قوز کمر انحنای بیشتر از حالت طبیعی ستون فقرات می باشد. برای همه ی ما پیش آمده است که در حال غذا خوردن بوده ایم و ناگهان با ضربه ای به کمرمان مواجه شده ایم که آن ضربه از سوی مادر است که می گوید: قوز نکن!صاف بنشین!! میتوان گفت این یعنی همان حفظ وضعیت صحیح بدن برای جلوگیری از قوز کمر !
ما در این مقاله به بررسی علائم ، دلایل و درمان قوز کمر با ورزش و درمان های دیگر می پردازیم.
شما می توانید برای آگاهی از تازه های درمان بیماری های ارتوپدی و دیدن فیلم ها و مطالب آموزشی و ارتباط با پزشک و بیان سوالات ، از طریق آیکون های سمت چپ وارد صفحه اینستاگرام و کانال تلگرامی ما شوید و سوالات خود را به طور مستقیم با پزشکان در میان بگذارید.
فهرست مطالب
درمان قوزکمر
درمان غیر جراحی قوز کمر
درمان جراحی قوز کمر
درمان قوز پشت با ورزش
1.چرخش زانو
2.کج کردن لگن
3.بالا آوردن زانو تا سینه
4.کشش دست
5.بالاکشیدن بدن
6.استفاده از ابزار کمکی
علائم قوز کمر
علل ایجاد قوز کمر
چه کسی دچار قوز کمر می شود؟
انواع قوز کمر
ترین پزشک ارتوپدی مراجعه کرد؟
جلوگیری از قوز کمر
قوز کمر یک حالت غیر طبیعی قسمت پشت است. این عارضه نسبتاً شایع است که غالباً در بزرگسالان بروز می کند. داشتن یک انحنای کوچک در قسمت پشت طبیعی است اما قوز کمر یک منحنی بیش از حد ستون فقرات است که می تواند باعث ایجاد ناراحتی در بدن شود. استخوان بندی ضعیف ، ناهنجاری در ستون فقرات و یا ضعف ناشی از افزایش سن ، می تواند باعث ایجاد قوز کمر شود.
درمان قوز کمر به منظور جلوگیری از بدتر شدن منحنی و ترمیم وضعیت طبیعی در صورت امکان، انجام می شود.
درمان قوز پشت به نوع و شدت منحنی بستگی دارد. بهترین راه حل و قطعی ترین درمان همواره مراجعه به بهترین متخصص ارتوپد است.بهترین دکتر ارتوپد معاینات جسمی را انجام می دهد و به منظور بررسی بهترین نوع درمان ، نوع و شدت قوز کمر فرد را معاینه می کند.
درمان غیر جراحی قوز کمر اغلب شامل داروهای ضد التهاب، ورزش برای قوز کمر، فیزیوتراپی برای تقویت عضلات کمر و شکم است. با این کار فشار بر روی ستون فقرات تسکین می یابد و به بهبود وضعیت بدن و کاهش ناراحتی کمک می کند.
بهترین دکترارتوپد معمولاً توصیه می کند که افراد مبتلا به قوز کمر خلفی و شفرمن روش های درمانی غیر جراحی همانند ورزش برای قوز پشت و فیزیوتراپی را دریافت کنند.
در بعضی موارد در درمان قوز کمر شفرمن،بهترین جراح ارتوپدی ممکن است یک بریس نخاعی را توصیه کند. بریس از ستون فقرات محافظت می کند تا به حالت صحیح درآید.
داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی می توانند به کاهش هرگونه ناراحتی ناشی از قوز کمر کمک کنند.
افراد مبتلا به قوز کمر مادرزادی یا اشکال شدید قوز کمر خلفی یا شفرمن که با درمان های غیر جراحی همانند ورزش برای قوز کمر و غیره بهبود نیابند، ممکن است برای درمان آنها لازم به جراحی شود.
نوع جراحی در افراد مختلف متفاوت است. یک نوع معمول جراحی قوز کمر ، فیوژن ستون فقرات است.
سایر روش های جراحی برای رفع قوز کمر شدید شامل قرار دادن میله ها ، پیچ های فلزی و صفحات در ستون فقرات است. این به تثبیت ستون فقرات و افزایش میزان همجوشی پیوند استخوان کمک می کند. بعلاه می تواند باعث انحنای ستون فقرات فوقانی و حالت صحیح شود.
