برای درد لگن چی بخوریم؟: علل درد + 11 راهکار درمانی

برای درد لگن چی بخوریم تا دردمان کمتر شود؟ این دغدغه خیلی از بیمارانی است که با درد لگن دست و پنجه نرم می‌کنند. انتخاب غذای مناسب می‌تواند به‌طور طبیعی التهاب لگن را کاهش دهد و درد مفاصل را کم کند. خوردن غذاهای ضد التهاب مثل ماهی‌های چرب، سبزیجات سبز، توت‌ها، آجیل‌ها و غلات کامل باعث بهبود سلامت لگن و کاهش ورم مفاصل می‌شود. نوشیدنی‌هایی مثل چای سبز، چای زنجبیل و آب آلبالو هم التهاب بدن را کم  و حرکت مفاصل را راحت‌تر می‌کنند. اگر درد لگن شما شدید یا طولانی است،  به خوردن غذاهایی که گفتیم اکنفا نکنید و حتما با فوق تخصص زانو و لگن در تهران مشورت  کنید تا درمان مناسب را برایتان در پیش گیرد. رعایت یک رژیم غذایی سالم همراه با توصیه‌های متخصص باعث کاهش درد لگن و بهبود حرکت مفاصل می‌شود.

آنچه در ادامه میخوانید:

علائم درد لگن که نباید نادیده بگیرید: تشخیص زودهنگام

  بسیاری از بیماران دارای درد لگن، از سوزش خفیف یا شدید در ناحیه زیر شکم خود خبر می‌دهند. با مشاهده نشانه‌های این عارضه خطرناک در اولین فرصت به یک کلینیک درمانی مراجعه کنید. در ادامه، دیگر علائم درد ناحیه لگن را بررسی می‌کنیم:

• تعداد دفعات ادرار کردن شما افزایش یافته است و به هنگام ادرار درد زیاد را تجربه می‌کنید.
• عدم تعادل چرخه قاعدگی و خونریزی‌‌های نامنظم یکی از شایع‌ترین نشانه‌هایی است که همراه با درد لگن گزارش می‌شود.
• دمای عمومی بدن شما افزایش یافته است و در برخی مواقع احساس تب شدیدی دارید.
• در هنگام انجام رابطه‌ جنسی، دردهای شدیدی را تجربه می‌کنید.
• احساس سرگیجه و خستگی شدید در طول روز که با استراحت طولانی مدت نیز کاهش خواهد یافت.
• خونریزی از دهانه رحم در هنگام انجام رابطه جنسی یا دوره زمانی میان دو پریود از دیگر نشانه‌های همراه با درد لگن است.
• زنان دردهای لگنی خود را همراه با خروج ترشحات بد بود از ناحیۀ واژن گزارش می‌دهند.
• انتشار درد خفیف تا شدید در ناحیه بالای شکم.
• زنان مبتلا به دردهای لگنی از سوزش‌های خفیف در دهانۀ مقعد خبر می‌دهند.

در طب سنتی برای کاهش درد لگن چی بخوریم؟

بسیاری از بیمارانی که در لگن خود احساس درد دارند، از خود سوال می‌کنند که برای درد لگن چه باید کرد؟ جهت درمان درد لگن در طب سنتی از گیاهانی با خاصیت ضدالتهابی استفاده کنید. این گیاهان حاوی ترکیبات ضد درد هستند و با مصرف مرتب آن‌ها، درد موجود در ناحیه لگن خود را به میزان بالایی کاهش می‌دهید. در ادامه شما را با درمان درد لگن به کمک داروهای طب سنتی آشنا می‌کنیم:

·مصرف ترکیبات حاوی کپسایسین

برخی از گیاهان مانند: فلفل سبز یا قرمز، حاوی مقادیر بالایی از کپسایسین هستند. این ترکیبات خاصیت ضدالتهابی بالایی دارند و فرایند درمان درد لگن شما را تسریع می‌کنند. مقدار ماده P که یکی از مهم‌ترین ناقل‌های عصبی پیام‌های درد است با مصرف کپسایسین کاهش خواهد یافت. در این صورت پیام حسی دردناک با شدت بسیار کم‌تری به مغز ارسال می‌شود. با قرار دادن ترکیبات حاوی کپسایسین در رژیم غذایی خود، دردهای لگنی ناشی از التهاب را کاهش می‌دهید. ترکیبات کپسایسین التهاب ناحیه لگن را برطرف می‌کنند و با کاهش میزان تورم بافتی، شدت درد را کاهش می‌دهند. همچنین ترکیبات کپسایسین باعث تقویت مفاصل لگن می‌شوند؛ در این صورت مقاومت این ناحیه در برابر فشارهای خارجی افرایش خواهد یافت.

