورزش می‌تواند کمک کند تا فشار زیاد غیرطبیعی روی مفاصل لگن و زانو کاهش یابد.
• ♦ بکارگیری از وسایل مخصوص: در فعالیت‌هایی که فشار زیادی روی مفاصل لگن و زانو وارد می‌شود، مانند دویدن و پیاده‌روی، استفاده از وسایل مخصوص مانند کفش‌های مناسب و استفاده از سطح نرم در زمین‌ها می‌تواند به حفظ مفاصل کمک کند.
• ♦ استراحت کافی: در صورت احساس خستگی و درد در مفاصل لگن و زانو، استراحت کنید و به بدن خود فرصت بدهید تا ریکاوری شود. استفاده از تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند کمپرس گرم و سرد، ماساژ و... نیز می‌تواند مفید باشد.
• ♦ استفاده از تکنیک‌های مدیریت استرس: استرس می‌تواند تأثیر مستقیم بر سلامتی مفاصل داشته باشد. برای پیشگیری از درد لگن و زانو، مهارت‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، تمرینات تنفسی عمیق، یوگا و روش‌های آرامش بخش را یاد بگیرید و انجام دهید.
• ♦ استفاده از محافظ مفاصل: در فعالیت‌های ورزشی یا کارهایی که فشار زیادی روی مفاصل لگن و زانو وارد می‌شود، می‌توانید از محافظ مفاصل مانند زانوبندها، کوله‌پشتی‌های محافظتی، بریس و سایر وسایل مشابه استفاده کنید.
• ♦ گرم کردن و انجام حرکات کششی: قبل از شروع فعالیت‌های ورزشی یا فعالیت‌های جسمی سنگین، با گرم کردن و انجام حرکات کششی، عضلات و مفاصل آماده فعالیت می‌شوند و خطر اصابت به درد لگن و زانو کاهش یابد.
• ♦ تغذیه سالم: تغذیه بهینه و متنوع می‌تواند به حفظ سلامت استخوان‌ها و مفاصل کمک کند. مطمئن شوید که رژیم غذایی شامل مواد غذایی غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین است.

پزشک متخصص ارتوپدی درد لگن تا پشت زانو را چگونه تشخیص می‌دهد؟

• ♦ مصاحبه پزشکی: پزشک ممکن است از شما درباره علائم، شدت درد، زمان بروز درد، عوامل تحریک‌کننده و تسکین‌دهنده درد، تغییرات در فعالیت روزانه و سابقه بیماری مرتبط سوالاتی بپرسد. این اطلاعات به پزشک کمک می‌کند تا تشخیص دقیق‌تری با توجه به شرایط جسمی شما بدهد.
• ♦ بررسی بالینی: پزشک ممکن است بخشی از بررسی بالینی را انجام دهد که شامل بررسی حرکت و اندازه گیری محدوده حرکت مفاصل، بررسی دقیق مفاصل و عضلات محیطی و انجام آزمایش‌های فیزیکی است.
• ♦ آزمایش‌های تشخیصی تصویربرداری: برای تشخیص و بررسی دقیق، ممکن است پزشک از روش‌های تصویربرداری مانند اشعه ایکس، سونوگرافی، آندوسکوپی، ماموگرافی (در صورت نیاز)، ام آر ای(MRI) یا توموگرافی استفاده کند. این روش‌ها به پزشک اطلاعات دقیق‌تری درباره ساختارهای داخلی مفاصل و بافت‌های مرتبط می‌دهند.
• ♦ آزمایش‌های خون و آزمایشگاهی: پزشک ممکن است نمونه خون برای آزمایش‌های لازم به آزمایشگاه ارسال کند. این آزمایش‌ها شامل بررسی شاخص‌های التهاب، بیوشیمی خون و سایر پارامترهای مرتبط با بیماری‌ها و التهابات مفصلی می‌شود.
• ♦ مشاهده تصویری در زمان فعالیت: پزشک ممکن است در حین انجام فعالیت‌های خاص، مثل راه رفتن یا دویدن، زانو و لگن شما را مشاهده کند تا الگوهای حرکتی خاصی را بررسی کند که ممکن است مرتبط با درد لگن و زانو باشد.