شما در ابتدا میبایست به بهترین دکتر ارتوپد مراجعه نمایید.او می تواند برای تقویت عضلات کمر و شکم ، و درمان قوز کمر با ورزش تمرینات و کشش هایی را توصیه کند ، که به شرح ذیل می باشد:
-
روی زمین به آهسته دراز بکشید.
-
زانوها را به آرامی به یک طرف بدن خود به حالت دورانی منتقل کنید تا پشتتان احساس تنش کند.
-
برای هر طرف حداقل پنج بار تکرار کنید.
-
روی زمین آهسته دراز بکشید.
-
به آرامی پشتتان را قوس دهید ، باسن و قسمت فوقانی پشت را صاف روی زمین نگه دارید.
-
چند ثانیه قبل از بازگشت به حالت کاملاً صاف ، قوس را نگه دارید.
-
این ورزش برای قوز کمر را حداقل پنج بار تکرار کنید.
-
به صورت دو تمرین قبلی ورزش برای قوز کمر بر روی زمین دراز بکشید.
-
یک زانو را به سمت قفسه سینه بکشید.
-
دستها را در اطراف زانو ببندید و به آرامی زانو را به سینه نزدیک کنید.
-
این موقعیت را برای چند ثانیه نگه دارید ، سپس رها کنید.
-
این ورزش برای قوز پشت را حداقل در هر پا 5 بار تکرار کنید.
بدن خود را برای مدتی همانند شکل ذیل دربیاورید.این ورزش برای قوز کمر باید تحت نظر بهترین متخصص ارتوپدی انجام شود.
بدن خود را برای مدتی همانند شکل ذیل دربیاورید. برای انجام این ورزش برای قوز کمر بهتر است با پزشک ارتوپد خوب خود مشورت کنید.
بااستفاده از ابزاری همانند زیر،بدن خود را به حالت تصویر دربیاورید.درمان قوز پشت با ورزش زیر در درمان قوز کمر بسیار مفید می باشد.
بهترین متخصص ارتوپد درتهران با انجام معاینه بدنی و ارزیابی تاریخچه پزشکی شخص ،قوز کمر را تشخیص می دهد و برای درمان قوز پشت با ورزش ،تمریناتی را تجویز می کند.
بهترین دکتر ارتوپدی ممکن است از شخصی بخواهد چندین تمرین یا حرکات کششی را به منظور درمان قوز پشت با ورزش انجام دهد تا تأثیر آن بر تعادل و دامنه حرکت آنها تأثیر بگذارد.
بعلاوه بهترین متخصص ارتوپدی ممکن است برای بررسی ساختار مهره ها از پرتونگاری استفاده کند. در موارد شدیدتر ، متخصص ارتوپد خوب ممکن است آزمایش های دیگری مانند آزمایش خون یا آزمایش عملکرد ریه را تجویز نماید.
علائم اصلی قوزکمر وجود یک منحنی رو به جلو غیرطبیعی در قسمت بالای ستون فقرات است.
در موارد خفیف ، این عارضه قابل مشاهده نیست. در موارد دیگر ، ممکن است فرد به نظر برسد که در حال خم شدن به جلو است.ورزش برای قوز پشت می تواند در بهبود این حالت موثر باشد.
قوز کمر اغلب بدون هیچ علائم دیگری رخ می دهد. اما علائم دیگر می توانند شامل موارد زیر باشند:
-
کمردرد
-
سفتی در قسمت فوقانی پشت
-
همسترینگ تنگ
ستون فقرات شامل استخوان هایی به نام مهره ها است که در کنار یکدیگر قرار گرفته اند. این ساختار در بدن بی نظیر است و به ستون فقرات امکان پشتیبانی و همچنین انعطاف پذیری را می دهد. همچنین این بدان معنی است که ستون فقرات به ویژه در برابر صدمات، آسیب پذیر است.به همین دلیل هنگام ورزش برای قوز کمر باید احتیاط کرد و تحت نظر بهترین متخصص ارتوپد قرار گرفت.
قوز کمر هنگامی اتفاق می افتد که مهره ها در قسمت فوقانی پشت ، به نام ناحیه توراک ،به نادرست قرار میگیرند. این باعث می شود که ستون فقرات بیش از حد معمول به جلو خم شود.
