پوکی استخوان کمبود کدام ویتامین است؟ ویتامین Dو پوکی استخوان
پوکی استخوان کمبود کدام ویتامین است؟ این عارضه به دلیل کاهش تراکم کلسیم در استخوان اتفاق می‌افتد. یکی از مهمترین عوامل اصلی این بیماری کمبود ویتامینD است، اما ویتامین D تنها کاندید نیست و مصرف میزان مناسب ویتامین‌های K2 و C هم نقشی مهم در کیفیت استخوان دارند. جالب است بدانید، مصرف افراطی بعضی دیگر از ویتامین‌ها، نقشی مخرب در سلامت استخوان دارند، برای مثال مصرف بیش از اندازه ویتامین‌های B6،B12 و E سرعت تحلیل بافت استخوانی را افزایش می‌دهد. حالا سوال این است که، دوز مناسب مصرف هر ویتامین چقدر است؟ پاسخ این پرسش در جواب این سوال است: برای پوکی استخوان به چه دکتری باید مراجعه کرد؟ پزشک متخصص تغذیه، پزشک طب فیزیکی، متخصص ارتوپدی و ... می‌تواند به شما کمک کند. ما در کلینیک فوق تخصصی میر با بهترین پزشکان در خدمت شما هستیم. تا انتهای این مقاله با ما باشید تا پاسخ خود را دریافت کنید.
فهرست مطالب
تاثیر ویتامینD بر استخوان چیست؟
ویتامین D مهمترین ترکیبی است که بدن شما برای داشتن استخوان‌های قوی و سالم به آن نیاز دارد. این ویتامین میزان جذب فسفر و کلسیم را افزایش می‌دهد و نقش موثر در رسوب کلسیم در دیواره استخوان دارد. هر فرد متناسب با فاکتورهایی مانند سن، جنس و قد به مصرف میزان مشخصی از ویتامین دی نیاز دارد. بسیاری از مواد غذایی که در طول روز مصرف می‌کنیم، حاوی مقادیر بسیار پایین از ویتامین دی هستند. بنابراین جهت تامین این ویتامین باید از دیگر شیوه‌ها هم کمک بگیرید.
کمبود ویتامین D در افراد به دلایل گوناگونی باعث بروز استئوپروز می‌شود. همچنین بدن برخی افراد توانایی جذب ویتامین دی کافی را ندارد و این بیماران، هرچند با وجود مصرف بالایی از ویتامین دی دچار کاهش تراکم استخوان می‌شوند. جهت تشخیص علت کمبود ویتامین دی در بدن، باید به یک پزشک متخصص مراجعه کنید. پزشک ضمن تشخیص علت کمبود این ویتامین، راهکار درمانی مناسب را پیشنهاد می‌دهد.
مصرف مکملهای خوراکی ویتامین دی یکی از بهترین روش‌های تامین این ترکیب ضروری در بدن است. باید هشدار دهیم که دوز مناسب مصرف این ویتامین برای هر فرد باید توسط پزشک تجویز شود. جالب است بدانید، نور ملایم آفتاب، یک منبع ارزان برای تامین ویتامین دی است. در حقیقت پرتوهای موجود در نور خورشید با تماس به سطح پوست، موجب شروع فرآیندهای خاصی در بدن شما می‌شوند که در طی آن‌ها جذب ویتامین D افزایش می‌یابد. طبق توصیه پزشکان قرار گرفتن ۲0-۳0 دقیقه در زیر نور آفتاب، حدود ۹۰۰-۱۰۰۰ واحد ویتامین دی را برای شما تأمین خواهد کرد.
ارتباط کمبود ویتامین C با کاهش تراکم استخوان چیست؟
کمبود ویتامین Cهم موجب کاهش تراکم استخوان می‌شود. ویتامین C رسوب کلسیم در استخوان‌های شما را تسهیل می‌کند و مصرف روزانه آن باعث پیشگیری از پوکی استخوان می‌شود. مصرف میزان کافی این ویتامین، نقش مهمی در افزایش تراکم استخوان‌های ران و لگن دارد و از بروز ترک یا شکستگی در استخوان جلوگیری می‌کند. وجود مقدار کافی ویتامین سی در بدن، دردهای استخوانی را تا میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد.