درمان درد لگن سمت چپ تا زانو با کمک علم پزشکی

• ♦ استراحت و محدود کردن فعالیت‌ها: در برخی موارد، استراحت از فعالیت‌هایی که درد را تحریک می‌کند و محدود کردن فعالیت‌های سنگین می‌تواند به تسریع فرآیند بهبود کمک کند.
• ♦ استفاده از مسکن‌ها: در صورت لزوم، پزشک ممکن است مسکن‌های دارویی یا ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) را تجویز کند تا درد و التهاب را کاهش دهد.
• ♦ فیزیوتراپی: فیزیوتراپی شامل تمرینات و تکنیک‌های تقویت عضلات محیطی، کشش عضلات، ماساژ، الکتروتراپی و تکنیک‌های دیگر است. این درمان‌ها می‌توانند به استحکام‌بخشی و پایداری مفاصل کمک کنند و درد را کاهش دهند.
• ♦ روش‌های ضدالتهابی موضعی: استفاده از کرم‌ها، ژل‌ها یا پلاسترهای ضدالتهابی موضعی که شامل مواد مانند دیکلوفناک یا ایبوپروفن می‌شوند، می‌تواند در کاهش درد موثر باشد.
• ♦ تزریق دارو: در برخی موارد شدیدتر، پزشک می‌تواند تزریقات داروی آنالژزیک یا کورتیکواستروئیدها به ناحیه دردناک انجام دهد تا درد را تسکین دهد و التهاب را کاهش دهد.
• ♦ عمل جراحی: در صورت لزوم، پزشک ممکن است به روش‌های جراحی از جمله تعویض مفصل (مثل تعویض مفصل زانو)، اصلاح شکل مفصل، یا حذف بافت‌های تحریک‌کننده روی آورد. این روش‌ها در مواردی که درمان‌های غیرتهاجمی نتیجه مطلوبی نداشته باشند، مورد استفاده قرار می‌گیرند.

چند راهکار خانگی برای درمان درد لگن سمت چپ و راست تا زانو

• ♦ استفاده از کمپرس های آب گرم و سرد: استفاده از کمپرس های آب گرم و سرد می‌تواند در کاهش درد و التهاب کمک کند. برای درد شدید، استفاده از بسته‌های یخ در ناحیه دردناک ممکن است مفید باشد. برای درد مزمن، استفاده از کمپرس های گرم مانند حوله‌ی گرم، دستگاه گرما دهی یا حمام آب گرم می‌تواند تسکین دهنده و آرام‌بخش باشد.
• ♦ تمرینات تقویت عضلات محیطی: تمریناتی که برای تقویت عضلات محیطی لگن و زانو طراحی شده‌اند، می‌توانند به استحکام‌بخشی و پشتیبانی صحیح مفاصل کمک کنند. برخی از تمرینات شامل برنامه‌های تقویت عضلات قدامی و عقبی ران، عضلات شکمی و عضلات پشت باسن می‌شوند.
• ♦ استراحت کافی و محدود کردن فعالیت‌ها: در صورت بروز درد، استراحت کردن و محدود کردن برخی فعالیت‌ها که درد را تشدید می‌کنند می‌تواند به بهبود و کاهش درد کمک کند. در صورت نیاز، استفاده از وسایل کمکی مانند عصا، قلاب کمکی یا استفاده از دستگاههای توانبخشی نیز موردنظر قرار می‌گیرد.
• ♦ ماساژ: ماساژ نواحی دردناک مانند لگن و زانو می‌تواند به کاهش درد و رفع تنش عضلانی کمک کند. می‌توانید با استفاده از روغن‌های ضدالتهابی، به آرامی و با حرکات دایره‌ای ماساژ را انجام دهید. در صورت لزوم، می‌توانید به افرادی که در زمینه ماساژ تخصص کافی را دارند، مراجعه کنید.
• ♦ تغییرات در رژیم غذایی: مصرف مواد غذایی ضدالتهابی و غنی از مواد مغذی می‌تواند به بهبود وضعیت درد لگن و زانو کمک کند. مصرف ماهی چرب (مانند ماهی سالمون) که حاوی اسیدهای چرب امگا-3 است، میوه‌ها و سبزیجات تازه، آجیل‌ها، مغزها و غلات کامل می‌تواند مفید باشد.
• ♦ استفاده از پلاسترهای ضدالتهابی موضعی: استفاده از پلاسترها و ژل‌های ضدالتهابی موضعی که دارای موادی مانند دیکلوفناک و منتول هستند، می‌تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند. این محصولات را می‌توانید از داروخانه تهیه کنید و طبق دستورات موجود روی بسته، استفاده کنید.

سخن پایانی

ما در این مقاله سعی نمودیم تا در مورد موضوع اصلی درد لگن و زانو و همچنین موارد پیرامون آن مانند شایع‌ترین علائم درد لگن و زانو، انواع علت درد استخوان لگن و زانو، نحوه تشخیص پزشک متخصص ارتوپدی درد لگن تا پشت زانو، روش های پیشگیری از ابتلا به درد لگن و زانو و همچنین راهکارهایی برای درمان این نوع بیماری به کمک علم پزشکی و خانگی اطلاعات جامع و کاملی در اختیار شما عزیزان قرار دهیم.