قوز کمر می تواند به دلیل:
1.وضعیت بدنی ضعیف
2.افزایش سن
3.شکل مهره های غیر طبیعی
4.شکل نادرست نشستن و یا خوابیدن
قوز کمر یک بیماری نسبتاً شایع است که معمولاً در بزرگسالان ایجاد شود. برخی از انواع قوز کمر می توانند از بدو تولد ایجاد شوندکه این پدیده ی نادری است.
وضعیت بدنی ضعیف و نادرست یک عامل خطر برای ایجاد برخی از انواع قوز کمر است. همچنین قرار گرفتن طولانی مدت در شرایط نادرست ، مانند انجام کارهایی که اغلب پشت رایانه انجام می شود ، احتمال بروز قوز کمر را افزایش می دهد.پس از ابتلا به قوز کمر یکی از راه حل های خوب،درمان قوز کمر با ورزش است.
انواع مختلفی از قوز کمر وجود دارد ، از جمله:
1.قوز کمر خلفی
این شایع ترین نوع این بیماری است که اغلب در نوجوانان رخ می دهد .هنگامی که ستون فقرات و ماهیچه های اطراف به طور غیر طبیعی رشد می کنند. قوز کمر خلفی می تواند نتیجه قرار گرفتن طولانی مدت در شرایط بدنی نادرست باشد.درمان قوز کمر با ورزش در حالت خفیف این نوع قوز موثر می باشد.
2. قوز کمر شفرمن
این نیز در دوران بزرگسالی شیوع پیدا می کند. پزشکان نمی دانند چه عواملی باعث ایجاد این شکل از قوز کمر می شود. درمان قوز پشت با ورزش در حالت خفیف این نوع قوز موثر می باشد.
3:قوز کمر مادرزادی
قوز کمر مادرزادی زمانی اتفاق می افتد که ستون فقرات به درستی در رحم تشکیل نشود و باعث ایجاد قوز پشت در بدو تولد شود. این مشکل با افزایش سن نمایان تر میشد.
عوارض ناشی از قوز پشت در موارد شدید ممکن است رخ دهد. این عوارض شامل:
1.ایجادیک حالت غیر قابل برگشت در پشت
2.کمردرد مداوم
3.ضعف یا بی حسی در بازوها و پاها
4.مشکلات تنفسی
5.از دست دادن کنترل مثانه
بعلاوه درمان نادرست و استفاده از ورزش برای قوز کمر بدون تجویز و نظارت بهترین دکتر ارتوپد می تواند منجر به بروز عوارض جبران ناپذیری شود.
در مواردی که ستون فقرات به طور قابل توجهی خمیده است ، مراجعه به بهترین پزشک ارتوپدی ضروری است. با این حال ، همه موارد قوز کمر علائم قابل توجهی ندارند. در چنین مواردی به دنبال موارد زیر باشید:
-
کمردرد مداوم
-
سفتی در پشت
-
سفتی در همسترینگ
-
علائم تب
-
مشکلات تنفسی
در صورت مشاهده ی هر یک از علائم فوق حتما باید به بهترین متخصص ارتوپد مراجعه کنید و به منظور جلوگیری از بروز عوارض جبران ناپذیر تحت درمان دائم او باشید.بهترین دکتر ارتوپدی ممکن است برای بهبود شما از ورزش برای قوز کمر و یا داروهای ضد التهابی و روش های درمانی دیگر استفاده نماید.
بعضی اوقات افراد می توانند با حفظ وضعیت خوب و سلامتی کمر ، از بروز بیماری های این چنینی جلوگیری کنند. نکات پیشگیری از بیماری قوز کمر شامل موارد زیر است:
-
به طور منظم ورزش کنید.
-
استفاده از تجهیزات ارتوپدی هنگام استفاده از میز یا کامپیوتر
-
استفاده از کوله پشتی مناسب
-
حفظ موقعیت صحیح بدن
شما می توانید برای آگاهی از تازه های درمان بیماری های ارتوپدی و دیدن فیلم ها و مطالب آموزشی و ارتباط با پزشک و بیان سوالات ، از طریق آیکون های سمت چپ وارد صفحه اینستاگرام و کانال تلگرامی ما شوید و سوالات خود را به طور مستقیم با پزشکان در میان بگذارید.