جهت مشاهدۀ اثربخشی کپسایسین، فلفل هندی آسیاب شده را در برنامه غذایی خود قرار دهید و جهت تهیه وعده‌های غذایی از این ترکیب معطر استفاده کنید. همچنین برخی از پزشکان توصیه می‌کنند که ترکیبات حاوی کپسایسین را در ناحیه دردناک ماساژ دهید. برای این کار فلفل هندی آسیاب شده را با مقداری روغن زیتون هم بزنید. در مرحله بعدی مخلوط حاصل را به ناحیه دردناک بمالید و به مدت ۱۰تا ۱۵ دقیقه به آرامی ماساژ دهید.‌

·مصرف زنجبیل

مصرف ترکیبات حاوی عصاره زنجبیل یکی از بهترین راهکارهای طب سنتی جهت کاهش دردهای ناحیه لگن است. مصرف مرتب زنجبیل در طول روز موجب کاهش التهاب مفصل لگن می‌شود و دردهای این ناحیه را تا میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد.

همچنین ترکیبات موجود در زنجبیل میزان ترشح برخی ناقل‌های عصبی مربوط به حس درد را مهار می‌کنند. در این صورت پیام‌های حسی درد با شدت کم‌تری به مغز ارسال می‌شوند و درد شما به میزان زیادی کاهش خواهد یافت. پزشکان طب سنتی جهت درمان بیماران مبتلا به دردهای لگنی در اولین اقدام مصرف ترکیبات حاوی زنجبیل را توصیه می‌کنند.

جهت بهره‌مندی از اثرات درمانی این ادویه معطر، مقداری زنجبیل تازه را رنده کنید و همراه با یک لیوان آب بر روی شعله قرار دهید. پس از گذشت۱۰تا۱۵دقیقه دمنوش خوش عطر شما حاضر می‌شود. همچنین برخی از افراد جهت درمان درد لگن خود از پودر زنجبیل استفاده می‌کنند. جهت انجام این کار در تهیه وعده‌های غذایی خود از مقداری زنجبیل آسیاب شده استفاده کنید.

برای درد لگن چه قرصی بخوریم؟: انواع داروها

داروی ایبوپروفن که با نام بروفن نیز شناخته می‌شود، یکی از بهترین دارو‌های ممکن جهت کاهش درد ناحیه لگن است. این داروی خاصیت ضدالتهابی بسیار بالایی دارد و باعث کاهش علائم تورم در ناحیه لگن می‌‌شود. داروی ایبوپروفن را به صورت آزاد و بدن نسخه پزشک از داروخانه‌های معتبر تهیه کنید.

برخی از بیماران دارای درد لگن در طول شبانه روز تب بسیار شدیدی را تجربه می‌کنند. علائم تب بدن این افراد با مصرف قرص بروفن تسکین می‌شود. جهت مصرف این داروی مسکن، به یک پزشک متخصص مراجعه کنید. پزشک ضمن بررسی تست‌های تشخیصی، میزان دوز دارویی مناسب را برای شما تجویز می‌کند. متخصص با توجه به شدت عارضه شما، امکان دارد مصرف قرص بروفن را به صورت ۳تا۴ بار در روز پیشنهاد دهد.

مصرف خودسرانه قرص بروفن در برخی از بیماران، موجب اختلالات گوارشی به همراه احساس گیجی شدید می‌شود. همچنین بیماران در صورت استفاده طولانی مدت این قرص از بروز عارضه‌های قلبی و کم خونی خبر می‌دهند. در صورتی که باردار هستید یا کودک خود را شیر می‌دهید، جهت مصرف این قرص با متخصص مشورت کنید.

