8 درمان عصب سیاتیک پای چپ

8 درمان عصب سیاتیک پای چپ

درمان عصب سیاتیک پای چپ

 ما در این مقاله  به بررسی راه های درمان عصب سیاتیک پای چپ میپردازیم. آیا تا به حال احساس درد در ناحیه کمر و یا باسن را حس کرده اید که ناشی از پای شما باشد؟ اگر پاسخ شما بله است، ممکن است دچار  درد سیاتیک شده باشید. سیاتیک یک بیماری شایع است که از هر 10 نفر 1 نفر ، به طور معمول در سنین 25-45 سال ، به آن مبتلا می شود.پس وقت را تلف نکنید و هرچه زودتر8درمان عصب سیاتیک پای چپ گفته شده در این مقاله را مطالعه کنید.

 

8 درمان موثر عصب سیاتیک پای چپ

۱.وضعیت خود را بهبود ببخشید.

2.مصرف منیزیم را امتحان کنید.

3.قدرت و انعطاف پذیری ران خود را بهبود ببخشید.

4.ماساژ

5.ورزش کمر

6. دارو درمانی

7.کنترل وزن

8.مراجعه به پرشک ارتوپدی

 

کلینیک دکترمیر در زمینه ی بیماری های ارتوپدی،  انواع تست های تشخیصی و هرگونه اختلال در این حوزه همواره در رتبه ی اول رضایتمندی بیماران قرارگرفته است.

شما میتوانید به منظور دریافت نوبت به لینک مربوطه که در بالای صفحه آمده مراجعه نمایید و یا از طریق راه های ارتباطی که در قسمت ارتباط با ما آمده شده است با کلینیک دکتر میر در تماس باشید.

همچنین برای آگاهی از تازه های درمان بیماری های ارتوپدی و دیدن فیلم ها و مطالب آموزشی، از طریق آیکون های سمت چپ وارد صفحه تلگرام، اینستاگرام و واتساپ ما شده و سوالات خود را به طور مستقیم با پزشکان در میان بگذارید.

 

8 درمان عصب سیاتیک پای چپ

 

سیاتیک به طور معمول به عنوان یک درد مبهم در ناحیه کمر / باسن احساس می شود ، که بسته به نوع حرکت ، گاهی اوقات می تواند شدید باشد. این درد به طور کلی در یک طرف است ، اما در بعضی مواقع می تواند در هر دو طرف باشد. علائم دیگر می تواند شامل بی حسی و / یا سوزن سوزن شدن پا باشد.

خبر خوب این است که بیش از 90 درصد مبتلایان به سیاتیک با درمان محافظه کارانه ، به ویژه مراجعه به متخصص ارتوپدی ، بهبود می یابند. درمان پزشک بر بهبود حرکت مکانیکی مفاصل ران ، لگن و مفاصل ستون فقرات برای از بین بردن فشار بر روی عصب سیاتیک متمرکز است. علاوه بر این ، از آنجا که بسیاری از عضلات تحت تأثیر قرار می گیرند و اغلب ضعیف می شوند ،  مراجعه به پزشک ارتوپد و فیزیوتراپی به بازیابی عملکرد طبیعی عضلات کمک می کند. این باعث متعادل شدن عضلات ستون فقرات ، کمر و پا می شود.

 

درمان عصب سیاتیک پای چپ

 

 

۱.وضعیت خود را بهبود ببخشید.

 

یکی از دلایل طولانی شدن مدت درد عصب سیاتیک پای چپ ، وضعیت نامناسب بدن است. برای درمان عصب سیاتیک پای چپ یک پشتی کمر تهیه کنید و آن را روی صندلی کار و اتومبیل خود قراردهید.

رایانه و میز کار خود را در یک زاویه مناسب تنظیم نمایید. از نیمکت و تختخواب نرم استفاده نکنید. فیزیوتراپیست ها و پزشکان ارتوپدی در ارگونومی متخصص هستند و می توانند نحوه استقرار مناسب ایستگاه های کاری و فعالیت های منزل را به شما آموزش دهند.

نشستن فشار مستقیم بر روی عصب سیاتیک وارد می کند. بنابراین ، تغییر موقعیت به طور مکرر مهم است. اگر مجبورید بیشتر روز خود را در پشت کامپیوتر بنشینید ، یک میز قابل تنظیم تهیه کنید. اگر از سیاتیک رنج می برید ، سعی کنید 10 دقیقه دراز بکشید ، 10 دقیقه بایستید و 10 دقیقه بنشینید. تا جایی که می توانید این کار را در طول روز برای درمان عصب سیاتیک پای چپ انجام دهید.

 

درمان عصب سیاتیک پای چپ

 

2.مصرف منیزیم را امتحان کنید.

 

 تصور می شود منیزیم اعصاب تحریک شده را تسکین می دهد و در بهبود درد عصب سیاتیک پای چپ موثر میباشد.بسیاری از ما کمبود منیزیم داریم. برای تسکین درد یک مکمل منیزیم و کلسیم مناسب امتحان کنید. با این حال ، اگر دارو مصرف می کنید ، ابتدا به پزشک ارتوپد مراجعه کرده و برای نصرف هر دارویی با او مشورت کنید.