کودکان یکی از حساس‌ترین گروه‌های جامعه هستند که جهت استحکام استخوان به میزان بالایی ویتامین سی نیاز دارند. افراد خردسال تراکم استخوانی پایین‌تری دارند و وجود این ویتامین باعث سلامت دندان‌ها و پیشگیری از بروز نرمی استخوان در آن‌ها می‌شود. سالمندان هم باید در طول روز مقدار کافی از ویتامین C دریافت کنند. این گروه در هنگام افزایش سن با کاهش تراکم استخوانی مواجه می‌شوند؛ وجود این ویتامین تا حدودی از بروز عارضه استئوپروز در این افراد جلوگیری می‌کند. همچنین زنان باردار باید به مصرف مرتب ویتامین C اهمیت بالایی دهند. استفاده از مکمل‌ها، میزان رسوب کلسیم در استخوان‌های مادر باردار را افزایش می‌دهد.
افراد، وابسته به فاکتورهایی چون، جنس و سن باید روزانه ۷۰-۹۰ میلی گرم ویتامین C مصرف کنند. میوه‌هایی مانند مرکبات، کیوی و توت فرنگی، حاوی مقادیر بالایی از این ویتامین هستند و مصرف روزانه آن‌ها نیاز شما را به این ویتامین برطرف می‌کنند.
ارتباط ویتامین K2 با ضعف استخوانی چیست؟
ویتامین K2 یکی از مهمترین فاکتورهای لازم جهت اتصال کلسیم به دیواره استخوان است. روده انسان به صورت طبیعی مقداری از این ویتامین را تولید می‌کند و باعث افزایش استحکام استخوان می‌شود. تمام افراد جهت تامین ویتامین K2 باید از مکمل‌ها استفاده کنند. پزشکان توصیه می‌کنند که هر فرد باید ۱۴۰-۱۶۰ میکروگرم از این ویتامین را به صورت روزانه دریافت کند. زنان باردار می‌توانند، با مصرف مکمل خوراکی ویتامین K2، سرعت فرایند برداشت کلسیم از دیواره استخوان را کاهش می‌دهند.
بسیاری از ورزشکاران که فعالیت تمرینی خود را بدون مصرف ویتامین K2 انجام می‌دهند، در معرض شکستگی استخوان قرار دارند. یک نکته بسیار مهم این است که، در صورت استفاده از مکمل کلسیم، بدون مصرف دوز مناسب ویتامین K2 موجب رسوب کلسیم در دیواره بافت‌های نرم مانند، عروق خونی می‌شوید و رسوب کلسیم در عروق سبب سکته قلبی، مغزی و بیماری‌های دستگاه عروقی می‌شود. پس باید توجه کنیم که مصرف کلسیم و ویتامین K2 به صورت همزمان بسیار حیاتی است.
لبنیات و گوشت مرغ حاوی مقدار بالایی از این ویتامین هستند. همچنین تجویز مکمل ویتامین K2 یک راهکار مناسب جهت تامین این ویتامین است. قرص‌های مکمل ویتامین K2 را همراه با وعده‌های غذایی چرب میل کنید تا میزان جذب این ویتامین در روده افزایش باید. مصرف مکملهای خوراکی این ویتامین، در برخی از افراد باید تحت نظر پزشک متخصص انجام شود. بیمارانی که از داروهای رقیق کننده خون استفاده می‌کنند، جهت مصرف قرص ویتامین K2 باید از پزشک خود مشورت بگیرند.
کلسیم ویتامین نیست اما کمبود آن موجب پوکی استخوان می‌شود
کمبود برخی املاح معدنی در کاهش تراکم استخوانی موثر هستند. کلسیم در دیواره استخوان‌ها رسوب می‌کند و موجب افزایش استحکام ساختار استخوانی می‌شود. کمبود کلسیم سبب می‌شود فرد در معرض شکستگی استخوان قرار گیرد. جذب کلسیم به وجود ویتامین D وابسته است؛ بنابراین برای افزایش سرعت رسوب، کلسیم در استخوان‌ها به مصرف ویتامین D نیز اهمیت دهید. لبنیات مهمترین مواد غذایی حاوی ماده معدنی کلسیم هستند و مصرف روزانه آن‌ها میزان کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.
پزشک جهت دریافت مقدار کافی کلسیم در برخی از افراد مصرف مکمل کلسیم را پیشنهاد می‌دهد. یبوست به همراه احساس تلخی دهان از مهمترین عوارض مصرف قرص کلسیم است. در برخی افراد پس از مصرف این مکمل دل درد شدید به همراه استفراغ را گزارش می‌دهند. در صورتی که میزان قند خون شما به صورت غیر طبیعی بالا است یا دچار بیماری‌های کلیوی هستید؛ جهت مصرف قرص کلسیم با پزشک متخصص مشورت کنید.