·مصرف قرص ژلوفن

قرص ژلوفن یک داروی ضد التهاب غیراستروئیدی است که درد التهابی لگن را کاهش می‌دهد. ترکیبات موجود در این کپسول ژلاتینی با التهاب موجود در ناحیه لگن مبارزه می‌کند و موجب کاهش تورم لگن در زمان کوتاهی می‌شوند. پزشکان مصرف این قرص را برای درمان دردهای خفیف تا شدید لگن تجویز می‌کنند. جهت مصرف قرص ژلوفن از یک پزشک متخصص مشورت بگیرید.

برخی دردهای لگن ناشی از فشردگی اعصاب این ناحیه به دلیل اسپاسم عضلانی هستند. قرص خوراکی ژلوفن دردهای ناشی از اسپاسم عضلانی لگن را تسکین می‌دهد و موجب رفع انقباض عضلات این ناحیه می‌شود‌. پزشک متخصص ضمن معاینه وضعیت شما و بررسی نوع و شدت عارضه مصرف دوز مناسبی از قرص ژلوفن را تجویز می‌کند.

در صورتی که ناراحتی گوارشی دارید و معده شما دارای زخم است، جهت مصرف این دارو با پزشک خود مشورت کنید. همچنین مادران باردار جهت مصرف ژلوفن باید از متخصص مشورت بگیرند زیرا ترکیبات این دارو سلامت جنین را تهدید می‌کند.  بیماران دارای نارسایی کبدی پس از مصرف این دارو با تشدید مشکلات کبدی مواجه می‌شوند.

·مصرف قرص سلکوکسیب

داروی سلکوکسیب بر پایه ترکیبات ضد درد غیراستروئیدی تهیه شده است و خاصیت ضد التهابی بالایی دارد. ترکیبات موجود در این قرص درد ناشی از کشیدگی عضلات ناحیه لگن را بهبود می‌بخشد. همچنین مصرف این قرص دردهای لگن با منشا استخوانی را کاهش می‌دهد.

پزشک متخصص مصرف این قرص را برای بیماران پس از عمل جراحی لگن نیز توصیه می‌کند. جهت افزایش اثربخشی فرایند درمان خود، قرص سلکوکسیب را همراه با غذا میل کنید. مصرف سلکوکسیب در ناشتا و همراه با معده خالی موجب دردهای گوارشی می‌شود. متخصص ضمن بررسی نوع عارضه شما، میزان دوز مناسب این دارو را تشخیص می‌دهد.

داروی سلکوکسیب در بسیاری از بیماران موجب بروز ناراحتی‌های گوارشی می‌شود. بسیاری از افراد پس از مصرف این دارو از نارسایی کبدی خبر می‌دهند. تاثیر بر فعالیت دستگاه گردش خون یکی دیگر از عوارض منفی این دارو است. بنابراین پیش از مصرف قرص سلکوکسیب با پزشک متخصص‌ مشورت کنید.

·مصرف قرص ناپروکسن

پزشک متخصص جهت درمان بیمارانی که همراه با دردهای مزمن لگن مراجعه می‌کنند، مصرف قرص خوراکی ناپروکسن را پیشنهاد می‌دهد. ترکیبات موجود در این قرص دردهای طولانی مدت و شدید ناحیه لگن را به صورت کامل از بین می‌برد. قرص ناپروکسن حاوی ترکیبات ضد التهابی است و تورم ناحیه لگن را به صورت فوری کاهش می‌دهد.

مصرف ناپروکسن میزان آسیب دیدگی بافت عضلانی یا عصبی را به صورت کامل درمان می‌کند. جهت مصرف این دارو، ابتدا به یک متخصص مراجعه کنید تا پزشک میزان دوز مصرفی شما را تشخیص دهد. متخصص ضمن بررسی شدت عارضه‌ای که دارید، طول دوره درمانی با کمک ناپروکسن را تعیین می‌کند.

مشکلات کلیوی و خونریزی معده از مهم‌ترین عوارض مصرف ناپروکسن در طولانی مدت هستند. همچنین برخی افراد مصرف کننده این دارو از بروز مشکلات کبدی خبر می‌دهند. جهت بررسی وجود حساسیت نسبت به مصرف این دارو به یک متخصص مراجعه کنید.