 

3.قدرت و انعطاف پذیری ران خود را بهبود ببخشید.

 

عضلات گلوتئال از حرکات طبیعی راه رفتن که هر روز انجام می دهیم پشتیبانی می کنند. آنها با نشستن طولانی مدت ، به خصوص در محل کار ضعیف و سفت می شوند. این امر باعث فشار شدید عضلات ران در اطراف عصب سیاتیک ، هنگام راه رفتن یا ایستادن می شود.به همین دلیل اگر جز این دسته از افراد هستید و به دنبال درمان عصب سیاتیک پای چپ هستید،شما باید در هنگام کار کردن کمی به خود استراحت دهید.

 

4.ماساژ

 

در جهت درمان عصب سیاتیک پای چپ شما میتوانید از ماساژ ناحیه مورد نظر استفاده نمایید.برای انجام ماساژ روغن زیتون و سیاه دانه مناسب است.با این وچود ماساژ غیر اصولی میتواند شرایط را بدتر کند.پس اگر آگاهی از روش های صحیح برای انجام ماساژ ندارید، از راه حل های دیگر جهت درمان عصب سیاتیک پای چپ خود استفاده نمایید.

 

5.ورزش کمر

 

انجام ورزش های مناسب در درمان عصب سیاتیک پای چپ بسیار موثر می باشد.این ورزش ها را تحت نظر متخصص ارتوپدی انجام دهید تا از بروز عوارض جانبی آن جلوگیری شود.

چند نمونه از ورزش های موثر در درمان عصب سیاتیک پای چپ به شرح زیر می باشد:

ورزش یک:

  • ابتدا دراز بکشید.
  • زانوهایتان را خم کنید و بالا بیاورید.
  • پای راست را بر روی پای چپتان بیندازید.
  • دستانتان را زیر ران راستتان حلقه بزنید.
  • این تمرین را به مدت 30 ثانیه و 2-3 بار در روز تکرار کنید.

 

ورزش 2:

  • روی یک صندلی بنشینید.
  • مچ پای راستتان را بر روی زانوی پای چپتان قرار دهید.
  • در همین حالت به آرامی خود را به سمت جلو بکشید.
  • این تمرین را 5 بار برای هر پا و هر بار به مدت 10 ثانیه نگه دارید.

این ورزش ها را تحت نظر متخصص ارتوپدی انجام دهید.

 

ورزش 3:

  • روی زمین بنشینید.
  • پاهای خود را دراز کنید.
  • پای راست خود را بر روی پای چپ خم کرده به طوری که مچ پای راستتان روی ران چپتان قرار بگیرد.
  • در این حالت خود را به آرامی به سمت جلو کشیده و به کف پای چپتان برسانید.

 

6. دارو درمانی

 

مصرف دارو همواره راه حل مناسبی برای تسکین درد ها است.به منظور درمان عصب سیاتیک پای چپ نیز مصرف دارو راه حل مناسبی می باشد.برای استفاده از این راه حل درمانی حتما به پزشک ارتوپد مراجعه کرده و از دلروهای تجویز شده توسط او استفاده نمایید.مصرف خودسرانه دارو می تواند عوارض جانبی خطرناکی را به همراه بیاورد.

 

7.کنترل وزن

 

 داشتن اضافه وزن فشار وارده بر کمر،پا و عصب سیاتیک را افزایش می دهد.از این رو اگر اضافه وزن دارید در جهت درمان عصب سیاتیک پای چپ خود حتما به فکر کاهش وزن و استفاده از رژیم غذایی سالم و بدون چربی باشید.با کاهش وزن فشار وارده بر عصب سیاتیک شما کاهش یافته و رفته رفته درمان عصب سیاتیک پای چپ صورت می پذیرد.

 

8.مراجعه به پزشک ارتوپدی

 

درد عصب سیاتیک پای چپ،دردی آزاردهنده است و تحمل آن کمی دشوار است.به همین منظور قطعی ترین راه حل برای رسیدن به بهبودی مراجعه به ارتوپد می باشد.شما میتوناید از درمان های فوق جهت تسکین درد تا زمان مراجعه به پزشک استفاده نمایید.

 

درمان عصب سیاتیک پای چپ

 

کلینیک دکترمیر در زمینه ی بیماری های ارتوپدی،  انواع تست های تشخیصی و هرگونه اختلال در این حوزه همواره در رتبه ی اول رضایتمندی بیماران قرارگرفته است.

شما میتوانید به منظور دریافت نوبت به لینک مربوطه که در بالای صفحه آمده مراجعه نمایید و یا از طریق راه های ارتباطی که در قسمت ارتباط با ما آمده شده است با کلینیک دکتر میر در تماس باشید.

همچنین برای آگاهی از تازه های درمان بیماری های ارتوپدی و دیدن فیلم ها و مطالب آموزشی، از طریق آیکون های سمت چپ وارد صفحه تلگرام، اینستاگرام و واتساپ ما شده و سوالات خود را به طور مستقیم با پزشکان در میان بگذارید.