مصرف زیاد کدام ویتامین باعث کاهش تراکم استخوان‌ها می‌شود؟
مصرف اضافی برخی ویتامین‌ها باعث کاهش تراکم استخوان‌ها می‌شود. مصرف خودسرانه ویتامین E رسوب کلسیم در استخوان را کاهش می‌دهد. بسیاری از افراد قرص این ویتامین را جهت افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن به صورت خودسرانه مصرف می‌کنند. وجود مقدار غیر طبیعی این ویتامین در بدن احتمال بروز ضعف استخوان را افزایش می‌دهد. برخی از افراد در سنین مختلف جهت جوانسازی پوست به مصرف این ویتامین روی می‌آورند و با مشکلات ناشی از تراکم استخوان مبتلا می‌شوند.
وجود بسیاری از ویتامین‌های B12 و B6 یکی دیگر از علت بروز استئوپروز در افراد است. مصرف کافی ویتامین B12 موجب سلامت استخوان‌ها می‌شود و تراکم ساختار اسکلتی را افزایش می‌دهد. در صورتی که میزان دریافت ویتامین B12 در رژیم غذایی بالاتر از مقدار نرمال مصرف شود، احتمال شکستگی استخوان افرایش می‌یابد. همچنین دریافت مقدار مناسبی ویتامین B6 از شکستگی استخوان جلوگیری می‌کند. این در حالی است که دریافت دوز بالای این ویتامین اثرات هورمون جنسی را روی گیرنده استروئیدی مهار می‌کند و موجب افزایش تحلیل استخوانی می‌شود.
نحوه تشخیص ضعف استخوان چگونه است؟
پزشک جهت تشخیص کاهش تراکم توده استخوانی، ابتدا در مورد سابقه شکستگی استخوانی و سابقه خانوادگی در این زمینه از شما سوال می‌کند. در صورتی که پزشک متخصص نسبت به وجود پوکی استخوان در شما مشکوک باشد، انجام تست تابش اشعه ایکس انرژی دوگانه را پیشنهاد می‌دهد. به کمک این تست آزمایشگاهی میزان تراکم استخوانی در مهره‌های کمر، لگن و مچ دست را به صورت دقیق تعیین می‌کند. پزشک جهت انجام این تست تشخیصی، مقداری اشعه ایکس را به قسمت مورد نظر می‌تاباند.
پزشک نتایج حاصل از تست تابش اشعه ایکس انرژی دوگانه را با مقادیر نرمال در افراد سالم مقایسه می‌کند و شدت کمبود کلسیم در استخوان‌های شما را تشخیص می‌دهد. متخصص با در نظر گرفتن میزان کاهش تراکم توده استخوانی، مصرف مکملهای تقویتی ویتامین دی، کلسیم و... را تجویز می‌کند. داده‌های حاصل از تست تابش اشعه ایکس انرژی دوگانه نسبت به روش‌های ام آر آی دقت بسیار بالاتری دارند. در صورتی که سابقه خانوادگی ضعف استخوان دارید یا دارای سنین بالاتر از 60 سال هستید، طبق نظر پزشک جهت انجام این تست تشخیصی به صورت سالانه اقدام کنید.
امکان دارد پزشک متخصص جهت تشخیص وجود پوکی استخوان و علت کاهش توده استخوانی، انجام آزمایش‌های خون یا ادرار را برای شما تجویز کند. پزشک ضمن بررسی نتایج آزمایش خون سطح ترشح هورمون‌های جنسی را تحت بررسی قرار می‌دهد و وجود کافی ویتامین D در خون را می‌سنجد. همچنین متخصص ضمن تجویز آزمایش ادرار از دفع کلسیم یا برخی ویتامین‌های ضروری در ادرار آگاه می‌شود. جهت تشخیص این که پوکی استخوان ناشی از کمبود کدام ویتامین است، به یک کلینیک تخصصی مراجعه کنید.
درمان پس از علت یابی کاهش تراکم استخوان
هنگامی که علت اصلی پوکی استخون کمبود برخی مواد مغذی در بدن تشخیص داده شود؛ پزشک مصرف برخی مکملهای ویتامینی یا معدنی را تجویز می‌کند. این کمبود به دلایل گوناگونی مانند محدودیت رژیم تغذیه‌ای یا اختلال در عملکرد بدن ایجاد می‌شود. در ادامه مهمترین مکملهای تقویتی جهت درمان پوکی استخوان را بررسی می‌کنیم.