·مصرف قرص دیکلوفناک

داروی دیکلوفناک خاصیت ضد دردی بسیار بالایی دارد و جهت کاهش دردهای خفیف تا متوسط استخوانی لگن تجویز می‌شود. ترکیبات موجود در این دارو بر ناحیه مفاصل لگن تاثیر می‌گذارند و نقش مهمی در کاهش التهاب لگن دارند. همچنین پزشک متخصص جهت کاهش دردهای عضلانی در ناحیه لگن این دارو را پیشنهاد می‌دهد.

قرص دیکلوفناک نسبت به آمپول و شربت این دارو تاثیر بیش‌تری دارد. این نکته را در خاطر داشته باشید که مصرف این قرص مسکن تنها در مراحل اولیه بیماری تجویز می‌شود و تاثیر زیادی در کاهش دردهای شدید استخوانی ندارد. جهت مصرف قرص دیکلوفناک، از یک پزشک مشورت بگیرید تا شما را جهت مصرف دوز مناسب داروی راهنمایی کند.

مصرف داروی دیکلوفناک در دوران بارداری تاثیرات منفی بر روی سلامت جنین دارد. همچنین بیماران سالمندی که در گذشته سابقه ابتلا به آسم را داشته‌اند، جهت مصرف این دارو باید مراقبت‌هایی لازم را انجام دهند. در صورت مشاهده عوارض این دارو مانند بثورات پوستی یا زخم معده، ابتدا مصرف دارو را قطع کنید و با پزشک خودتان یا اورژانس تماس بگیرید.

پزشک چگونه علت درد لگن را تشخیص می‌دهد؟

در ادامه رایج‌ترین تست‌های تشخیصی علت درد لگن را بررسی می‌کنیم:

·عکسبرداری با اشعه ایکس یا رادیولوژی ساده

ثبت تصاویر از قسمت‌های گوناگون ناحیه لگن جهت تشخیص علت دردهای این ناحیه اهمیت بالایی دارد. پزشک جهت انجام این روش، پرتوهای اشعه‌ ایکس را به ناحیه لگن می‌تاباند.

·سونوگرافی

پزشک متخصص جهت انجام این کار، با پروب دستگاه ،امواج صوتی با فرکانس بالا را به ناحیه لگن می فرستد. تصاویر حاصل از سونوگرافی لگن وضوح بسیار بالایی دارند. پزشک با توجه به داده‌های سونوگرافی، آسیب‌های عضلانی یا استخوانی ناحیه لگن را تشخیص می‌دهد.

·آزمایش خون یا ادرار

پزشک  جهت بررسی وجود عوامل عفونی در خون بیمار، انجام آزمایش خون را تجویز می‌کند. گاهی دردهای لگن ناشی از وجود توده عفونی در لگن هستند. همچنین انجام تست خون و ادرار نارسایی کلیوی ناشی از التهاب لگن را مشخص می‌کند.

علائم درد لگن که نیاز به مراجعه فوری به پزشک دارند؟

با مشاهده علائم درد در ناحیه لگن باید به یک مرکز درمانی‌ تخصصی مراجعه کنید و توسط یک متخصص معاینه‌ شوید‌. پزشک تشخیص علت عارضه داروهای خوراکی مناسب را برای شما تجویز می‌کند. با مشاهده علائم زیر باید توسط پزشک معاینه شوید:

• در ناحیه زیر شکم خود دردهای تیز و کشنده احساس می‌کنید.
• دردهای شما در طول شب شدیدتر می‌شوند.
• التهاب لگن موجب انتشار درد به زانوی شما می‌شود.
• با مصرف هر ماده غذایی در طول روز احساس حالت تهوع شدید دارید.
• افزایش دمای عمومی بدن که به صورت تب بالاتر از ۳۸ درجه سانتی‌گراد گرازش می‌شود.
• خروج ترشحات بدبو با رنگ تیره از دهانه رحم
• در صورت مصرف داروهای مسکنی که پزشک برای شما تجویز کرده است، درد شما کاهش پیدا نکرده است.
• عدم توانایی حرکت دادن ران به دلیل درد زیاد
• تغییر شکل ظاهری مفصل ران
• عدم توانایی جهت راه رفتن یا ایستادن به دلیل التهاب مفصل لگن
• مشاهده نشانه‌های عفونت سیستمیک

رایج‌ترین شیوه‌های درمان درد لگن چیست؟

جهت پاسخگویی به این سوال، ابتدا باید علت ایجاد کننده عارضه دردناک را تشخیص دهید. در ادامه شما را راهنمایی می‌کنیم:

• مواد غذایی ضد التهابی مصرف کنید:

قرار دادن برخی ادویه‌جات گیاهی مانند: زنجبیل و فلفل هندی باعث کاهش نشانه‌های درد در لگن می‌شود. همچنین مصرف روزانه زردچوبه نقش مهمی در کاهش تورم بافتی و مهار انتقال پیام درد به مغز دارد.

• داروهای مسکن بدون نسخه‌ مصرف کنید:

جهت کاهش درد لگن خود از داروهای مسکن بدون نسخه استفاده کنید. این داروها بدون نیاز به تجویز پزشک، در داروخانه وجود دارند. البته در صورت وجود بیماری زمینه‌ای و حساسیت آلرژیک، جهت مصرف این داروها با پزشک خود مشورت کنید.

• دمای ناحیه دردناک را کاهش دهید:

قرار دادن کمپرس سرد بر روی قسمت دردناک لگن علائم التهاب را کاهش می‌دهد. همچنین در صورت استفاده از کیسه یخ، دمای مفاصل و استخوان‌های لگن شما کاهش می‌یابد. در این صورت رشته‌های عصبی نمی‌توانند پیام‌های حسی مربوط به درد را به خوبی منتقل کنند.

• ورزش‌های سبک انجام دهید:

انجام برخی تمرینات ورزشی میزان کشش عضلات لگن را افزایش می‌دهد و آسیب‌های عضلانی را درمان می‌کند. همچنین انجام چند دقیقه پیاده روی در طول روز باعث تسکین دردهای لگن می‌شود.

نکات طلایی جهت کاهش درد لگن

جهت درمان درد ناحیه لگن، ابتدا باید علت ایجاد کننده این عارضه را تشخیص دهید. اضافه وزن یکی از مهم‌ترین دلایل بروز درد در ناحیه لگن است، بنابراین ضمن رعایت رژیم غذایی باید وزن خود را کنترل کنید. همچنین تقویت عضلات ناحیه لگن باعث افزایش کشش این ناحیه می‌شود و نقش مهمی در کاهش احساس درد دارد‌. در ادامه دیگر نکات لازم جهت کاهش درد لگن را به شما آموزش می‌دهیم:

• جهت پیاده روی از کفش‌های مناسب استفاده کنید تا درد شما تشدید نشود.
• برای تقویت استخوان‌های لگن خود، مکمل‌های ویتامینی مصرف کنید.
• با انجام تمرینات کششی، میزان انعطاف عضلات ناحیه لگن را افزایش دهید.
• از انجام فعالیت‌های سنگین خودداری کنید.
• جهت کاهش علائم درد و التهاب لگن کمپرس سرد یا کیسه گرم را بر روی ناحیه دردناک قرار دهید.
• جهت تهیه وعده‌های روزانه خود از زردچوبه و زنجبیل استفاده کنید.
• با مشورت پزشک انواع داروهای مسکن و ضد التهابی مصرف کنید.
• جهت استراحت طولانی مدت یک تشک نیمه سفت انتخاب کنید.

بهترین غذاها برای کاهش درد لگن

بهترین راه برای کاهش درد لگن این است که به تغذیه خود توجه کنیم و غذاهای ضد التهاب بخوریم. درد لگن ممکن است به خاطر التهاب مفصل، کشیدگی عضلات، آرتروز یا مشکلات دیگر استخوان و مفصل ایجاد شود و معمولاً با سفتی، درد و سختی حرکت همراه است. تحقیقات نشان می‌دهند که خوردن غذاهای مناسب می‌تواند التهاب بدن را کاهش دهد، سلامت مفاصل را حفظ کند و درد لگن را کم کند، هرچند این روش جای دارو و درمان پزشکی را نمی‌گیرد.