مکمل کلسیم
مصرف قرص کلسیم اولین داروی تقویتی است که پزشک جهت افزایش تراکم بافت استخوانی تجویز می‌کند. انواع متفاوتی از مکملهای کلسیم در بازار شیوه جذب گوناگونی در بدن دارند. پزشک متخصص مصرف قرص کلسیم را به صورت چند وعده در روز توصیه می‌کند؛ زیرا بدن تنها توانایی جذب 500 میلی گرم کلسیم در یک وعده مصرفی را دارد.
قرص ویتامین D
مکمل ویتامین D میزان جذب کلسیم را افزایش می‌دهد. هنگامی که مکمل ویتامین دی مصرف می‌کنید، تراکم بافت استخوان به شکل قابل توجهی افزایش می‌یابد. پزشک متخصص با در نظر گرفتن میزان کمبود ویتامین دی در بدن، میزان دوز مصرف مکمل این ویتامین را تجویز می‌کند.
مکمل معدنی منیزیم
مصرف قرص منیزیم سرعت جذب کلسیم را بیش‌تر می‌کند و موجب افزایش رسوب کلسیم در دیواره استخوان می‌شود. تمام افراد بالغ جهت حفظ سلامت استخوان‌های خود باید روزانه 300-500 میلی گرم منیزیم دریافت کنند. جهت کاهش احتمال شکستگی استخوان‌ها، بهتر است مصرف قرص منیزیم را در کنار مکمل کلسیمی ادامه دهید.
قرص ویتامینK2
ویتامین K2 میزان اتصال کلسیم به استخوان را افزایش می‌دهد و موجب کاهش احتمال پوکی استخوان می‌شود. برای حفظ سلامت دستگاه قلب و عروق خود، بهتر است این مکمل ویتامینی را تحت نظر پزشک مصرف کنید.
قرص مکمل سیلیسیوم
مصرف مکمل سیلیسیوم یکی دیگر از روش‌های درمانی است. عنصر سیلیسیوم تراکم بافتی استخوان را افزایش می‌دهد و موجب تقویت بافت‌های نرم دستگاه اسکلتی مانند رباط‌ها می‌شود.
مکمل ویتامین C
کمبود ویتامین سی یکی دیگر از دلایل کاهش تراکم توده استخوانی است. مصرف مکمل این ویتامین میزان رسوب کلسیم و دیگر املاح معدنی در استخوان را افزایش می‌دهد و موجب کاهش احتمال شکستگی استخوان می‌شود. در صورت محدودیت رژیم غذای باید روزانه 70-90 میلی گرم ویتامین C را دریافت کنید.
قرص تقویتی زینک
مصرف مکمل زینک در کنار قرص ویتامین D باعث تحریک فرایند استخوان سازی در بدن می‌شود و از تحلیل بافت استخوانی جلوگیری می‌کند. مصرف مرتب قرص زینک طبق نظر پزشک، علائم استئوپروز را در زمان کوتاهی درمان می‌کند.
سخن پایانی
پوکی استخوان کمبود کدام ویتامین است؛ این نکته را باید در نظر گرفت که عدم تعادل بسیاری از ویتامین‌های موجود در بدن باعث کاهش تراکم استخوان می‌شود. کمبود ویتامین D یکی از مهمترین عواملی است که نقش مهمی در ایجاد پوکی استخوانی دارد. همچنین وجود مقدار ناکافی ویتامین C یک فاکتور خطرناک جهت بروز کاهش تراکم استخوان در تمام سنین است. مصرف بی‌رویه ویتامین E و برخی ویتامین‌های گروه B سرعت کاهش تراکم بافت استخوانی را افزایش می‌دهد. پس از تشخیص علت پوکی استخوان، پزشک مصرف مکملهای ویتامینی و معدنی لازم را برای شما تجویز می‌کند. مکملهای معدنی کلسیم، منیزیم یکی از مهمترین داروهای برای درمان ضعف استخوان هستند. جهت مصرف قرص‌های ویتامین D ،C و K2 از یک متخصص مشورت بگیرید.
چنانچه شما یا عزیزانتان به این مشکل مبتلا هستند، توصیه می‌کنیم برای درمان به پزشکان متخصص ما مراجعه کنید زیرا عدم درمان این بیماری مشکلات جدی‌تری به دنبال دارد. در کلینیک ما پزشکانی ماهر آماده ارائه خدمات به شما عزیزان هستند و سلامتی و درمان شما را تضمین می کنند.