ماهی‌های چرب مثل سالمون، ساردین، تن و قزل‌آلا سرشار از چربی سالم امگا‑۳ هستند و با کاهش التهاب و درد مفاصل، به سلامت استخوان‌ها و عضلات لگن و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند. سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج، کلم پیچ، بروکلی، گل‌کلم و کلم بروکسل هم پر از ویتامین، فیبر و مواد ضد التهاب هستند و می‌توانند از استخوان و مفاصل محافظت کنند؛ بعضی ترکیبات مانند سولفورافان موجود در بروکلی حتی از خراب شدن غضروف مفصل جلوگیری می‌کنند. توت‌ها و میوه‌های ضد التهاب مثل توت‌فرنگی، بلوبری، تمشک و گیلاس نیز می‌توانند التهاب و درد مفاصل را کم کنند و با تقویت سلامت قلب و سیستم ایمنی به‌طور غیرمستقیم درد لگن را کاهش دهند. روغن زیتون فرابکر هم با داشتن چربی سالم و ترکیبی به نام اولئوکالتال که شبیه داروهای ضد التهاب عمل می‌کند، جایگزین خوبی برای چربی‌های ناسالم در پخت‌وپز و سالاد است و می‌تواند درد لگن را کم کند. آجیل‌ها و دانه‌ها مثل بادام، گردو، دانه چیا و کتان و حبوباتی مثل لوبیا، عدس و نخود سرشار از فیبر، پروتئین و مواد ضد التهاب هستند و با بهتر کردن عملکرد روده و کاهش التهاب بدن، درد مفاصل و لگن را کاهش می‌دهند. غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای، جو دوسر، کینوآ و نان سبوس‌دار هم منابع خوبی از فیبر و آنتی‌اکسیدان هستند که می‌توانند التهاب خون را کم کنند و در کنترل درد لگن موثر باشند. در مجموع، خوردن این غذاها به همراه یک رژیم غذایی سالم و متعادل می‌تواند التهاب بدن را کاهش دهد، سلامت مفاصل را حفظ کند و درد لگن را کم کند.

خوراکی‌های ضد التهاب برای کاهش درد لگن

درد لگن و مفاصل اغلب به دلیل التهاب ایجاد می‌شود؛ التهاب واکنش طبیعی بدن است که باعث درد، تورم و سفتی می‌شود، اما اگر طولانی شود می‌تواند درد مزمن ایجاد کند. تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف غذاهای ضد التهاب می‌تواند به کاهش درد لگن و مفاصل کمک کند. یکی از بهترین خوراکی‌ها برای کاهش التهاب ماهی‌های چرب مثل سالمون، ساردین، تن و قزل‌آلا است؛ این ماهی‌ها سرشار از امگا‑۳ هستند که التهاب بدن را کم می‌کنند و باعث کاهش درد و سفتی مفاصل می‌شوند. سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کلم پیچ، بروکلی و کلم بروکسل هم حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که التهاب را کاهش داده و سلامت استخوان و مفاصل لگن را حفظ می‌کنند.

میوه‌های رنگی مثل توت‌فرنگی، بلوبری، تمشک و گیلاس با داشتن آنتوسیانین، یک آنتی‌اکسیدان قوی، می‌توانند نشانگرهای التهاب را کاهش دهند و درد مفاصل را کم کنند .روغن زیتون فرابکر نیز با ترکیبی به نام اولئوکالتال مانند داروهای ضد التهاب عمل می‌کند و به کاهش التهاب و درد مفاصل کمک می‌کند .آجیل و دانه‌ها مانند بادام، گردو، دانه چیا و کتان منابع خوبی از امگا‑۳، فیبر و آنتی‌اکسیدان هستند که سلامت روده را تقویت کرده و التهاب بدن و درد لگن را کاهش می‌دهند.

ادویه‌های ضد التهاب مثل زردچوبه و زنجبیل نیز مفیدند؛ کورکومین موجود در زردچوبه می‌تواند مسیرهای التهابی بدن را مسدود کند و زنجبیل نیز به کاهش التهاب و درد عضلات کمک می‌کند . غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای، جو دوسر و کینوا با داشتن فیبر، به بهبود عملکرد روده و افزایش باکتری‌های مفید کمک می‌کنند و التهاب عمومی بدن را کاهش می‌دهند. در کنار این خوراکی‌ها، باید از مصرف غذاهای فرآوری‌شده، قندهای اضافه، چربی‌های ترانس و گوشت‌های پرچرب پرهیز کنید، زیرا این مواد می‌توانند التهاب را افزایش داده و درد مفاصل و لگن را تشدید کنند.

نوشیدنی‌های مفید برای کاهش درد لگن

• برای درد لگن، علاوه بر دارو و درمان پزشکی، بعضی نوشیدنی‌ها می‌توانند به طور طبیعی التهاب بدن را کم کنند و درد و سفتی مفاصل را کاهش دهند و حرکت را راحت‌تر کنند.
• چای زنجبیل یکی از بهترین نوشیدنی‌ها است. زنجبیل ماده‌ای دارد که التهاب را کاهش می‌دهد و می‌تواند درد مفاصل را کم کند. نوشیدن چای زنجبیل به طور منظم باعث می‌شود مفاصل راحت‌تر حرکت کنند و درد لگن کم شود.
• چای سبز هم نوشیدنی مفیدی است. این چای پر از مواد گیاهی مفید است که از سلول‌ها محافظت می‌کنند و التهاب بدن را کاهش می‌دهند. نوشیدن روزانه چای سبز می‌تواند سلامت استخوان‌ها و مفاصل را بهتر کند و درد را کم کند.
• آب آلبالو ترش هم می‌تواند التهاب را کم کند. آلبالو مواد ضد التهاب دارد که درد و سفتی مفاصل را کاهش می‌دهند و حتی می‌تواند جلوی بعضی مشکلات مثل نقرس را هم بگیرد.
• آب آناناس طبیعی نوشیدنی دیگری است که التهاب و درد را کم می‌کند. آناناس ماده‌ای دارد که تورم و درد بعد از فعالیت بدنی یا التهاب خفیف را کاهش می‌دهد و حرکت مفاصل را راحت‌تر می‌کند.
• آب چغندر هم می‌تواند کمک کند. چغندر موادی دارد که التهاب و آسیب سلولی را کاهش می‌دهند و باعث می‌شوند حرکت مفاصل و لگن راحت‌تر شود.
• در کنار این‌ها، آب ساده هم بسیار مهم است. نوشیدن آب کافی باعث می‌شود بدن سالم بماند، بافت‌ها بهتر کار کنند و التهاب کاهش پیدا کند.

برای درد لگن چی نخوریم؟

برای درد لگن و مشکلات مفصل، علاوه بر دارو و درمان، نوع غذاهایی که می‌خوریم خیلی مهم است. بعضی غذاها می‌توانند التهاب بدن را بیشتر کنند و باعث شوند درد لگن و مفاصل شدیدتر شود . قند زیاد مثل نوشابه، آبمیوه‌های شیرین، شیرینی، کیک و بستنی می‌تواند التهاب را افزایش دهد و درد مفاصل را بدتر کند. همچنین غذاهای آماده و فست ‌فود مثل چیپس، پفک، همبرگر، سوسیس و کالباس که چربی ناسالم و نمک زیادی دارند هم التهاب را بیشتر می‌کنند و درد لگن را شدیدتر می‌کنند.

گوشت قرمز و گوشت‌های فرآوری‌شده مثل گوشت گاو، گوشت گوسفند، سوسیس و کالباس هم چربی زیادی دارند که التهاب را بیشتر می‌کنند و ممکن است درد مفاصل را بدتر کند. همچنین چربی‌های ترانس و بعضی روغن‌های نامناسب که در غذاهای سرخ‌شده یا بعضی روغن‌ها وجود دارند هم اثر مشابهی دارند. بهتر است این چربی‌ها کمتر مصرف شوند و به جای آن‌ها از روغن سالم مثل روغن زیتون استفاده شود.

نمک زیاد هم می‌تواند التهاب و ورم مفاصل را بیشتر کند. بنابراین باید مصرف غذاهای شور، کنسروها و سس‌های پرنمک را کم کنید .نان سفید، برنج سفید، پاستا و غلات صبحانه فرآوری‌شده هم قند خون را سریع بالا می‌برند و التهاب بدن را زیاد می‌کنند؛ بهتر است آن‌ها را با غلات کامل جایگزین کنید. نوشیدنی‌هایی مثل الکل و قهوه زیاد هم می‌توانند التهاب را بیشتر کنند و درد مفاصل را بدتر کنند، پس مصرفشان را کم کنید.

توجه داشته باشید که هر غذایی که باعث افزایش درد لگن می‌شود، بهتر است کمتر خورده شود. رعایت یک رژیم غذایی سالم و ضد التهاب همراه با درمان‌های پزشکی می‌تواند به کاهش درد لگن کمک کند. کاهش التهاب بدن به مرور باعث می‌شود حرکت مفاصل راحت‌تر شود و سفتی و درد کاهش پیدا کند. البته هیچ غذایی به تنهایی درمان قطعی نیست و همه تغییرات باید همراه با مشورت پزشک انجام شود.

سوالات متداول

برای درد لگن چی بخوریم خوبه؟ غذاهای ضد التهاب مثل ماهی‌های چرب، سبزیجات برگ سبز، میوه‌های آنتی‌اکسیدان‌دار، روغن زیتون، آجیل و غلات کامل

آیا رژیم غذایی مدیترانه‌ای به درد لگن کمک می‌کند؟ بله، رژیم مدیترانه‌ای که شامل میوه، سبزیجات، غلات کامل، ماهی و روغن زیتون است، می‌تواند درد لگن و مفاصل را کم کند.

آیا باید از غذاهای التهاب‌زا دوری کنم اگر درد لگن دارم؟ بله، غذاهای پرقند، فراوری‌شده، فست‌فود، گوشت قرمز و چربی‌های ترانس می‌توانند التهاب مفاصل را بیشتر کنند.

آیا نوشیدنی‌های خاص می‌توانند درد لگن را کاهش دهند؟ بله، نوشیدنی‌هایی مثل چای سبز، چای زنجبیل، آب آلبالو و آب آناناس با خواص ضد التهاب می‌توانند سفتی و درد مفاصل لگن را کم کنند.

برای سلامت مفاصل و کاهش درد لگن چه ویتامین‌هایی بخورم؟ ویتامین دی و کلسیم برای استحکام استخوان، ویتامین سی برای تولید کلاژن مفاصل و ویتامین ای به عنوان آنتی‌اکسیدان برای کاهش التهاب

آیا خوردن آب کافی به کاهش درد مفصل کمک می‌کند؟ بله

بهترین خوراکی‌های ضد التهاب برای مفاصل و لگن چیست؟ ماهی‌های چرب، سبزیجات برگ سبز، توت‌ها، روغن زیتون، آجیل‌ها و دانه‌ها جزو بهترین خوراکی‌های ضد التهاب برای کاهش درد لگن و حفظ سلامت مفاصل اند.

آیا ماهی و امگا‑۳ برای درد لگن مفید است؟ بله، ماهی‌های چرب مانند سالمون و ساردین که سرشار از امگا‑۳ هستند

سخن پایانی

جهت دریافت پاسخ برای این پرسش که برای درد لگن چی بخوریم، در اولین اقدام به یک پزشک متخصص مراجعه کنید. پزشک ضمن بررسی نتایج تست‌های آزمایشگاهی، ابتدا علت درد لگن را تشخیص می‌دهد. متخصص در مرحله‌ بعدی متناسب با شدت عارضۀ بیمار، شیوه درمانی مناسب را انتخاب می‌کند.

مصرف مواد غذایی حاوی ترکیبات ضد التهابی مانند: زنجبیل و فلفل هندی نیز یکی از بهترین راهکارهای خانگی جهت تسکین موقت درد لگن است. همچنین امکان دارد پزشک با توجه به علت دردهای سوزشی شما، داروهای خوراکی مناسب را تجویز کند‌.

اگر از درد لگن، مفاصل یا مشکلات استخوانی رنج می‌برید، کلینیک ما با تیمی متخصص و تجربه‌دار آماده است تا شما را در مسیر درمان و بهبود قرار دهد. ما با استفاده از روش‌های نوین درمانی و تجهیزات پیشرفته، به شما کمک می‌کنیم تا سریع‌تر به زندگی بدون درد بازگردید. در کلینیک ما، ابتدا علت دقیق درد شما شناسایی می‌شود و سپس بر اساس آن، درمان‌های مناسب و شخصی‌سازی‌شده پیشنهاد می‌شود. از درمان‌های فیزیوتراپی گرفته تا مشاوره پزشکی و دارودرمانی، ما تمام تلاش خود را می‌کنیم تا کیفیت زندگی شما را بهبود بخشیم. سلامت شما اولویت است.